十人九胃病，不容置疑。

俗話說(shuō)“胃病三分治，七分養(yǎng)”。養(yǎng)胃除了重視飲食合理外，也一定要重視養(yǎng)胃時(shí)間，畢竟有些健康規(guī)律還是要遵循的。人們常說(shuō)養(yǎng)生，但也要有個(gè)重點(diǎn)。從我們?nèi)粘５纳罟?jié)奏來(lái)說(shuō)，早上、中午、晚上都是養(yǎng)生的重點(diǎn)時(shí)間段。一年之計(jì)在于春，一日之計(jì)在于晨，養(yǎng)生也講究時(shí)間段。在一天中，遵循“早養(yǎng)胃，午養(yǎng)心，晚養(yǎng)百脈”的原則，可以使養(yǎng)生效果翻倍。

最佳養(yǎng)胃時(shí)間，多數(shù)人不重視！3水少喝，3菜多吃，胃一天比一天好！

胃病專(zhuān)家認(rèn)為，早上7點(diǎn)到9點(diǎn)，是胃部的'活躍時(shí)間''，這個(gè)時(shí)間氣血流經(jīng)胃部，也是養(yǎng)護(hù)胃部的最佳時(shí)間段。吃早餐，是非常重要的，早餐必須含有營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這樣可以補(bǔ)充整個(gè)上午所需要的能量。如果早餐不合適的話很容易傷胃，也不會(huì)補(bǔ)充能量。而如何健康的吃早餐，就成了保養(yǎng)胃健康的關(guān)鍵。

不喝濃茶

相信許多人平時(shí)喜歡喝茶，特別是在夏天，一口茶沁人心脾，提神又清腦。不過(guò)胃病專(zhuān)家建議，胃不好的人，喝茶要有節(jié)制，少喝濃茶，但并非一點(diǎn)都不能喝?？赡苓m量的喝一些健胃潤(rùn)腸的清茶水，不僅保養(yǎng)了身體，還調(diào)理了腸胃。

不喝冰水

夏天，總感覺(jué)沒(méi)有冬天冷，玩笑歸玩笑，夏天，多數(shù)人都喜歡貪涼，對(duì)胃不好的人來(lái)說(shuō)，這是很不好的。“胃惡寒喜溫”，胃是一個(gè)對(duì)溫度非常敏感的器官，所以，最好少吃涼菜、涼飲、涼食等，也要保護(hù)好胃部，避免著涼。特別是夏天的冷飲，凍啤酒，對(duì)胃部是比較刺激的。話說(shuō)早上多喝水，但喝冷水雖然會(huì)覺(jué)得涼快，但是對(duì)胃來(lái)說(shuō)，產(chǎn)生了沉重的負(fù)擔(dān)，所以一定要注意不能貪涼，否則胃部是很容易變脆弱的，還可能會(huì)加重胃病。

不喝咖啡和酒

煙酒咖啡屬于辛辣刺激食物，胃不好的人要管好嘴。如果你有胃酸分泌多、燒心，或者是有胃食管反流、腸胃疾病，對(duì)于咖啡這種刺激性的飲品，最好不要多喝，多喝反而容易傷害腸胃。而酒精是導(dǎo)致胃黏膜損傷的最直接因素，反復(fù)的酒精刺激會(huì)引起胃炎的加重，同時(shí)減少和妨礙胃炎黏膜的修復(fù)。

研究發(fā)現(xiàn)，人每天攝入20-25克膳食纖維，能讓腸道更“環(huán)?！?。而蔬菜、水果中所含“水溶性纖維”較多，能清掃腸道，并調(diào)整腸內(nèi)菌群環(huán)境，進(jìn)而使得我們不便秘，腸胃更健康。

蓮藕

蓮藕脆嫩好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有補(bǔ)益氣血，增強(qiáng)人體免疫力作用，常吃還可以潤(rùn)肺，不容易使人發(fā)胖。中醫(yī)認(rèn)為蓮藕偏涼性，有健脾益胃、清熱生津等功效，特別是對(duì)胃炎尤其是慢性胃炎具有一定的調(diào)理作用，是胃病患者很好的調(diào)理蔬菜。

芋頭

芋兒燒雞，相信多數(shù)“吃貨”并不陌生。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，芋頭不僅吃著口感特別滑滑糯糯，而且芋頭還有著很好的養(yǎng)胃功效?，F(xiàn)代研究也發(fā)現(xiàn)，芋頭富含黏液皂素和多種微量元素，可健脾開(kāi)胃、消食補(bǔ)虛，還能促進(jìn)食欲，幫助消化，提高機(jī)體的抗病能力。

南瓜

說(shuō)起南瓜，很多人都比較熟悉，它是一種口感香甜，營(yíng)養(yǎng)豐富，價(jià)格實(shí)惠，又容易保存的食物。另外南瓜含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，也適合一家大小吃。營(yíng)養(yǎng)師認(rèn)為，南瓜中含有非常高的果膠成分，能將胃里面的細(xì)菌等有害的物質(zhì)吸附掉，可以保護(hù)我們的胃黏膜免受粗糙食物的刺激，從而促進(jìn)潰瘍面的愈合，是非常適合胃不好的人的。做法也簡(jiǎn)單，最好和小米煲粥，是養(yǎng)胃的好幫手。

總的說(shuō)來(lái)，其實(shí)有很多食物都是屬于養(yǎng)胃食物，要想真正的做好養(yǎng)胃這項(xiàng)工作，不僅要從自己的飲食方面入手，還應(yīng)該要在平時(shí)注意少食多餐，不要暴飲暴食。特別是堅(jiān)持調(diào)理，不要亂吃藥。