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睡前1小時(shí)是養(yǎng)生黃金期，堅(jiān)持這六步有神奇功效！ 告訴你最養(yǎng)人的睡前習(xí)慣，教你6個(gè)睡前養(yǎng)生動(dòng)作。 有助于睡眠，人長(zhǎng)壽，排毒養(yǎng)顏 １、熱水泡腳 ——促進(jìn)身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多 ２、喝杯加蜜牛奶 ——可助睡眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。 ３、五指梳頭 ——提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營(yíng)養(yǎng)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。 ４、靜心散步15分鐘 ——會(huì)使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。 ５、開窗通氣 ——保持寢室內(nèi)空氣新鮮，有助于睡得香甜。 ６、睡前好心情 ——睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量。 #南方健康超能團(tuán)# |
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