我們現(xiàn)在仍然記得，在學舞時，在跳摩登舞時，我們必須要有一個好的姿勢，當然，是的，目前有很多舞者，對于姿勢想過了頭，造成了呆板，形成了僵硬的身體。
   我認為這個舞蹈是運動的，好，我來演示一下，我們在跳舞時，要充分體現(xiàn)，各個不同舞種的音樂特征。我們必須展示一個好的運動方式，圍繞的地板。當然，正如我們所見到的，現(xiàn)在的比賽中，許多人試圖取得架型，保持著姿勢。但是沒有身體的運動，沒有表現(xiàn)出一些好的動作，充分表現(xiàn)現(xiàn)出舞蹈的樂感。如果象我這樣隨著音樂起舞。

   [華爾茲]我為你演示一個錯誤的例子。下面，我通過只用架形，（演示身體僵硬的華爾茲），這樣跳太古板了，我看上去太方正了，對于展現(xiàn)優(yōu)美的華爾茲音樂特性來說，當然，舞蹈是圍繞著地板來跳的，我們必須使用，好的腿部技巧，例如，從第3拍到第1拍，釋放重量，從而移動第一步，再用腳來升起，這樣的第一步就符合了前面所說的原則。在舞蹈中應該非常注意音樂特性，如果我們僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，當然，也許我有了一個好看的準備動作，一個好的姿勢。但還是不夠的，要想在優(yōu)美的華爾茲舞蹈中，表現(xiàn)出很多的音樂內(nèi)涵，另一個注意點就是：我們要跳出風格，在各種不同的舞蹈之間。例如，在華爾茲舞中，我們有三拍，我們有一個重音。在第一拍，我們不能這樣去跳，每一拍都用相同的速度去跳，好，我們來跳一下，這種錯誤的跳法（演示用相同之處速度的錯誤跳法）。
   這樣勻速交替的是單調(diào)乏味的，我認為這是非常低水平的跳法。當我們跳華爾茲的時候，當然，我不能呆的時間過長，像這樣，在第1拍上（演示在第1拍延長的中法），我們這樣跳就顯得非常沉重。我將不能很多地展現(xiàn)，這一優(yōu)美舞蹈的線條。我們從第3拍釋放，然后進入第1拍，我們就能達到，很大的速度，停留的時間值更長一些。在第2、3拍上，就可更加從容地來上升，象這樣（演示完美華爾茲），這樣才有可能更好地表現(xiàn)音樂特性。
   如果你要更好地跳好這個舞，我必須要學會運用，我的身體，我的脊椎，我的背部。當然，我們來為你演示一下，比如，速度，腿部的承重動作，但是，我將討論速度和運動，以及身體的重心。因為正如我們前面所講到的，像這樣的站姿，保持一切都向上的姿態(tài)，變得僵硬的后背，變得硬棒棒的姿勢，我不能夠很好地移動，在悠揚的音樂中，所以我們要保持好握持，當然，我們還要，在身體的中心部位要產(chǎn)生非常大的轉(zhuǎn)動，但是，我必須要感到，我的脊柱和后背都要非常自由，彼此協(xié)調(diào)自由地在一起，因為當我們移動時，像這樣去運動，就是這樣去運動，我的后背和脊柱，所以，在華爾茲中這樣去跳是非常重要的，創(chuàng)造一個不同的，從第3拍到第1拍是快速的，第2拍時要慢，好，我再演示一遍給你們看，演示的是在我們套路中的一個不同組合，謝謝！

   [狐步]好，現(xiàn)在我們要講的是一些不同的地方，對于華爾茲與狐步舞這兩個舞種，因為狐步舞是一個擺蕩型的舞蹈，我們會發(fā)現(xiàn)，在華爾茲中，我們在下降時，擺動滑翔非?？?，然后再向上擺蕩，在狐步舞中，我們有向下的擺蕩和向上的擺蕩，當然，有所不同，對于狐步舞和華爾茲來說，在狐步舞中稍的點，擺蕩動作幅度不大，并更多趨于平穩(wěn)，與華爾茲相比較，當然，是由于音樂的特性造成的，狐步舞跳起來不同，在狐步中我們將會，在向下擺蕩運動時更較平緩，在向下擺蕩時，然而在向上擺蕩時是快的。我怎樣去跳狐步呢？好現(xiàn)在，給大家用不好的方法跳一下，試著去快速，在第一步擺蕩的時候，在下降擺蕩時，在上升的時候，試著慢慢地上升（演示）。像這樣的鐘擺方式，正如大家知道的，像這樣的跳，正如大家知道的，只不過是一個擺蕩動作，用狐步音樂跳的華爾茲的擺蕩動作，我們都非常清楚地知道，狐步音樂一小節(jié)4拍，第3拍是一個強音，我們在第2拍后就要強調(diào)第3拍，伴隨一個稍快點的動作，在第1、2拍上，我們要保持住緩慢下降，因為這個節(jié)奏是，慢、快快，慢、快快，而不是快、慢&、快,S&Q，好，現(xiàn)在我給你們展示一下好的方法（演示）。
