俗話說：夏天養(yǎng)背，人活百歲。4-8月是養(yǎng)背的最佳時期，這時候至夏已過三伏將近，陰消陽長，天地間陽氣生發(fā)最為旺盛。

正是把在冬天和春天身體里面聚集的寒濕、濁氣和毒素，排出的最佳時候。

而想排出寒濕、濁氣和毒素，就一定要養(yǎng)背。

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養(yǎng)背就是養(yǎng)五臟

很多人只知道天氣舒適的時候曬背，全身都能暖烘烘的，但并不知道為什么。其實養(yǎng)背養(yǎng)的就是五臟六腑，調(diào)的也是心肝脾肺腎。

在我們的背上除了脊柱和神經(jīng)，還有對應(yīng)五臟六腑的區(qū)域。比如說背上方對應(yīng)肺和心臟；背下方對應(yīng)著脾、胃、肝、膽；腰就對應(yīng)著腎、膀胱、大腸和小腸。

被叫做“陽脈之海”的督脈，也在我們的背上，總督人的一身陽氣經(jīng)絡(luò)。膀胱經(jīng)上有對應(yīng)著五臟六腑的俞穴，能夠幫助運行氣血、疏通經(jīng)絡(luò)。

適當(dāng)刺激可以振奮五臟六腑的陽氣，祛除體內(nèi)瘀滯的寒濕，幫助排毒、排汗。

在這里教的大家一個養(yǎng)背的口訣，大家可以對應(yīng)下圖，看看五臟六腑在后背的反應(yīng)區(qū)。

肺部嬌嫩最上面，左邊為心右為肝；

下面左脾右是膽，再下左胃右小腸；

臀上左腎加膀胱，右邊子宮和大腸。

常見的養(yǎng)背方法也就是“曬”，曬太陽能夠補益陽氣，激活背部的免疫細胞，疏通經(jīng)絡(luò)、通暢氣血、調(diào)和臟腑、祛寒止痛。

不過現(xiàn)在天氣比較炎熱，大家可以在傍晚的時候曬曬太陽，時間也不要太長，在公園背對著太陽逛個20分鐘就成。

還有！曬太陽的時候怎么能不搓背呢？在我們的后腰上有兩個個腎俞穴，能夠溫腎助陽，緩解腰痛。

曬背的時候把記得兩手掌心搓熱，然后來回摩擦腎俞穴。除此之外，再教大家?guī)讉€養(yǎng)背方法。

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3個養(yǎng)背法

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捶背、搓背

捶背：

捶背自己比較難捶到，可以買個專門捶背的工具，或者讓身邊人互相輕捶。可以幫助舒經(jīng)活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：

搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止，可以防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹。

要注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚，洗澡的時候也要注意時間不要過久，注意防滑，不要在浴室摔倒。

其實還有一種方法叫撞背，不少人在公園里面對著大樹“duang duang duang”猛撞，把樹皮都給撞沒了的那種，小橘杏建議大家不要學(xué)，容易挫傷背部筋骨的。

[ 2 ]

捏背

捏背也叫捏脊，這種方法比較常見于小兒推拿，成年人也適宜。

小橘杏以前感冒，奶奶就會讓我脫了衣服趴在床上，兩只手從尾椎骨那個地方用力的提起皮膚，然后慢慢的往上捏。

捏起來痛是真的痛，但捏完之后舒服也是真的舒服。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經(jīng)及五臟俞穴，達到調(diào)整陰陽，調(diào)和氣血，恢復(fù)臟腑功能的作用。

方法：

用兩手沿著脊柱兩邊，把皮給捏著提起來。一邊提著捏，一邊還要往上面推，從尾椎骨一直到脖子算一次，重復(fù)5到10次就行。

捏背對失眠、食欲不佳、消化不良和怕冷、容易感冒、肩背腰疼痛都有不錯的調(diào)理效果。

不過要說一下，第一次捏的時候是真的會很痛。但是堅持下來，疼上幾次之后就會感覺全身暢通，虛性體質(zhì)也會慢慢變好。

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艾灸

說要養(yǎng)陽氣、補元氣、通經(jīng)絡(luò)、祛寒邪，怎么能不說到艾灸呢？

借助艾條的藥力和熱力能夠給穴位和經(jīng)絡(luò)溫?zé)岬拇碳?，然后再?jīng)過經(jīng)絡(luò)和腧穴的傳導(dǎo)，能夠調(diào)節(jié)臟腑平衡、溫補元氣、疏通經(jīng)絡(luò)，祛寒止痛。

背部艾灸有大椎穴、風(fēng)門穴、身柱穴和命門穴四個穴位。

大椎穴

——解表通陽，補虛寧神

大椎常被用于治療感冒、瘧疾、頸椎病、痤瘡等等，人體諸陽之匯，是人體所有陽經(jīng)交匯的一大要穴。

風(fēng)門穴

——運化膀胱經(jīng)氣血上達頭部

風(fēng)門也叫熱門，常被用于治療一些外感風(fēng)邪的疾病，像傷風(fēng)、咳嗽、發(fā)熱、頭痛、脖子僵硬、胸背痛等。

身柱穴

——人的頂梁柱

常被用于治療感冒、哮喘、夜尿癥等病癥，特別是此穴用于兒童身上效果更佳，可以說是兒童的強身保健穴。

經(jīng)常艾灸小孩的身柱穴，孩子能夠少感冒，對孩子健康成長有很大幫助。

命門穴

——強腰膝,補腎氣

命門穴最早出自于《針灸甲乙經(jīng)》，屬于督脈，能幫助滋補腎陽、腎陰。

也是“人體”陽氣之門，常被用于后背發(fā)涼、手腳發(fā)涼和腰酸腿寒這類有陽虛癥狀的疾病。

以上四個穴位艾灸10-15分鐘即可，艾灸的時候要脫衣服，加上天氣也熱，有的朋友可能會吹風(fēng)扇，或者說在艾灸完了之后也不穿衣服，只為讓自己舒服一點。

但是千萬不要這樣子做，艾灸完了之后一定要注意保暖，我們是要養(yǎng)背，補元氣補陽氣。

如果艾灸完了之后不穿衣服甚至還吹風(fēng)扇空調(diào)，外邪就直接順著被打開的穴位進來了。