年紀(jì)越大，人體各種器官也就逐漸衰退，要想長(zhǎng)壽，做到不睡三覺，堅(jiān)持四懶，安享晚年。

年過半百，此時(shí)，保持健康最重要。在年過半百的年紀(jì)，可以說人體健康一個(gè)“分水嶺”，身體機(jī)能開始加速衰退，進(jìn)入到“養(yǎng)壽期”。

而五十歲是個(gè)點(diǎn)，安全順利度過這個(gè)坎，你很可能會(huì)迎來長(zhǎng)壽，安享晚年，過上幸福、快樂生活。想長(zhǎng)壽，必須做到“不睡三覺，堅(jiān)持四懶，做好五相伴”。

想長(zhǎng)壽，不睡三覺

1、不睡過晚覺

過了晚上十一點(diǎn)睡覺，對(duì)身體健康有很大影響，睡得太晚，會(huì)讓人各個(gè)器官得不到充分休息，其負(fù)擔(dān)加重，容易引發(fā)各種疾病產(chǎn)生。

最好是在晚上十點(diǎn)之前入睡，俗話說“早睡早起”，身體健康”就是這個(gè)道理，保證每晚睡眠時(shí)間為7—8個(gè)小時(shí)為宜，堅(jiān)持早睡早起，對(duì)身體健康有利，身體健康了，你就能長(zhǎng)壽。

2、不睡情緒覺

一個(gè)人在有情緒狀態(tài)下上床睡覺，會(huì)影響睡覺質(zhì)量，容易在半夜莫名其妙的醒來，胡思亂想，打亂了睡覺質(zhì)量，再要想入睡很難，長(zhǎng)期如此下去，會(huì)使你的身體各器官出現(xiàn)故障，不利于身體健康，在上床睡覺之前，保持良好情緒，對(duì)睡眠質(zhì)量很重要，睡眠就等于大腦休息，大腦得到充足休息，精力充足，精力旺盛。

3、不睡高枕覺

長(zhǎng)期用高枕睡覺，還易使氣道出現(xiàn)阻塞，引起打鼾，多夢(mèng)。

用高枕睡覺，還容易妨礙頭部循環(huán)，造成落枕，頸肩酸痛，手麻等，所以，睡覺選擇適合枕頭對(duì)睡眠很重要，能提高睡眠質(zhì)量。

想長(zhǎng)壽，堅(jiān)持四懶

1、懶得生氣

控制好脾氣，保持良好心態(tài)，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道。生氣，是拿別人的缺點(diǎn)來懲罰自己，氣出病來沒有人講你好，是自找的，不劃算。

百歲老人長(zhǎng)壽原因，60%取決于自己良好心態(tài)，性格開朗，不管閑事，少發(fā)愁，是公認(rèn)的長(zhǎng)壽之道，所以少生氣，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，保持良好心態(tài)、天天開心、快樂的生活，順其自然，心情開朗，長(zhǎng)壽水到渠成。

2、懶得著急

生活偷個(gè)懶，不著急，順其自然就行，做任何事著急的人易傷肝火，長(zhǎng)期如此，會(huì)傷害自己身體，對(duì)身體健康不利，還會(huì)誘發(fā)急性致命的疾病。

一個(gè)人懂的心里偷懶，就要懂的懶的心急，多問幾個(gè)為什么，為什么會(huì)心急，學(xué)會(huì)控制好情緒，做事順其自然，慢慢來，別著急，事到自然成。

3、伸個(gè)懶腰

經(jīng)常伸伸懶腰，有利于心臟充分運(yùn)動(dòng)，使更多新鮮空氣供給身體各個(gè)器官。

伸懶腰，能使大腦能得到充足營(yíng)養(yǎng)，從而消除疲勞，振奮精神，提高工作效率。

此外，腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮得以平衡，逐步達(dá)到腰部強(qiáng)壯起來，可防止腰肌勞損等發(fā)生。

4、鍛煉偷懶

年齡越大，睡眠越少，很多人大清早就起來去到室外鍛煉身體，對(duì)身體不適的人還是偷個(gè)懶為好，早上別著急出門鍛煉。

因?yàn)榍宄垮憻捯讓?dǎo)致血管破裂，誘發(fā)多種疾病，清晨鍛煉，最好在太陽(yáng)升起后，溫度比較適宜，且天氣良好情況下運(yùn)動(dòng)，對(duì)五十歲以上的中老年人，鍛煉身體要適可而止，根據(jù)自己身體決定鍛煉項(xiàng)目而