?你以為你在養(yǎng)生 其實(shí)這些行為等于慢性自殺

對(duì)于養(yǎng)生，許多人要么把一些食物神化，什么情況下都能吃，要么把健康習(xí)慣神化，覺(jué)得早起、晨練就能活到99。其實(shí)，養(yǎng)生最重要的是因人而異，量力而行，適度適量，循序漸進(jìn)。以下就是一些常見(jiàn)的養(yǎng)生誤區(qū)，您犯過(guò)哪幾個(gè)？

天天喝粥。咀嚼和消化功能不好的老年人，以及大病初愈消化系統(tǒng)功能尚未恢復(fù)的人，喝粥吃流食無(wú)可厚非。但對(duì)普通人來(lái)說(shuō)，天天喝粥對(duì)身體沒(méi)好處，偏食單一食物會(huì)損傷五臟。建議每日飲食追求豐富應(yīng)季，不僅是喝粥，單純吃素、吃肉……過(guò)于單一的食譜于健康無(wú)益。

盲目進(jìn)補(bǔ)。隨著生活水平的提高，人參、鹿茸、靈芝等高檔滋補(bǔ)品，以及一些保健品走進(jìn)了尋常百姓家。但補(bǔ)藥也是藥，血脂高、血糖高、尿酸高等人若動(dòng)輒進(jìn)補(bǔ)，身體反受其累。因此，最好遵醫(yī)囑。張仲景在《傷寒論》里說(shuō)過(guò)，“有是證用是藥”。不判斷陰陽(yáng)氣血，就瞎補(bǔ)一氣，最容易適得其反。如紅參性偏溫，氣虛兼陽(yáng)虛的人可以吃，但陰虛易上火者不宜。大部分高血壓患者不宜食用。

過(guò)度運(yùn)動(dòng)?！端貑?wèn)》強(qiáng)調(diào)：“五勞所傷：久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋?！睙o(wú)論是走路還是馬拉松跑步，都應(yīng)量力而行，尤其中老年人強(qiáng)行過(guò)度運(yùn)動(dòng)，只會(huì)適得其反。運(yùn)動(dòng)穿著也應(yīng)注意因時(shí)而異，不能大冬天也照樣穿單衣運(yùn)動(dòng)至大汗淋漓，因?yàn)槎焓鞘詹仃?yáng)氣的時(shí)候，劇烈運(yùn)動(dòng)耗陽(yáng)散陽(yáng)。

一天八杯水。一天八杯水成為了許多人堅(jiān)信的生活原則，但并不適合所有人。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。

中醫(yī)提倡：不渴不飲，飲必?zé)犸?。水屬陰，運(yùn)化需要陽(yáng)氣。如果一個(gè)人脾虛，陽(yáng)氣不足，過(guò)多喝進(jìn)去的水，不僅無(wú)法為身體所用，還會(huì)進(jìn)一步損傷本身就薄弱的陽(yáng)氣。

飲水講究少量、多次、慢飲。運(yùn)動(dòng)時(shí)大量喝水增加心臟負(fù)荷，吃飯時(shí)大量喝水沖淡胃酸引起消化不良。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。