開始運(yùn)動(dòng)是件很容易的事，想跑步只需買個(gè)跑鞋，想健身就去辦張卡，堅(jiān)持一個(gè)星期也還不難，可是堅(jiān)持一年、三年、五年，一直堅(jiān)持是件不容易的事。

跑個(gè)步至少需要兩小時(shí)

不管是晨跑，還是夜跑，跑一個(gè)小時(shí)的步，至少要擠出兩個(gè)小時(shí)，才可能全部完成。跑前準(zhǔn)備，穿速干衣和跑鞋，準(zhǔn)備跑步的腰包和臂包，女孩子出門前難免，反復(fù)照鏡子，查看是否穿戴整齊。

跑步的場所通常在公園或者學(xué)校，就算在家附近，走過去也會(huì)有一段距離。到了跑道，開始跑前熱身，拉一下手臂，壓一下腿，原地高抬腿，讓身體快速熱起來。

起跑的前一公里，腿是最沉的，總感覺想抬起來，可就是抬不動(dòng)一樣。慢跑度過一公里以后，身體似乎才動(dòng)起來，胳膊和腿變得輕盈，跑步的速度，也會(huì)容易加快。

跑步是公認(rèn)刷脂效果，很好的有氧運(yùn)動(dòng)，如果想達(dá)到預(yù)期效果，跑步時(shí)間和速度，都是有要求的。時(shí)間最好要超過30分鐘，速度至少1公里6-7分鐘。

跑下來全靠硬撐

這樣看來，跑個(gè)步可不是，一分鐘兩分鐘的事情，不僅過程漫長，而且隨著時(shí)間的推移，還會(huì)越來越累。跑的過程中，除了聽聽音樂，其他的事情，似乎也干不了。只能每跑完一圈，就鼓勵(lì)自己還剩下幾圈。

每次跑到最后一圈的時(shí)候，是整個(gè)跑步過程最開心的，這個(gè)時(shí)候覺得跑的也還好啊，不怎么累，即便如此，也不會(huì)再想著跑一圈，內(nèi)心只有歡呼，今天的跑步終于跑完了。

跑完步停下來的時(shí)候，才有心情去體會(huì)身體的感受，真的是累成了狗。緩了好久，才開始跑步的最后環(huán)節(jié)拉伸。

很多女孩子不愿意跑步，擔(dān)心腿會(huì)變粗，其實(shí)跑完后，很認(rèn)真把腿部肌肉，做一下拉伸和放松，腿部線條反而會(huì)越來越好看。

拉伸以后，整個(gè)身體覺得輕盈多了，回到家洗個(gè)澡，換上干凈的衣服，整個(gè)人會(huì)莫名地舒暢和愉快，這個(gè)時(shí)候肆意地葛優(yōu)躺，一點(diǎn)心理負(fù)擔(dān)都沒有。

跑一次也許咬咬牙，撐過去就好了，可是每天都跑，都需要這樣，真的是一件非常不容易，非常了不起的事情。