一分鐘速覽

尿酸高有很大幾率導(dǎo)致痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎，讓人痛不欲生?？梢詮娘嬍成峡刂凄堰?，預(yù)防和緩解。

做到三少兩多，輕松降尿酸，和痛風(fēng)說拜拜：少吃高嘌呤食物；少吃熱量高食物；少喝紅酒，禁喝啤酒和白酒。多喝水；多吃蔬菜。

告訴你個(gè)降尿酸的車前草茶泡法，不妨試試看。

夏天來啦！大家是不是過上了“大綠棒子小燒烤”、“海鮮就啤酒”、“火鍋加啤酒”的快樂日子？

但這也為健康埋下了恐怖的隱患！啤酒加海鮮，俗稱“痛風(fēng)套餐”?？救狻⒑ｕr、火鍋……這些豪華的“痛風(fēng)套餐”，吃起來很爽，但時(shí)間久了，會(huì)讓你痛到說不出話，黯然神傷，默默流淚，悔不當(dāng)初。

痛風(fēng)這個(gè)詞，源于金元時(shí)期朱丹溪的《丹溪心法》，“痛風(fēng)者，四肢百節(jié)走痛，他方謂之白虎歷節(jié)”。因痛風(fēng)患者常常因?yàn)殛P(guān)節(jié)疼痛就診，后世醫(yī)家把它歸于“痹癥”。

中醫(yī)認(rèn)為，“痹癥”是由風(fēng)寒濕熱等邪氣閉阻經(jīng)絡(luò)，影響氣血運(yùn)行，甚至出現(xiàn)肢體筋骨、關(guān)節(jié)、肌肉等疼痛、酸楚、麻木，或關(guān)節(jié)屈伸不利、僵硬、腫大、變形等。

而西醫(yī)中的痛風(fēng)，則指的是嘌呤代謝紊亂，引起的高尿酸血癥，以及“痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎”及相關(guān)并發(fā)癥。血液中的尿酸達(dá)到飽和，容易在體內(nèi)形成結(jié)晶，最終積存于軟組織中，甚至導(dǎo)致身體出現(xiàn)炎癥反應(yīng)。

日常飲食中嘌呤攝取量的高低，對痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎有很大的影響。由此可見，預(yù)防痛風(fēng)，吃對很關(guān)鍵！啤酒加海鮮、燒烤，那一定是萬萬不可取的！

雖然吃起來確實(shí)很爽，尤其是在夏季……

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)，根據(jù)體內(nèi)尿酸來源，將其分為外源性尿酸和內(nèi)源性尿酸。

外源性尿酸指的是我們吃掉富含嘌呤的食物后，在體內(nèi)分解，產(chǎn)生的尿酸，這大約占人體尿酸總量的20%。

而體內(nèi)氨基酸、核酸分解產(chǎn)生的尿酸，屬于內(nèi)源性尿酸，大約占80%。

營養(yǎng)學(xué)家建議，痛風(fēng)患者以及尿酸量過高的人群，日常飲食中要適當(dāng)控制高嘌呤食物的攝入。降尿酸的方法其實(shí)也很簡單，做到“三少兩多”，尿酸也就降下來了。

三少：

1、少吃高嘌呤食物：減少嘌呤攝入，減少尿酸產(chǎn)生（文末附錄有高嘌呤食物列表，僅供參考）。

2、少吃熱量高食物：多數(shù)痛風(fēng)患者，都營養(yǎng)過剩。

3、少喝紅酒，禁喝啤酒和白酒：喝酒會(huì)減少尿酸排出。

兩多：

1、多喝水：稀釋尿液，加速尿酸排出體外。

2、多吃蔬菜：多吃蔬菜，抑制尿酸沉淀。

車前草茶

1、藥材：用車前全草入藥，干品30-60克，或者鮮品60-120克。2、做法：將車前草全草放入砂鍋中（鮮品洗凈），加入適量的水，大火煮開后轉(zhuǎn)小火煎煮30分鐘，濾去藥渣，取藥汁；藥渣再加水煎煮后，將兩次藥汁合并即可。3、用法：每天一副，分兩次用完，連用兩周，癥狀會(huì)緩解。4、功效：車前草具有清熱利尿、滲濕通淋、明目、祛痰的功效。5、注意：車前草藥性偏寒，建議適量飲用，如脾胃功能不好或?yàn)楹泽w質(zhì)，則不適宜用本方。

附錄：食物嘌呤表