隨著夏季的到來，炎熱暑濕的天氣已經(jīng)不知不覺影響大家的生活。有一些人到了夏季，就會(huì)不想吃飯、沒有胃口以及濕氣重，導(dǎo)致出現(xiàn)頭重腳輕、渾身乏力的情況。所以，夏季養(yǎng)生，大家都要注重健脾祛濕。本期欄目，我們就帶著大家來看看夏季應(yīng)該如何健脾祛濕呢？

為何夏天養(yǎng)生重在健脾？

首先我們要知道，在中醫(yī)理論里，脾在人體具有兩個(gè)作用，一是運(yùn)化水谷精微，即脾具有有把水谷（飲食物）化為精微，并將精微物質(zhì)轉(zhuǎn)輸至全身的生理功能；二是運(yùn)化水液，即脾對(duì)水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用。第二個(gè)作用也是夏天注重健脾的原因，所謂云水通俗的講就是利水滲濕。

為何夏天容易濕氣過重？

首先，濕氣分為外因和內(nèi)因。外濕的原因，是因?yàn)橄募緦儆谟昙?，陰雨天成為夏天的?biāo)配，經(jīng)常下雨就會(huì)使空氣中的水分比較充足，濕氣比較重，此時(shí)容易讓人遭遇體外濕氣的入侵。

內(nèi)濕的原因，可能是脾虛造成的。脾虛會(huì)使體內(nèi)濕氣不能及時(shí)運(yùn)出，從而引起體內(nèi)濕氣過重。同時(shí)夏天這個(gè)本該是出汗的季節(jié)，隨著空調(diào)的使用，導(dǎo)致體內(nèi)的汗液不能及時(shí)揮發(fā)，在體內(nèi)不斷淤積。

在酷熱的季節(jié)里，還有不少人會(huì)為了感受涼意，而喜歡喝冷飲、吃涼菜，一塊冰鎮(zhèn)西瓜，從心里透著涼快勁。涼意來了，可濕邪卻也趁你不注意深埋在你的體內(nèi)了。

體內(nèi)濕氣重對(duì)健康有什么影響？

濕氣可謂是對(duì)人體危害很大的一種邪氣。中醫(yī)認(rèn)為，人體有6種致病因素，即“風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火”。其中，濕邪可以跟其它5種組合，如風(fēng)濕、寒濕、暑濕、燥濕、濕熱等。所以，一旦體內(nèi)濕重，就會(huì)影響身體健康。

1、濕重脾胃運(yùn)化差。濕最先影響的是脾胃。脾是個(gè)很“古怪”的內(nèi)臟，它是全身最陰的一個(gè)器官，在脾里，陰氣易盛，陽(yáng)氣易衰竭，而且脾喜歡干燥而不喜歡濕?？善⑹巧鷿裰?，所以，濕氣重了就會(huì)影響脾胃，脾胃不好反過來會(huì)加重濕在體內(nèi)的滯留。比如，很多人喜歡吃肥甘厚膩的食物，如肉類、甜品、辛辣食品，就會(huì)讓脾胃運(yùn)化的功能降低，從而使體內(nèi)的水氣、氣機(jī)不能夠生發(fā)，導(dǎo)致濕氣滯留在體內(nèi)。久而久之，脾胃越來越弱，體態(tài)就會(huì)越來越胖，反過來又導(dǎo)致脾的運(yùn)化功能受到傷害，水濕聚積體內(nèi)，形成內(nèi)濕。

2、濕重肝陽(yáng)難生發(fā)。肝臟是生發(fā)陽(yáng)氣的，濕重還會(huì)影響肝臟氣機(jī)的生發(fā)，如果肝臟不能生發(fā)陽(yáng)氣，除了情緒方面的影響，還可能會(huì)導(dǎo)致生殖系統(tǒng)的不良反應(yīng)，如女性的小便淋濁、外陰瘙癢，男性的睪丸炎、附睪炎等。

3、濕重傷腎小便問題多。如果“濕”影響到腎等臟器，同樣會(huì)導(dǎo)致小便方面的問題。

4、內(nèi)濕化外濕招致皮膚疾患。中醫(yī)還把濕分為了外濕與內(nèi)濕，在回南天，外濕侵入體內(nèi)，而體內(nèi)的水濕不能及時(shí)運(yùn)化排除，還會(huì)導(dǎo)致皮膚方面的疾病，比如濕疹、皮膚瘙癢等。

5、濕重傷五臟。濕氣在內(nèi)首先會(huì)侵犯脾胃，然后停留在腎，繼而濕氣會(huì)侵犯心肺，同時(shí)，濕氣下侵肝，膽，膀胱，五臟六腑。最常見的有：肝有濕，脾有濕，肺有濕，腎有濕，胃有濕。具體有以下的幾種病癥：濕氣傷脾胃：胃痛、腹痛、便秘、便血、嘔吐；濕氣傷肺：咳嗽、有痰、哮喘；濕氣傷肝膽：膽脹、結(jié)石、肋痛；濕氣傷心腦：中風(fēng)、失眠、高血壓、高血脂；濕氣傷腎臟：水腫、遺精、淋癥。

體內(nèi)有濕氣的人，更容易受到外部潮濕環(huán)境的影響。那我們能否通過一些簡(jiǎn)單的方法，來判斷自己體內(nèi)是否有濕呢？簡(jiǎn)單的方法還是可以判斷的，如果要進(jìn)一步判斷是哪種濕，最好就是找?？频闹嗅t(yī)醫(yī)生進(jìn)行診斷。

1、晨起看舌苔  

在早晨起床時(shí)，觀察一下自己的舌苔，可以作為參考。正常人的舌苔是淡紅色的，舌苔比較薄，看起來是一種有光澤的濕潤(rùn)感。而有濕的人，舌苔就會(huì)很白膩，水濕重，還感覺有痰粘在上面的感覺。如果是濕熱，就是一種黃色的苔色。同時(shí)，舌頭肥大，周邊有齒痕。

