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導語 蹺二郎腿，是否屬于你的“默認”坐姿？ 日常生活中，人們常常喜歡蹺二郎腿，不但看上去瀟灑、有范兒，還可以調(diào)整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩(wěn)當；同時，蹺二郎腿還可以暫時緩解下肢和足底肌肉，得到短暫的放松。 但是，這種放飛自我的一時爽，一定是有代價的！ 二郎腿有多“坑”？ 1 膝關節(jié)長時間保持一種扭曲的狀態(tài)，會導致關節(jié)疼痛，影響其功能。 當蹺二郎腿時，增加了膝關節(jié)內(nèi)部結構的壓力，關節(jié)內(nèi)軟骨的營養(yǎng)得不到及時的補充，而且會加快它的磨損，增加患骨關節(jié)炎的風險。 特別是關節(jié)已經(jīng)出現(xiàn)疼痛的患者，更要避免彎曲、扭轉(zhuǎn)關節(jié)。 蹺二郎腿時，脊柱左右的受力是不均勻的，因此脊柱左右的軟組織被動的失去平衡，長期如此，就可能會引起脊柱的側彎，尤其是處于生長發(fā)育期的青少年。同時，周圍的軟組織被動牽拉，久而久之，背部肌肉勞損，進而導致背部疼痛。 蹺二郎腿時，蹺起來腿的后部及腘窩處靜脈受壓，靜脈回流受阻，靜脈壓力增高，這些都是造成下肢靜脈曲張的隱患。 雖然靜脈曲張主要的發(fā)病原因是遺傳、肥胖、年齡等，但下肢靜脈曲張或水腫的患者不要蹺腿，以免加重癥狀。 如果感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。 煙民、患有房顫、糖尿病等病的患者，要避免蹺二郎腿。這是因為，蹺二郎腿會使下肢血流不暢，可能會導致下肢血栓。 對于男性來講，蹺二郎腿時，兩腿會夾得很緊，使大腿內(nèi)側及生殖器周圍溫度升高，睪丸被緊緊夾在里面，局部不透氣，周圍的溫度較高，高溫環(huán)境會“熱”壞精子。長期如此，難保不影響“下一代“的健康。另外，蹺二郎腿時間過長，會陰部的壓力增加，前列腺的血液循環(huán)不通暢，導致一系列炎癥等情況的發(fā)生。 女性翹二郎腿也是一樣，首先骨盆歪斜引起的盆腔血液循環(huán)變差，容易導致痛經(jīng)等情況的發(fā)生。還有人提出，女性翹二郎腿會增加外陰部的溫度，促進細菌繁殖，從而增加患婦科病的風險。 二郎腿危害如何改善？ 蹺二郎腿確實會增加諸多疾病的風險，但這是日積月累的慢性過程。因此建議大家減少蹺二郎腿的次數(shù)、時間。 而已有相關疾病比如糖尿病、腰椎間盤突出、下肢靜脈曲張、骨關節(jié)炎的朋友，請杜絕蹺二郎腿的坐姿。 提高意識，提醒自己端正并保持坐姿，正確的坐姿應該如下圖所示。 每次蹺二郎腿時間不宜過長，最好不要超過15分鐘。如果感覺腿部或生殖器很不舒服，立即到室外或通風處呆一會兒，起到散熱作用。 蹺二郎要注意兩腿交替，盡量不要長時間偏向某一側。而且，每坐1小時，起身活動5分鐘。 也可以在腳下適當用小凳或紙箱墊高，來有效減輕“蹺二郎腿”的“癮”，大家不妨可以嘗試一下。 另外，如果孕媽想順產(chǎn)，請戒掉二郎腿。 孕婦長時間蹺二郎腿的結果是骨盆、腰椎和脊椎偏位，不但會引發(fā)腰痛、下背痛、椎間盤突出，還有可能變成長短腿，導致胯骨變大和變形。 且懷孕期間胎兒正在下腹部，蹺二郎腿時胎兒也會受到壓迫，影響胎兒的正常發(fā)育，因此，孕婦要特別注意別蹺二郎腿。 說一千道一萬，能不蹺就別蹺，能不久坐就不要久坐。經(jīng)常變換姿勢是王道，常伸展肌肉好處多。 |
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