俗語常說：家有一老，如有一寶。人過六十步入“花甲之年”，經(jīng)歷了風風雨雨以及人生百態(tài)之后，到了這個年紀更應(yīng)該“平靜祥和的去頤養(yǎng)天年”。常言道，人到60古來稀，在之前的年月中，超過60的人并不常見，由于醫(yī)療條件落后、不健康的飲食習(xí)慣以及不合理的生活方式等因素的限制；但現(xiàn)如今年齡超過60的老年人太過常見，生活條件的越來越好，醫(yī)療體檢的手段越來越高，飲食方面的越來越重視，已經(jīng)讓大家都有了一個“健康生活”的概念。當然，人過了60以后，想要活得更加輕松、舒適且健康，有些事情同樣是需要注意的，守住“3件事”，不做“2件傻事”，您的晚年會更加安康。

守住“3件事”：

• 守住您的“嘴”；

隨著年歲的增加，身體的各部位能力也在出現(xiàn)或多或少的下降，這其中包括您的胃腸消化吸收功能，隨著身體消化吸收能力的下降，飲食更應(yīng)該適當調(diào)整，減少能量物質(zhì)的攝入量，少食多餐，每餐定量，七八分飽更適合，給自己的身體“留出適當?shù)目臻g”。此時管住您的嘴，會給胃腸、肝臟、胰腺等部位減輕壓力和負擔，降低很多疾病的發(fā)病風險。

飲食方面在生活中為基礎(chǔ)之事，請您做好生活中的基礎(chǔ)調(diào)節(jié)，在少吃點的基礎(chǔ)上，增加食物攝入的品種類別，每日進食食物的品種在14種以上，減少每一種食物的平均攝入量；飲食的烹調(diào)方式建議選擇蒸煮燉以及涼拌的低溫烹調(diào)，減少煎炸炒烤等容易產(chǎn)生威脅物質(zhì)的高溫美食。控制好您的嘴，少吃點才能多活些。

• 守住您良好的運動習(xí)慣：

人到60，如果您的身體還是依然健碩，如果您的身體還是“百病不侵”，這一定與您健康的生活習(xí)慣密不可分，這個生活習(xí)慣中就包括優(yōu)質(zhì)健康的運動習(xí)慣。60歲之后想要更加健康，需要您守住自身優(yōu)質(zhì)的運動習(xí)慣，運動可以讓您開心，運動可以適當鍛煉您的身體和靈魂，在熱量大范圍進攻的時間段，更需要我們適當靠運動消耗掉一部分熱量物質(zhì)，促進身體的新陳代謝，促進消化蠕動，既可以預(yù)防肥胖、便秘等基礎(chǔ)病癥，也能預(yù)防高血脂等心腦血管疾病。

因此，60歲以上的老年人同樣應(yīng)該適當運動，選擇舒緩平穩(wěn)的運動，每日運動30分鐘以上，門球、快走、廣場舞、羽毛球等運動都是不錯的選擇；不過量、不逞強、關(guān)注自己的身體狀態(tài)，適合自己的運動才是最健康的運動。

• 守住自己“良好的生活習(xí)慣”：

良好的生活習(xí)慣是健康長壽的敲門磚，年輕時期養(yǎng)成的良好生活習(xí)慣，在60歲以后更應(yīng)該靠譜堅持，讓自己的生活平穩(wěn)度過，讓自己的身體舒服應(yīng)對。具體說來，戒煙戒酒，拒絕外界有害物質(zhì)的攝入；早睡早起，多睡一會，保證充足且良好的睡眠；多和朋友親戚聚會，打開自己的交際時間，談天說地，保持自己開心積極的心態(tài)；多做自己喜歡的事情，不生氣，不亂發(fā)脾氣；定期洗澡、保持個人衛(wèi)生，讓自己干凈、輕松的生存。

不做“2件傻事”，您會活得更加健康：

• 不因為年歲大而“放縱自己”：

很多老年人總是認為自己的年齡已經(jīng)足夠大了，這個時期無論干什么，其實對身體的影響都不是很大了，然而就會在之后的日子里“肆意妄為”，但其實而言，這樣的做事方式本身就存在一定的風險；60歲之后仍然需要養(yǎng)生，不可過度放縱自己。

因此，戒煙戒酒、健康生活；適當運動、保持健康體重；多做開心之事，保持積極的心態(tài)；好好吃飯，拒絕“糊弄自己”；年輕時有的，在老年時期更應(yīng)該健康；健康生活需要關(guān)注細節(jié)，對于歲數(shù)大的人同樣如此。

• 不要“拒絕體檢”，您會活得更加健康：

很多老年人有這樣的一個想法，就是”凡事都不想多花錢，能省多少就省多少”，其實，這樣的思維在很大層面上都在限制自身的生活；就像很多老年人由于省錢而不去體檢的做法；體檢是幫助了解自身身體狀況的一種方式，體檢是對自己負責任的一種表現(xiàn)，體檢更是預(yù)防和避免病情惡化的一種做法；關(guān)注自身的健康狀態(tài)，您每年應(yīng)該至少體檢一次，不給自己留下麻煩，同樣要給家人減輕負擔；體檢之事， 請您關(guān)注。

人過60花甲之年，關(guān)注健康應(yīng)從生活的點滴+全面做起；吃得好、喝得對、動得妙、活得俏；愿各位老人家在之后的日子里可以“健康生活+明白養(yǎng)生”。