2、看大便 

 “俗話說濕有粘、阻、滯的特性，所以濕重的人，大便也是很粘的，就像我們說的牛皮癬一樣?！比绻蟊憬?jīng)常不成形，而且不僅用便紙不容易擦干凈，粘在便池上也很難沖走，那可能就是有濕了。

3、平常看狀態(tài) 

在日常生活中，如果經(jīng)常感覺到胸悶氣短、身體沉、懶得動(dòng)，吃飯沒胃口，感覺穿了一件沒曬干的衣服，這也可能是濕的影響。在肥胖的人群中，因?yàn)闈駥?dǎo)致的肥胖也占了不少的比例。另外，濕還可以導(dǎo)致腹脹、腹瀉，有些人小腿經(jīng)常抽筋，也可能不是缺鈣，而是濕氣重，阻滯在小腿讓氣機(jī)不能通暢導(dǎo)致的。

身體有了濕氣該怎么辦？

中醫(yī)里一種說法，“千寒易去，一濕難除”，這就要求我們不僅要做好預(yù)防，更要注重平常日常的保健，接下來教給大家4個(gè)妙招來預(yù)防濕氣對(duì)身體的困擾?！　?/span>

1、少淋雨防外濕   “回南天，墻上的是有形的濕，雖然在身體外，可不注意的話，有形濕同樣會(huì)侵入體內(nèi)?！痹诨啬咸炖铮彝プ詈媚艹凉?，不要讓水濕掛在墻上。尤其是一些人家里鋪的是木地板，雖然表面看不到水濕，可每到晚上、早晨時(shí)，濕氣同樣會(huì)附在上面，這時(shí)應(yīng)該睡在遠(yuǎn)離地面的床上，也盡量少讓孩子光腳在地上玩耍?！　?/span>

夏季的天氣經(jīng)常是會(huì)陰雨連綿，盡量少在雨中徘徊，如果可能，就不要在下雨時(shí)外出，因?yàn)樯眢w接觸水濕后，也容易導(dǎo)致水濕滯留在體內(nèi)。另外，在回南天時(shí)，衣服一定要吹干再穿，否則，濕也容易通過未干的衣服侵入人體。

2、多運(yùn)動(dòng)排內(nèi)濕　　現(xiàn)代人不喜歡運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)除濕也很不利?！八疂衽懦鲶w外，要么通過發(fā)汗，要么通過小便?！睗裰氐娜顺３?huì)感覺身體沉重、四肢無力而不愿運(yùn)動(dòng)，越是不動(dòng)，體內(nèi)淤積的濕氣就越多。其實(shí)，通過運(yùn)動(dòng)，就能使?jié)駳庖院顾男问街苯优懦鰜??！　?/span>

3、食療減內(nèi)濕　　健脾化濕的同時(shí)，更需要減少內(nèi)濕形成。因此，肥甘厚味的油膩食物，涼性水果、冰品冷飲等生冷食物都應(yīng)少吃。食療方法上，中醫(yī)認(rèn)為，濕對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟是脾，脾胃功能不好時(shí)候，就容易生濕氣。而且，脾主運(yùn)化，排濕需要能量，需要脾胃運(yùn)化食物，所以欲祛濕氣，一定要健好脾胃。健脾多吃這些食物。

山藥。山藥有補(bǔ)脾肺腎、益氣養(yǎng)陰的功效，對(duì)于脾虛食少，久瀉不止都有很好的效果。

白扁豆。扁豆具有健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛止瀉的功效，特別適合脾胃虛弱、食欲不振、大便溏瀉的人食用。此外，白扁豆還富含微量元素鋅，能促進(jìn)機(jī)體生長(zhǎng)發(fā)育和造血功能。

茯苓。 茯苓是一種“藥食兼具“的菌類中藥。中醫(yī)認(rèn)為，茯苓性味甘淡，能健脾補(bǔ)中，寧心安神。據(jù)現(xiàn)代研究，茯芩中所含茯苓多糖能增強(qiáng)人體免疫功能。

藕。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃健中，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。

小米。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱等功效，非常養(yǎng)人。此外，小米還富含維生素B1、B2等。小米煮粥后，淀粉經(jīng)過糊化后，非常好消化，適合任何年齡群體。

姜。 生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效。溫胃意思就是姜性溫，能夠溫胃健脾。現(xiàn)在很多人都呆在空調(diào)房中，害怕出汗，其實(shí)這樣不利于代謝。長(zhǎng)期處在空調(diào)環(huán)境中的人，可以經(jīng)常喝點(diǎn)姜湯，能夠暖身。

當(dāng)然，我們還可以選擇每天泡一些有利水滲濕效果的花草茶，比如陳皮茉莉茶，每天泡一杯，行氣解郁，健脾化濕，養(yǎng)胃；還有紅豆薏米茶，長(zhǎng)期飲用，不僅可以利水滲濕、還能美白瘦身；荷葉冬瓜紅茶不僅利尿，還能去油膩，消腫減肥，非常適合那些想減肥，卻又沒有毅力的人食用。

4、穴位除濕　

中醫(yī)里最獨(dú)特的治療方法可謂穴位療法，對(duì)付濕，按按穴位也能起到一定作用。平時(shí)點(diǎn)按揉足三里穴、豐隆穴、三陰交穴，有健脾胃的作用，還有助于運(yùn)化體內(nèi)水濕。除了點(diǎn)按穴位，還可以使用貼針灸，貼敷相應(yīng)穴位，按揉一會(huì)，每天貼6-8小時(shí)，持續(xù)有效刺激穴位。