   所以，我們要注意跳出讓人叫好的舞蹈，體現(xiàn)狐步舞的音樂特性，因為，在比賽中，我們看到有很多選手，在慢慢下降的部分，在狐步舞中擺蕩的部分，一開始的舞蹈音樂節(jié)奏，例如，就像這么做（演示），好，正如你看到的，我的重量完全地，在第2拍上，就轉(zhuǎn)換到位了。像這樣12，我知道在跳羽步時，例如，在第1拍上，我承接重心。在第2拍上，我們把重心聚集在腿上，準備好跳3、4拍，而不是，在1拍上，我們必須要承接重心，重量完完全全在腿上完成引導。我再用正確的方法，給大家示范一次（完美演示）。

   [維也納華爾茲]這樣你們就清楚地知道，華爾茲與狐步舞的兩者之間的差別，我想你要用不同的方式來跳，在擺蕩型舞蹈中，我將演示給你一些想法和一些不同點，在這些舞蹈之間，對于維也納華爾茲這個舞蹈，這是一個很快的舞蹈，在舞廳舞中是很快的一個舞蹈，讓我們來聽一小段音樂，維也納華爾茲的音樂，你如果注意這個音樂，你能聽到，我們發(fā)現(xiàn)第1小節(jié)，123是較強的音樂節(jié)拍，456，是較弱的音樂節(jié)拍。好，我演示一下，非常好的大擺蕩，我演示一個大的擺蕩，在第1小節(jié)，我用右轉(zhuǎn)步為例說明一下，例如123，接著跳減弱的456。在舞蹈中制造一種變化，這樣的動作，我不能像賽跑似地跳，123、456，123、456因為像這樣，我就沒有時間去呼吸，并且給予身體足夠的時間準備好下面的快速擺蕩，好，我跳給你們看，首先用不好的方式跳，不好的做法（演示）。
   好，你們看到了，我不能取得一些不同，沒有任何對比，在我剛才跳舞的過程中，好，如果跳123，我強調(diào)第1音樂小節(jié)，多一些的動力，再加大些速度，在456上減弱，產(chǎn)生一個對比，試著開始，跳舞時放松我的身體，好，我演示一下，你看，這是多么容易。當然，在456上，你可以休息一下，為下一個123的擺蕩做好準備。

   [探戈]最后說一下探戈，這是我們的舞蹈，進入我們最后的演講，這個舞確實有些東西需要講，探戈是一個不同的舞蹈，因為它不是擺蕩型的舞蹈，不用腳上升，當然，我們要采用不同的技術(shù)來做動作，很多人問我，探戈是不需要用腳的升起，那我坐下來跳，不，你必須保持相同的正確高度來跳舞，就像是在走路，當然，我們要準備好這個動作，我們必須釋放我們的重力，你不需要保持低的姿態(tài)來跳舞，我看到很多舞者都像這樣低著跳，不合理的低位探戈（演示），我認為，這樣跳現(xiàn)在看來是很可笑的，我認為用這樣的運動方式，帶來了舞蹈的困難，因此如此跳探戈，感覺到我的肌肉非常粗大，好，我演示一下探戈，探戈的特征，當然，是因為，這不是一個擺蕩型的舞蹈，我們感到，應當嘗試著去產(chǎn)生一個頓挫的動作，像這樣（演示），這是更清晰了，因為，我們能夠看到，我們處在自然的位置上跳舞，不是像這樣的錯誤位置。我們能演示這個舞蹈的非常的特征，探戈不是一個擺蕩型的舞蹈，我們將演示更加頓挫的動作，我必須描述一下探戈舞的現(xiàn)狀，講一下，什么才是探戈舞的頓挫動作，當然，我去移動腿，每步之間會有點頓挫，但是我不想在跳探戈時，我們嘗試著身體也做頓挫動作，因為我們看到，許多舞者在跳舞時，例如，像這樣，（第４首），頓挫的腿和頓挫的身體，身體變得太過強硬了，正像剛才我說的，我不需要把力放在，形成僵硬的肌肉上，為了控制動作，所以我需要在探戈中，用腿做頓挫的動作，而身體做連續(xù)流暢的移動。像這樣（演示），像這樣就更清楚了，因為我們身體很連慣，沿著舞池移動，我絕不會阻礙。用我肌肉內(nèi)部的能量。
