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“藥補不如食補，食補不如睡補”。人到老年，睡好三覺，勝過無數(shù)補品，身體強壯，精神好！  睡好三覺： 一、睡好大覺 睡大覺，即晚上睡得更久。老人們最好在晚上10點以前入睡，最晚也要在12點以前，早上6點到7點起床，睡眠時間保持在7小時左右。許多老年人晚上睡眠不好，可以嘗試睡前喝杯熱牛奶，創(chuàng)造一個舒適的睡覺環(huán)境，保持一個穩(wěn)定的生活習慣，等等提高睡眠質(zhì)量的方法，保證自己晚上睡得舒服，睡得好。 第二，睡好小覺 睡眠短暫，是指白天睡眠時間最長，一般指午睡。年長者打盹時間約1小時，雖不長但好處多多，如降低血壓，保護心臟，增強記憶，提高免疫能力。然而許多老人對午睡的理解比較巧合，隨便躺著、靠著睡就可以了，其實這樣不但影響睡眠質(zhì)量，還會造成其他健康風險。提示老年人午睡還應營造良好的睡眠氣氛，保持臥室光線暗淡，空氣流通。 三、睡好補覺 年長的人精力充沛，經(jīng)常坐著打盹。每一次10~20分鐘即醒，這屬于“積零為整”的方法儲備能量，可以補腦提神。值得注意的是，即使是小睡也要注意睡眠環(huán)境，不要睡在風口上，容易感冒；醒來時不要立即起床，保持醒前姿勢坐一會兒，再起來活動活動，以免血壓驟變。  吃好三碗面 生活中最難吃的“三碗面”——人面、情面、情景。老人也要吃好自己的“三碗面”，不能吃不能吃，也不要吃錯了。 1、愛護臉面 人們常說“樹活一張皮，人活一張臉”，臉對每個人都很重要。真面目，其實就是一個人的人格和尊嚴，我們必須愛護它，保護它。當人們變老的時候，他們必須變得有尊嚴，變得芬芳，這樣才會受到尊重和歡迎。慈悲，和藹，懂得事理，雍容大度，這就是我們老人應該有的樣子。別倚老賣老，為老不尊，不然會丟臉。 2、拿捏情面 中國人最講究人情，可偏偏“人情”這碗面最難吃。握得好它是人與人之間關(guān)系的粘合劑，握得不好則成為煩惱、憂郁的導火索。老一輩講義氣最忌鋪張浪費，管得太多，對子孫后代恨之入骨，對親朋好友和鄰里都要講義氣，結(jié)果死要面子活受罪，實不可取。要根據(jù)自己的實際情況，拿捏好情面的量度，凡事做到適中就好。 三、少比場面 人生在世，不要比場面，相互攀比炫耀只會增加不快和憎恨。還不如量入為出，為自己營造一種寧靜淡雅，不為物累，與世無爭的“場景”，靜下心來養(yǎng)育天年。  守住三寶： 一、守住健康 身體好是幸福的基礎(chǔ)，只有身體好了，才有更多機會享受幸?？鞓返纳?。大腦的健康與否可以說直接關(guān)系到我們的生命。由此可見，日常生活中我們應該重視大腦的養(yǎng)護，多為大腦提供能夠保證其正常運行的營養(yǎng)物質(zhì)。萃楓苷作為一種從天然元寶楓樹中提煉出的活性物質(zhì)，能夠保障腦細胞血氧充分供給，促進新陳代謝，還能夠改善大腦血液循環(huán)。從而達到預防一系列腦部疾病的侵襲的目的。  二、守住老伴 對年長的人來說，老伴不僅是陪你到白頭的伙伴，也是與你一起長大的老朋友。人老了，要珍惜眼前的人，與老伴互相依靠，互相照顧。忙忙碌碌，一起做事，一起閑逛，記住老伴是陪我們到老最久的人。人生在世，更需要朋友的陪伴，多出去走走，與朋友聊天娛樂。平時多祝福朋友，多關(guān)心幫助朋友，彼此真誠相待，友誼一定會天長地久。 三、守住老本 人人都得給自己留點養(yǎng)老金，把老本握在自己手中，才能成為“大人物”，不求自食其力。別把“老本”給孩子們看。俗話說得好：“兒女情長不如自己擁有?！碑斪约菏掷餂]有維持基本生活的錢時，回頭再去找孩子們要，實在是不方便。 另外，自己留下的錢也要舍得花。
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