濕氣是風、寒、暑、濕、燥、火六種病邪之一，是中醫(yī)最重要的一個常識。濕就是身體的垃圾，是粘滯的臟東西，體內(nèi)有垃圾，必然會影響身體的健康。

濕有兩種，一個是自然界的濕邪，例如多雨的氣候和長期處于潮濕的環(huán)境(外濕)；另一個是人體的氣機運行過慢過緩，形成了壅滯而產(chǎn)生的濕邪(內(nèi)濕)。

濕氣之所以這么難纏，就是因為它不分季節(jié)，不分體質(zhì)，不分男女，不會自愈，隨時趁虛而入，而“十人九濕”也是這個原因。

濕氣對人體的危害：就像木頭在陰暗潮濕環(huán)境中，會發(fā)霉、蛀蟲、腐朽一樣，身體長期內(nèi)濕較重，也會引發(fā)一系列健康問題。

中醫(yī)認為，濕氣屬陰邪。

濕氣本質(zhì)是水濕，水克火，水濕克制身體陽氣，而陽氣是內(nèi)臟機能和動力，當陽氣不足，腎氣虛弱，五臟都受影響，久而久之，身體各方面機能都會開始下降。

委中穴位于腿窩的中心點上，這里有個穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。

膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會導致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。

所以平時可以按揉此穴位，每次撥動或者敲打不少于49下。

曲池穴位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。

現(xiàn)代常用于治療肩肘關(guān)節(jié)疼痛（或者肩周炎）、高血壓、蕁麻疹、流行性感冒、扁桃體炎等?？梢栽谥飧C的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。

干山藥：一定要買純天然、不熏硫的山藥，喝起來才會甘甜。熏硫山藥看起來很白、很漂亮，但一嘗就知道酸澀難喝，要少喝；

煮法：每次1~2兩，煮開后，要再煮1小時。

中藥名方二陳丸里用到的藥材——陳皮和半夏。

半夏一般不推薦單用，二陳丸屬于成藥，也不輕易推薦。一杯水有半杯臟水，那倒進再純凈的干凈水也是臟水。所以，體虛、“大濕”小伙伴，不建議直接吃二陳丸，欲補一定要先清，陳皮就是理想選擇。

陳皮是陳的皮，千萬別拿家里的橘子皮曬干了冒充陳皮。

陳三年以上，方可入藥。另外還要看產(chǎn)地，要么四川的川陳皮，要么廣東新會陳皮。

一般藥店都是三年，黃黃的。老陳皮，黑黑的。陳皮越老越好，新陳皮易燥，老陳皮沉穩(wěn)、溫和。

食用方法：每次陳皮5g泡水喝，或陳皮5g、玫瑰花3g，泡陳皮玫瑰茶。

作用功效：健脾祛濕、理氣化痰

即焦三仙，三仙茶——焦山楂、焦麥芽、焦神曲。

小兒脾常不足，一般小朋友脾虛、積食（厭食、口氣重、便秘等），就可以給小朋友喝。

適用人群：脾虛積食小朋友；沒食欲、沒胃口、舌苔黃膩，身體沉重有濕氣人群；

食用方法：煮水喝。小朋友喝，各6g，成人喝，各10g；

周期：一般連續(xù)喝3~7天，以問題解決為準。濕氣大、三伏天都可以喝。

即四神湯——山藥、茯苓、薏米、芡實。

這個方子特別好，但如果是手腳冰涼人群，建議把薏米換成另一位好食材——蓮子（去芯蓮子），蓮子性平，加入也有安神、養(yǎng)心效果。

食用方法：干品各25g（半兩），煮開后，再煮水一個小時；

周期：每天最好早晚各一次；

作用功效：健脾、祛濕、和胃。

明明和平時吃的一樣多，但體重明顯增加，體態(tài)肥胖，早起起床還會渾身酸痛，嚴重些還會現(xiàn)浮腫。

在這里，給大家推薦幾個祛濕減肥穴位：

中脘穴為腑之會所，脾胃互為表里，同為后天生化之本，共同協(xié)作以化體內(nèi)水濕，因此，艾灸中脘穴可以有效的溫中散寒、健脾祛濕、和胃理氣。

中醫(yī)認為，脾為生痰之源，各種原因引起的脾胃失調(diào)、水濕停滯、聚而成痰，都可以通過艾灸豐隆穴來解決，豐隆穴具有祛濕的作用，配合足三里，長期艾灸就可以有效的清除濁濕。

血海穴是屬于足太陰脾經(jīng)，是治療血癥的重要穴位，血海穴可以養(yǎng)血活血、健脾化濕、祛風止癢，是防治疾病的重要穴位，經(jīng)常艾灸血海穴，祛濕的效果非常不錯。

在濕氣如此重的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。喜歡吃甜食的人也需要注意，因為“甜膩化濕”。

中醫(yī)認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。

如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質(zhì)。

夏季養(yǎng)陽，五行屬土，對應脾胃，是健脾胃最好的時間。這個時期最適合溫陽化濕、健脾祛濕。