   還有一探戈不好的方式，我也不能像這樣人（演示），當然，我準備下一個跳法，好，在探戈中另一個重要點是節(jié)奏，舞蹈特點，我們能看到，有許多突出的問題，突出在節(jié)奏上。許多人，我能看到在競賽中，跳的時候，1做準備，2才出步。如果我1做準備，2出步，就變成了341，從技術(shù)上講是不正確的，是因為，這樣跳就跳成了，1，QQQQ，好，隨著音樂演示給你們看，你將看到一個不好的做法，對我們來說，變得沒有數(shù)好音樂的節(jié)奏，但是我們看到許多舞者，在第1拍刻意準備移動，在第2拍上移動，就如同我在前面狐步講到的一樣，不能在第1拍上做準備，而在第2拍上移動，因為在第1拍上，我的重心必須到達引導的那只腳上，在前進的腿上了，像這樣（演示），在這兒數(shù)拍成SQQS，好，正如你看到的，跳出了頓挫的動作。
   好，我認為，這是非常重要的，簡單但重要，對于完善我們的舞蹈，我們嘗試去創(chuàng)造變化，音樂特性的變化，在各舞種之間，我們演示了各舞的特征，有華爾茲、探戈、狐步，保持一個正確的概念，不僅是在技術(shù)上，而且要始終展示出，這些舞蹈的音樂特性的不同。
   好，我們結(jié)束我們的講座（完美演示狐步）。

    終于利用一整晚時間敲完它，邊看邊理解，感覺翻譯尚不盡人意。方便時再動手理順吧！

   2011年2月21日，在中華舞蹈網(wǎng)找到它的同步翻譯，存此備考：

動魄的探戈舞，隨著Mirko講解他本人的成長歷程，阿萊西亞展示了一本米爾科2人少年到成年的成長過程的有關(guān)照片。
Mirko講座的主題是：用身體的運動提高摩登舞運動水平。
我現(xiàn)在仍然記得，在很多年以前，我們在學習標準舞時，我們都要有很好的姿態(tài)position，保持很好的架型，當然，保持一個舞者優(yōu)美的姿勢和好的架型非常重要。目前，很多舞著在保持姿勢方面非常重視，在訓練方面作了很大的努力，但是我認為，舞蹈是身體的運動（body movment）。摩登舞是在地板上的身體運動，但在身體運動方面，很多舞著還存在許多問題，不能正確理解和運用，我們的舞蹈就是身體的運動，目前，許多舞者姿態(tài)保持得很好，但在身體舞動以及在音樂中舞者的表現(xiàn)中缺少內(nèi)容，表現(xiàn)力極差。
下面，我通過只用架型（just about position）在音樂中舞蹈（waltz），演示一個錯誤的例子（bad example）,Mirko說，如果只是保持架型姿態(tài)，不用身體發(fā)力運動，會是這個樣子，現(xiàn)在我和舞伴打好架子，有了好的姿勢，（于是Mirko用非常簡單的、生硬的、不流暢的動作條幾個小節(jié)的waltz），Mirko說，這樣跳waltz太方正、太古板（this is very square ），他說，在美妙的華爾茲音曲中，跳出這樣的舞蹈是不應該的，這種舞動方法，是在地板上不停地走動，是用腳踏出每一步，再用腳升起來，（它師范了一個用腳跳舞的一個小節(jié)），為了保持架型姿態(tài)，或者說僅僅是為了保持這種姿態(tài)來跳舞，這就是導致用腳來跳舞的原因。當然，有好的姿態(tài)好的架型是必須的，也是重要的，但僅僅是保持好姿勢是遠遠不夠的，要想在waltz中表現(xiàn)出優(yōu)美的舞蹈還要有許多內(nèi)容。
所以，另一個注意點就是：不同的舞蹈，風格有所不同，音樂節(jié)奏不一樣，跳法也不可相同，例如在華爾茲舞中，如果用每拍同樣的速度去跳舞的話，（in every beat use samespeed to dance），也就是在每一拍得時值都一樣，（Mirko用此方法進行了演示），他說這樣跳waltz，不能充分表達waltz舞的風格，單調(diào)而缺乏表現(xiàn)力，這樣仍然不能跳好waltz舞。
