打坐是道家養(yǎng)生的一種方法，它也稱靜坐、盤坐，但是，并不是兩腿一盤就可以稱之為打坐，打坐是有很大學(xué)問的，下面我們來看看道家打坐的正確方法。

打坐前準(zhǔn)備

靜坐最好能另覓靜室，假使條件不許可，那末可就在臥室中。窗門宜開，使空氣流通，但有風(fēng)吹到處不宜坐，門能關(guān)閉更好，以免別人的騷擾。

坐時或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務(wù)使軟厚，以便于久坐。

在入坐之前，應(yīng)寬松衣帶，使筋肉不受拘束，氣機不致阻滯。

坐時或另備坐凳或就在床上，但總以平坦為宜，座位上需鋪被褥或墊子，務(wù)使軟厚，以便于久坐。

1姿勢

以打坐姿勢進(jìn)行，（在這里最好不用睡式來煉以免昏沉入睡的現(xiàn)象）。

打坐的姿勢，可分坐椅式、散盤式、單盤式與雙盤式。一般最好用盤坐的姿勢，確實沒有盤坐條件時，也可用坐椅式（即坐在椅子上，雙腿著地）。盤坐時，依自己的能力散、單、雙盤均可，不必勉強坐雙盤，道家不要求一定要雙盤。（當(dāng)然能雙盤更好）

盤坐時要求注意以下幾點：

1、臀部后半部，要求墊高一些，可墊棉墊或較薄的枕頭。這樣，可以使腰部自然伸直，避免打坐時因腰肌疲勞，慢慢彎腰曲背的弊病。

2、腰部要自然伸直，腰不直則任督二脈氣不通暢，也容易形成昏沉瞌睡得毛病。

3、頭正頸直、下頜微收。舌抵上腭。因為日常生活習(xí)慣，大多數(shù)人頭總喜歡偏向一側(cè)，或左或右，打坐時往往自己覺得頭正了。實際上仍有偏斜。可以平時在坐好以后，在面前放一面鏡子，看一看自己頭是否保持在正直的狀態(tài)，找到頭正頸直的狀態(tài)，找到頭正頸直的正確感覺。這樣可自動糾正體內(nèi)的不平衡與氣脈。

坐好以后，不要急著閉眼，先定心神，平呼吸，等心情安靜下來，呼吸均勻下來后，再慢慢地講眼睛閉上（輕閉或微留一線之之光）。把注意力集中在自己的呼吸上，默數(shù)自己呼吸的遍數(shù)，身體虛弱之同志數(shù)吸，即一吸上記一個數(shù)，呼氣不記數(shù)即一吸一呼為一個計數(shù)；身體健壯，平時火氣大，脾氣暴躁這類的人則數(shù)呼氣，一呼氣記一個數(shù)，不記吸。這樣從一數(shù)到五，就從頭再來，再從一數(shù)開始，如此反復(fù)不斷的訓(xùn)練。