肝臟，位于人體右上腹部，成人重約1500克，分為左右兩葉。

健康的肝臟，觸之柔軟，似口唇，質(zhì)軟，所以說，肝是“吃”軟，“不吃”硬。

人體的肝臟，由“軟”變“硬”，是一個漫長的過程。

從病理組織學講，肝細胞壞死、殘存肝細胞結(jié)節(jié)性再生等，就是使肝慢慢變硬。

據(jù)統(tǒng)計，80%以上原發(fā)性肝癌，發(fā)生在肝硬化的基礎上。

肝開始“變硬”時，身體有4種表現(xiàn)，若一個沒有，肝臟還算健康！

1、全身性泛黃

醫(yī)學上，將其稱之為“黃疸”，是肝臟疾病重要的表現(xiàn)之一。

主要是肝臟功能受損，影響膽紅素代謝，會導致膽紅素大幅升高，就會出現(xiàn)全身性泛黃的表現(xiàn)。

如發(fā)現(xiàn)眼白發(fā)黃，指甲發(fā)黃，尿液顏色加深，甚至皮膚變黃，一定要提高警惕。

2、腹瀉，消化不良

肝臟被稱為是人體最大的“消化腺”。

當肝臟細胞分泌膽汁的功能受到嚴重的影響，就會影響患者的消化系統(tǒng)，

常出現(xiàn)胃口差，惡心，嘔吐等，甚至會長期出現(xiàn)腹瀉的表現(xiàn)。

嚴重的患者會出現(xiàn)下腔靜脈的淤血，腹部會有大量的積液出現(xiàn)。

3、手掌出現(xiàn)紅斑

在手掌的大小魚際處，出現(xiàn)紅色的斑點，或是蜘蛛痣，通常是肝臟疾病重要表現(xiàn)。

研究發(fā)現(xiàn)，有蜘蛛痣的人，或是“肝掌”的人，85%有肝臟組織病變。

其主要原因就是肝臟滅活雌性激素的水平降低，導致毛細血管出血，從而誘發(fā)這樣的表現(xiàn)。

4、異常出血

肝功能減退的話，會導致脾功能亢進引起血小板的減少。

所以人體內(nèi)的止血功能就會下降。

可能會出現(xiàn)莫名的流鼻血，在刷牙的時候出血，或是月經(jīng)過多等癥狀。

肝臟疾病表現(xiàn)很“隱匿”，若出現(xiàn)異常表現(xiàn)，及時檢查，盡早預防。

肝臟變“硬”與吃脫不了干系，三種食物，最好一口別碰！

1、肥肉

像肥肉之類的油膩食物，都是誘發(fā)肝臟疾病重要原因。

肝臟是脂肪重要的代謝場所，如攝入太多，肝臟代謝不了，就會堆積在肝臟內(nèi)，引起脂肪肝等。

如長期不加以重視，還繼續(xù)吃油膩食物，由于肝臟分泌膽汁功能下降，肝臟會加速病變。

2、黑斑病的紅薯

紅薯是富有營養(yǎng)，熱量低的食物，也可促進排毒，我們平時可以多吃。

但是如紅薯存儲的時間太長，慢慢的變質(zhì)，長出黑斑，不僅口感不好，還含有莨菪素，一種有毒物質(zhì)。

如經(jīng)常食用，對直接損傷肝臟健康。

3、含糖高的食物

如平時吃的巧克力，蛋糕，含量飲料等。

甜食會促進食欲，給人帶來好的情緒。

雖然糖是人體必需的物質(zhì)，但不可過量食用。

糖在體內(nèi)不能及時的代謝，就會變成脂肪存儲在體內(nèi)，進而增加肝臟的負擔，影響肝臟健康。

生活中，養(yǎng)護肝臟健康，做好以下幾件事！

1、多喝水，勤喝茶

喝水可以促進身體代謝，達到排肝毒的作用。

平時建議主動喝水，長期喝酒的人，可以茶代酒，解酒毒，養(yǎng)肝臟。

常飲一些草藥茶，有一定藥用價值，對肝臟健康幫助更大。

兩餐之間，將華花苗和桑葉混合，制成華花苗桑葉茶泡水。

華花苗是一種藥食兩用的植物，全株可入藥，具有清肝火、排肝毒的作用。

現(xiàn)代醫(yī)學研究也證實，華花苗對動物急性肝損傷有保護作用?？赊卓箖?nèi)毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷 ，且能增強肝臟再生能力。

桑葉抗菌消炎效果好，同時也是降脂高手。

桑葉可降低血脂、軟化血管、清除體內(nèi)過氧化物，從而對高脂血癥血清脂質(zhì)升高及動脈粥樣硬化有抑制作用。

兩者搭配，可很好的清肝火、排肝毒，同時又有很好的降脂作用，可幫助我們更好地預防脂肪肝、防止脂肪肝惡化成肝硬化。

2、補睡眠，少熬夜

中醫(yī)認為，人臥血歸于肝，現(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時，進入肝臟的血流量，是站立時的7倍。

肝血充足，肝臟才能進行正常生理功能和自我的修復。

因此，生活中，睡眠對肝臟起著至關(guān)重要的作用。

如長期熬夜的人，肝臟解毒能力下降，抑制肝臟自我修復，加速肝臟疾病惡化等。

每天盡量保證在晚上11:00前，進入睡眠狀態(tài)。

3、調(diào)節(jié)心態(tài)，少生氣

情志與肝臟的健康也有很大關(guān)系。

“肝主疏泄”，意思是肝臟是人體抒發(fā)情緒的器官。

如果我們經(jīng)常的生悶氣，抑郁，就會導致肝氣不通暢，引起陽上亢、肝氣橫逆，從而降低肝臟的功能。

好的心態(tài)，是成功的關(guān)鍵，也是健康的“基石”。

日常盡量少生氣、發(fā)火，控制情緒，促進助肝臟健康。

4、不濫藥，減傷害

《英國臨床藥理學雜志》稱，長期服用止痛藥等藥物，會加大肝臟的解毒負擔。

老百姓也常說：“是藥三分毒”。

肝臟是人體內(nèi)重要的解毒器官，所以服藥不當，就會使你的肝慢慢惡變?yōu)楦卫w維化，引起肝臟變“硬”。

平時減少對藥物的依賴性，一定謹遵醫(yī)囑，安全服藥。

5、多運動，常慢跑

研究認為，慢跑是鍛煉肝腎和全身的好方法。

慢跑是一項鍛煉較全面的運動，對身體各項組織器官都有積極作用。

對肝來說，可促進肝臟的代謝解毒功能，緩解不良情緒等。

一般可以每分鐘跑120～130米的速度進行。

慢跑即將結(jié)束時，要緩緩步行，不可突然停止，身體微微出汗即可。