要跳好舞蹈，我們要有所創(chuàng)造，關(guān)鍵是我們?nèi)绾蝿?chuàng)造。比如我們在waltz舞中，在重音one上多花費時間，（Mirko做了幾小節(jié)的華爾茲動作，這一次在第一拍上故意拉長時間，）很明顯地可以看出，我們大部分時間是在低位，必然出現(xiàn)突然升高的現(xiàn)象，這種突然升高，不能表達出waltz的優(yōu)美線條，不符合waltz的風格，同是在低位時值過長，這種舞蹈是沉悶的、笨重的、不流暢的（No sliding to the action）。
現(xiàn)在，我們在第一拍one上不要花費太長的時間，象這樣（as this），大家來看一下，Mirko用快速的方法去跳one，用慢的方法去跳two，舞蹈效果明顯地被表現(xiàn)出來，這就是在第二拍two上用要長些（to spend more time on two），跳華爾茲要做到第一拍要快，第二拍慢（fast one， slow two）。
但是，我們還想要更好的跳好waltz，還要學會加上身體的動作，（Mirko在回主席臺前時，一邊用左手背推打自己的后腰，一邊用右手拉著阿萊西亞，）他說，我們跳舞時，我們必須利用我們的身體的扭轉(zhuǎn)，變化我們的姿勢和連接，在運動中要有躍動感，實現(xiàn)身體的運動。（to move my body，use my spen and chang my position）
下面我們討論一下，在舞蹈中，身體運動方式和方法。當我們搭起手架，有了好的姿勢后，讓我們的中后腰發(fā)力前靠，保持好兩個人的姿勢，充分利用好身體中段的貼合，這樣我們就可以自由地隨著音樂舞動了。
首先，我們要利用好扭轉(zhuǎn)身體的方法，但是我們應該能夠非常輕松地扭轉(zhuǎn)身體，通過這個手段，我們才能很好地在移動中保持住姿態(tài)，這方面，是非常重要的。
其次，在waltz中，在一個小節(jié)中，做到fast one ，slow two，是對waltz非常正確的理解，采取這種節(jié)奏的運動方式是非常重要的。下面我再次演示給你們看，看一下在舞蹈的連續(xù)性上（continute）有什么不同，Mirko用加快第一拍one，慢跳第二拍two的方法，加大扭轉(zhuǎn)力度，后腰積極發(fā)力，推動和提拉，加大升降幅度，加大躍動，加大步伐，圍繞舞廳跳了一圈，引起掌聲雷動。
第三，我們想在waltz中創(chuàng)造不同，還要有其他的方法，因為waltz是摩登舞中擺蕩式舞蹈（swing dancing），我們會發(fā)現(xiàn)，在下降時，身體擺動滑翔非常快，然后再緩慢地擺動上去，當然這種擺蕩方式與其他三種擺蕩式摩登舞（Foxtort，quick step，vienner waktz）有所不同，各有特點。如在狐步舞中（Foxtort）他的身體運動線條較平緩，狐步舞的第一步是slow，它的下降擺蕩速度是緩慢的，接著，Mirko演示了狐步舞的移動方式，他說，F(xiàn)oxtort是在two的結(jié)尾開始升，在three上升的舞蹈，1—2是慢的，我們不能用QSQ的方法去跳Foxtort。然后，Mirko作了示范，掌聲大作。
大家要注意的是，在跳狐步舞第一節(jié)的時候，有很多選手打第一節(jié)跳快了，例如，這樣做，（接著做一個狐步舞第一步跳快的錯誤示范），出現(xiàn)了節(jié)奏不明快的感覺，第一步和第二步時間差距太大。Mirko說，我們都知道，狐步舞的第一步慢下降是在一、二拍上，升高是在第三拍上，我們不能用quick—slow—quick—and的方法去跳，如果這樣，大家可以看出，我們身體的重心沒有在拍子上，如在狐步舞的羽步中（Ferther step of Foxtort），應該是one在開步上，在右腳著地上時，第二拍two是把后腳（左腳）拖到前腳（右腳）旁邊的動作過程，然后升高邁出（第三拍）第二步，（第四拍）第三步。下面我再給你們演示一下正確的方法，——動作結(jié)束后，引起掌聲。這樣大家就很清楚了在音樂中waltz和Foxtort的不同了。
