每個(gè)人都害怕衰老，這是不可違背的自然規(guī)律。但有的男性卻比同齡人顯老好幾歲，這主要和不良的生活習(xí)慣有關(guān)，尤其是熬夜、不規(guī)律飲食和吸煙喝酒，男性若有，必須及時(shí)更正。

男性哪些習(xí)慣會(huì)加快衰老速度？

1、從來不吃早餐

很多男性因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ雎栽绮?，不僅對(duì)胃部帶來損傷，同時(shí)也讓精神狀態(tài)變差，使得人們沒有任何精神且體質(zhì)虛弱，甚至?xí)霈F(xiàn)低血糖。

2、應(yīng)酬太多

應(yīng)酬多的男性飲食不規(guī)律且不健康，高脂肪、高糖分和高鹽分飲食會(huì)增加患上高血壓和高血脂風(fēng)險(xiǎn)。盡量減少應(yīng)酬次數(shù)，避免吸煙喝酒，多吃含維生素、蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)食物，有利于身體細(xì)胞修復(fù)，同時(shí)也能強(qiáng)化身體組織，維持身體年輕態(tài)。

3、沒有做好防曬

一半以上男性不注重紫外線防曬，長(zhǎng)時(shí)間受到太陽暴曬不僅讓皮膚變黑，而且增加皮膚老化程度，甚至易患上皮膚癌。即使男性也要做好防曬工作，出門前涂抹男性專用的防曬霜。

4、喝水太少

水是生命之源，細(xì)胞中大部分是水分，當(dāng)身體缺水時(shí)會(huì)減慢新陳代謝速度，不利于毒素排出體外，影響身體各項(xiàng)機(jī)能，加快其衰老速度。男性必須保證有足夠水分?jǐn)z入，特別是運(yùn)動(dòng)量大的男性，更應(yīng)該多喝水。

5、總是熬夜

很多男性因?yàn)楣ぷ饕蛩囟煌５募影喟疽梗疽箷?huì)紊亂生物鐘，使得內(nèi)分泌失調(diào)，加快皮膚以及眼睛衰老速度。男性要減少熬夜次數(shù)，每天有7~8個(gè)小時(shí)睡眠時(shí)間，中午有30~60分鐘的午休，能緩解疲勞感，利于精力恢復(fù)。

6、吸煙喝酒

香煙中的尼古丁和一氧化碳等會(huì)跟隨著呼吸進(jìn)入血液循環(huán)中，降低血液含氧量，對(duì)皮膚帶來傷害。酒精對(duì)大腦神經(jīng)細(xì)胞和肝細(xì)胞帶來不同程度損傷，引起大腦記憶力衰退，增加患上酒精肝和肝硬化風(fēng)險(xiǎn)。

7、精神壓力大

情緒對(duì)身體健康起著至關(guān)重要意義，一直處于焦慮不安和抑郁等情緒中，會(huì)對(duì)大腦細(xì)胞帶來損傷。男性要保持積極樂觀心態(tài)，寬廣的胸懷來接納一切，正確面對(duì)得與失。

溫馨提示

若男性有以上7個(gè)壞習(xí)慣需立馬改正。不管工作有多忙，必須有營(yíng)養(yǎng)豐富早餐，保持一日三餐規(guī)律性，戒掉煙酒。晚上10點(diǎn)之前上床入睡，減少坐著時(shí)間，每天至少有30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)，每年去醫(yī)院做一次體檢，對(duì)于癌癥高危人群每年做一次癌癥篩查。