俗話說(shuō)十人九脾，說(shuō)的就是脾虛的人比較多，這里的脾虛大多指的是中醫(yī)上的概念，是器官功能受損。

脾是后天之本，氣血生化之源，一旦脾出現(xiàn)問(wèn)題了，就會(huì)影響到多項(xiàng)生理機(jī)能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，容易誘發(fā)各種疾病。很多人都存在脾虛的情況，但自己卻不自知，自測(cè)一下，若中招，建議你抓緊補(bǔ)脾。

脾的運(yùn)化功能失常了，體內(nèi)的水濕就難以及時(shí)被代謝，但堆積在體內(nèi)又無(wú)法被吸收，所以脾虛的人往往濕氣也比較重。

舌苔會(huì)變得非常厚膩發(fā)白，舌頭兩邊可能還會(huì)有明顯的齒痕；眼瞼、腿部還容易浮腫，特別是早起后表現(xiàn)更明顯；小肚子也比較突出，但不是真正的肥胖，而是脾虛濕氣重引起的虛胖，這也是為什么說(shuō)十個(gè)胖子九個(gè)虛的原因。

也有部分水分會(huì)隨著大便被排出去，大便中水分過(guò)多，難以成形，會(huì)變得很黏膩，總是沖不掉。

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收和利用率還會(huì)大大降低，脾虛會(huì)引起腸胃功能失調(diào)，引起食欲不振、厭食和吃完就拉等問(wèn)題。

想要調(diào)理脾虛，調(diào)整日常飲食習(xí)慣尤為重要，有很多人不知道脾虛到底是多喝水好還是少喝水好？怎么喝水才不會(huì)增加脾的負(fù)擔(dān)？飲食上又有哪些注意事項(xiàng)？下面告訴你答案。

不管是脾虛還是濕氣重，其實(shí)跟喝水多少?zèng)]有太大的關(guān)系，大多是因?yàn)轱嬍沉?xí)慣不當(dāng)、沒(méi)有注意身體保暖引起的。

脾虛的話，喝水量的多少要根據(jù)身體消耗的多少以及體質(zhì)來(lái)決定。如果愛(ài)喝水，可能說(shuō)明體質(zhì)偏熱，補(bǔ)脾時(shí)需要注意降降火，不愛(ài)喝水，說(shuō)明體質(zhì)偏寒。

對(duì)于脾虛陽(yáng)虛的人來(lái)說(shuō)，若喝水過(guò)多，可能會(huì)加重脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，容易損傷本來(lái)就比較薄弱的陽(yáng)氣，不建議多喝水，適當(dāng)喝即可。更重要的還是要根據(jù)自身的需求，如果經(jīng)?？诟煽诳?，適當(dāng)多喝點(diǎn)水也是可以的，喝溫水為宜，少喝涼水。

脾虛的人，可以經(jīng)常吃一點(diǎn)有助于健脾除濕的食物，例如紅豆、芡實(shí)、山藥、板栗、茯苓、薏苡仁、冬瓜等，既能幫你加強(qiáng)脾的運(yùn)化能力，也有利于除濕，身體更輕松，氣色也會(huì)逐漸變好。

不過(guò)像西瓜、綠豆、香蕉、柿子、黃瓜等食物最好少吃，這些食物都偏寒涼，常吃容易加重脾胃虛寒。

飲食習(xí)慣也要好，一日三餐要按時(shí)吃，不可以節(jié)食，也不能暴飲暴食，要注意營(yíng)養(yǎng)均衡。

每晚睡覺(jué)前一段時(shí)間，可以按揉腹部5-10分鐘，不僅可以保持腹部溫暖，還能促進(jìn)局部血液循環(huán)和代謝，加強(qiáng)脾胃功能，睡眠質(zhì)量或許還能得到提高。

除了內(nèi)部調(diào)理，也要注意外部環(huán)境，現(xiàn)在夏天到了，很多人已經(jīng)開(kāi)始吹空調(diào)了，脾虛的人，盡量少吹空調(diào)，少待在過(guò)于潮濕陰冷的環(huán)境中，防止?jié)窈畾獬锰摱?，要注意保暖?/p>

綜上所述，脾虛對(duì)身體健康的影響是多方面的，看似都是一些小毛病，但拖久了，就容易變成大問(wèn)題，應(yīng)盡早調(diào)理。