我們必須注意Foxtort的特點，但是有很多人跳Foxtort的時候總是留不住腳，第二步出腳過早過快，在羽步中應該是右腳出去是one，左腳收回到右腳旁邊是two，左腳擺動升高向前是three，右腳再向前保持升高并下降是Four。
現(xiàn)在再來說一下這些舞蹈和維也納華爾茲的不同之處。
從維也納華爾茲的音樂中我們可以看出，在123第一小節(jié)的擺蕩是要大一些，在456要弱下來，不能在每個小節(jié)都采用強烈的擺蕩，（strang123，strang456）這樣是兩個人在賽跑是不對的，應該是一小節(jié)強一小節(jié)弱（a strang bar and a soft bar，a strang bar and a soft bar），因為在456時，我們要做好下一個123的大的擺蕩準備動作。
下面Mirko做了一個錯誤的擺蕩動作，這個例子的做法是，在每一個小節(jié)都發(fā)力去跳，那么可以發(fā)現(xiàn)，沒有為下一小節(jié)做準備的休息，這樣跳，每一小節(jié)都非常緊張，是很累人的。
在跳維也納華爾茲時，如果我們在123中較為用力，制造大的擺動，在456種減弱擺蕩幅度，發(fā)力弱些，我示范給你們看（I show you），（表演了正確的跳法）你們可以看出這樣跳就比較容易些（You can see this is more easy），在456時（內(nèi)圓時）要休息，做好準備，在123（外圓）做大的滑翔擺蕩。
下面最后說一下探戈（So last dance is Tango），探戈是和其他四種摩登舞不同的舞蹈，很多人問我，探戈是用腳跳的舞蹈，不知道怎樣用腳去跳，在跳探戈時，不能讓身體坐著跳動，半蹲著身體重心后置的方法不對，不是坐著前進，而要身體平直，提臀收腹，保持身體全面整體平穩(wěn)前進，頭部的運動向前應是平的，水平的前進后退，不能老是在低位（keep down），總保持低位是錯的。
下面舉幾個錯誤的例子：
（1）在前進后退的步伐中，一個接一個，有斷有續(xù)地，一步步分辨得非常清楚，步伐之間沒有連續(xù)性是不對的。
（2）用華爾茲等Swing dancing的運步方法，用力到腳尖，腳尖擦地，腳背送直的方法也是錯誤的的。
（3）當我們在探戈中移動的時候，是一步一步（step by step）的走，但我們不應該讓身體出現(xiàn)不連貫的運動。
（4）他做了一個部分人易犯的錯誤動作，他說，很多人這樣做（So many people do as this），身體太僵硬，剛性太強（very strang），正確的動作應該是讓身體動作連續(xù)性強（continute），腳步運行一步一步（step by step）有力，不能把上身鎖得太死，前進腳主動出步是錯誤的，應該是后腳發(fā)力推動全身整體前進，讓身體先動然后出前腳。
（5）探戈舞中有快步和慢步，要根據(jù)舞蹈特點和音樂特色運動，快步漫步時間長短不分明是錯誤的，，如二、三、四、一，在one時上升是錯誤的。
正確的探戈舞的移動，應該是身體運動和腿部運動的一致性，使全身整體移動，平緩的，有快有慢地，節(jié)奏分明動作有力，連續(xù)不斷地運行。應是快上加快，慢上加慢，S Q Q S。
這次講座，我們講了各種摩登舞的不同和應該注意的地方，最后，Mirko and Alessia 在舒緩的Foxtort音樂中跳了一曲狐步舞，結(jié)束了他們的講習。這支狐步舞和在講習開始時的剛勁有力探戈舞形成了鮮明的對比。