每天幾個(gè)小動(dòng)作，腎虛遠(yuǎn)離你1、搓腳心兩手...

昵稱Zpzg8fzu 2020-05-27

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每天幾個(gè)小動(dòng)作，腎虛遠(yuǎn)離你

1、搓腳心
兩手對掌搓熱，用左手擦右腳心，用右手擦左腳心，每天搓300下。
2、腰部按摩
兩手掌對搓至手心熱后，分別放到腰部兩側(cè)，上下按摩腰部，直至有熱感為宜。
3、縮肛運(yùn)動(dòng)
自然呼吸，呼氣時(shí)做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。

#健康小動(dòng)作#

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