80多歲仍然身體健康的西醫(yī)泰斗鄭超強(qiáng)

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最快速的傷腎精——熬夜

最常見的傷腎精——冷飲

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ魃顗毫Υ?，常年熬夜，思慮、焦躁不斷，本身就容易耗損人體陰液和陽(yáng)氣，從而導(dǎo)致水火不濟(jì)，上焦虛熱的癥狀。

一旦出現(xiàn)陰液不足，往往人就會(huì)很煩渴，想喝大量的水，吃各種冷飲冷食來緩解燥熱的感覺。大量的冷飲又會(huì)澆滅身體的陽(yáng)氣；我們都知道身體的陽(yáng)氣是通過腎精化生的，虛弱的陽(yáng)氣又需要更多的腎精化生，這樣就會(huì)形成非常巨大的損耗。

如何補(bǔ)益腎精呢？

那么應(yīng)該如何補(bǔ)益腎精、提升元?dú)饽兀?/p>

戒色節(jié)欲：戒除手淫，戒除看黃色書刊、網(wǎng)站、圖片、視頻等所有行為和心理，從根上杜絕元?dú)庑孤┑脑?。?dāng)然，有家室的朋友，考慮到家庭和諧問題，應(yīng)該盡量和妻子協(xié)調(diào)。

合理睡眠：一天當(dāng)中，夜晚（21:00～凌晨3:00）相當(dāng)于一年之冬季，“腎應(yīng)冬，主閉藏”，所以建議這個(gè)入眠睡覺，補(bǔ)足腎精。如果條件允許，盡量在九點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)睡覺，這對(duì)于恢復(fù)腎氣非常重要；如果確實(shí)工作繁忙，最好能在十一點(diǎn)之前睡覺，工作可以早起完成。

腎精虧虛的朋友，日常生活中可以常吃黑色有機(jī)食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等。

推薦給大家一種“補(bǔ)精粥”做法：

補(bǔ)精粥做法：黑豆、芡實(shí)、板栗、山藥各等分，放在一起文火煮粥。同時(shí)可以配合適量吃黑芝麻等。　

養(yǎng)生初級(jí)課程，包括“站樁、坐功、臥功、行功”四大方面的站行坐臥功法，能固本培元，旺盛氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。

最為關(guān)鍵的一點(diǎn)是，普通的補(bǔ)腎方式無法補(bǔ)益先天之精（也就是元精），只能補(bǔ)充后天飲食精微，而通過無極太極養(yǎng)生功法的修煉，可以化濁精為元精，為身體健康奠定最堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

養(yǎng)生初級(jí)課程均為微信線上教學(xué)，省事省力省錢，足不出戶即可學(xué)，隨時(shí)隨地都能練，男女老少皆宜。

對(duì)于平時(shí)缺少時(shí)間和精力的你來說，絕對(duì)是最佳選擇！