有多種因素會(huì)影響我們的衰老速度，包括遺傳，吸煙和日曬。您可能不知道的是，多年來，我們的飲食在皺紋的形成和感覺中也起著重要作用。阻止衰老是不可能的，但是我們可以推遲不可避免的事情。

我們可以通過監(jiān)控飲食來照顧自己照鏡子的樣子。有些食物會(huì)引起皺紋或皮膚干燥的過早出現(xiàn)。要看起來年輕，請(qǐng)避免食用這15種食物，而應(yīng)以健康的替代品代替它們。

1.甜食

吃過量的糖將觸發(fā)一個(gè)過程，該過程會(huì)影響皮膚膠原蛋白（使皮膚緊致年輕的蛋白質(zhì)）的產(chǎn)生。飲食中很難消除糖分，因此請(qǐng)嘗試80/20的方法（飲食中80％包含健康食品，而甜食最多包含20％）。

2.酒類

酒精會(huì)限制肝功能，從而導(dǎo)致有毒物質(zhì)的積累。如果肝臟無法正常排出它們，您的皮膚會(huì)出現(xiàn)更多的粉刺和皺紋。您可以避免完全飲酒或適度飲酒。

3.燒焦的肉

燒烤架上的黑色痕跡充滿了會(huì)破壞皮膚膠原蛋白的發(fā)炎性碳?xì)浠衔铩２槐赝耆苊庠诤笤簾?，但一定要清除所有碳化物并在完成后清潔格柵?/p>

4.咸飯

即使您不使用鹽，也并不意味著您的鈉攝入量較低。鹽用于防止罐頭食品變質(zhì)。鈉攝入過多會(huì)增加體內(nèi)水分并引起皮膚腫脹。用草藥代替鹽以獲得可口的咸味。

5.加工肉

所有加工的肉類，包括冷肉和培根（NO！），都富含亞硫酸鹽，鹽和其他會(huì)刺激皮膚的防腐劑。產(chǎn)生的炎癥會(huì)加速皮膚衰老的速度。用天然成分制成的肉代替加工過的蛋白質(zhì)。斷斷續(xù)續(xù)的肉禁食還可以使您的皮膚看起來更健康。

6.反式脂肪

應(yīng)避免使用反式脂肪，因?yàn)樗鼈儠?huì)加速衰老的發(fā)作并損害心臟瓣膜。這種脂肪會(huì)使您的皮膚更容易受到紫外線的傷害。避免與氫化油和人造黃油一起食用產(chǎn)品，而應(yīng)使用低脂反式成分（例如橄欖油）烹飪

7.紅肉

肥膩的紅肉會(huì)產(chǎn)生自由基，不穩(wěn)定的分子，從而減少皮膚中膠原蛋白的天然產(chǎn)生。隨著年齡的增長，我們應(yīng)避免過多食用紅肉，同時(shí)增加水果和蔬菜的攝入量。不含皮的雞肉和火雞等瘦肉也是極好的替代品。

8.辛辣食物

辛辣食物會(huì)引起酒渣鼻，這是一種皮膚狀況，可導(dǎo)致面部發(fā)紅和膿腫。對(duì)于更年期婦女而言，這種情況更為嚴(yán)重。避免食用辛辣食物和調(diào)味品，以免引起蜘蛛靜脈疾病。適量吃辣椒或避免完全吃辣椒。

9.咖啡因

這些臨時(shí)能量飲料不僅充滿糖分，而且咖啡因含量也不利于您?？Х纫?，一種利尿劑，會(huì)使您的身體滴下更多的水，如果它不能平衡您的水分?jǐn)z入量，則會(huì)使您的皮膚變得更干燥。

10.低質(zhì)量的營養(yǎng)補(bǔ)品

我們采取補(bǔ)品來彌補(bǔ)飲食中營養(yǎng)的缺乏。 然而，便宜的補(bǔ)品充滿了壞食物。 此外，過多的維生素A和鋅會(huì)使皮膚脫水。 您可以花更多的錢購買高質(zhì)量的補(bǔ)品，也可以在飲食中添加更多營養(yǎng)食品。

11.面筋

麩質(zhì)是小麥和谷物中發(fā)現(xiàn)的一種蛋白質(zhì)，是美國飲食的主食，但許多人患有一定程度的面筋不耐癥。面筋敏感性表現(xiàn)為皮膚上的紅色斑點(diǎn)，可引起永久性損傷。用黃原膠代替產(chǎn)生面筋的成分，制成無麩質(zhì)菜肴。

12.高血糖碳水化合物

面食愛好者可能不得不考慮改用富含蔬菜的面食替代品。百吉餅，椒鹽脆餅和糊狀物等食物會(huì)引起痤瘡和酒渣鼻的爆發(fā)。即使是“健康”的全谷物，也可能充滿導(dǎo)致皺紋的葡萄糖。消除您對(duì)這些高GI碳水化合物的消耗，而消耗更多的綠葉。

13.海鮮

龍蝦，蝦和蟹等海鮮中的碘含量高，可能導(dǎo)致毛孔堵塞和粉刺爆發(fā)。一種健康的海鮮替代品是富含歐米茄脂肪酸的魚，可保持皮膚濕潤和年輕。

14.乳制品

農(nóng)民經(jīng)常在全年中向荷爾蒙注入能誘導(dǎo)奶牛泌乳的激素。不幸的是，食用這些奶牛的乳制品會(huì)為我們提供這些激素，它們是痤瘡和雌激素生成增加的主要原因。您應(yīng)該減少乳制品的消費(fèi)或購買不含激素的乳制品。

15.龍舌蘭

龍舌蘭聽起來像一種更健康的甜味劑，可用于烘焙和攪拌，但充滿了果糖糖漿。一旦在肝臟中治療了龍舌蘭，它就會(huì)變胖并改變膠原蛋白的天然產(chǎn)生。使用天然蜂蜜或香蕉代替龍舌蘭。

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