新聞上時(shí)常有報(bào)道，一些身體健康的人突然間就猝死了；生活中也會(huì)聽身邊的人說起，昨天和他聊天吃飯時(shí)還好好的一個(gè)人，怎么突然就走了？

猝死離我們并不遙遠(yuǎn)，要預(yù)防心臟性猝死，關(guān)鍵是識(shí)別出高危人群。目前認(rèn)為，高血壓、高血糖、高血脂、高體重的四高人群是猝死高發(fā)人群，需要特別注意預(yù)防。這些人務(wù)必牢記以下幾點(diǎn)：

1、定期體檢，如出現(xiàn)心臟病的早期信號(hào)，盡早就醫(yī)。

2、改變不良的生活習(xí)慣。要規(guī)律作息、情緒樂觀、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累和情緒激動(dòng)、充分休息、合理膳食、限鹽限糖、減輕體重。

3、積極控制三高和肥胖等危險(xiǎn)因素，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下應(yīng)用相應(yīng)藥物。

4個(gè)習(xí)慣遠(yuǎn)離猝死

1、戒煙。

吸煙是導(dǎo)致心血管疾病發(fā)生的三大危險(xiǎn)因素之一，經(jīng)常吸煙，煙不離手的人患上多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)比常人高，發(fā)生猝死的概率也遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。

2、養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

不良的飲食習(xí)慣也是心血管疾病的危險(xiǎn)因素之一，特別是生活中喜歡重油重鹽，吃腌制食物和辛辣刺激性食物的人。平時(shí)飲食應(yīng)該多吃含維生素C豐富的蔬果，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，按時(shí)進(jìn)餐。

3、多運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄，增加人體免疫力，保持健康的體重，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)量，可以有效降低心臟病、中風(fēng)、猝死等風(fēng)險(xiǎn)。即使沒有條件去健身房接受專業(yè)的訓(xùn)練，平時(shí)利用上下班時(shí)間多爬樓梯，多走路，在家做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)都是對(duì)身體有幫助，最重要的是持之以恒，保持每天一定的運(yùn)動(dòng)量。

4、避免過度勞累。

年輕人的猝死，大多發(fā)生在連續(xù)幾天熬夜加班，不眠不休之后，熬夜對(duì)身體傷害極大，身體機(jī)制嚴(yán)重破壞，熬夜過后往往毫無癥狀就會(huì)發(fā)生猝死。年輕的上班族還是多注意身體，避免長期熬夜加班傷身，工作和身體要協(xié)調(diào)好。

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來源： 科普健康談