千寒易除，一濕難去。

濕氣，可以說(shuō)對(duì)人體危害巨大。

而生活中，濕氣重的人，卻越來(lái)越多。

尤其是夏季，暑濕熱最重，一定要注意祛濕。

身體2個(gè)地方越大， 濕氣就越重，夏季祛濕，謹(jǐn)記這三點(diǎn)

一：腹部

這一點(diǎn)，女性更為明顯。

《傅青主女科》云：“夫帶下者俱是濕癥?！?/p>

女人，小肚子越大，濕氣越多，特點(diǎn)就是減不下去。

體內(nèi)濕氣重，滯留在體內(nèi)，無(wú)法排出，久而久之，便會(huì)慢慢導(dǎo)致小腹的水腫，這種嚴(yán)格來(lái)說(shuō)，不算是肥胖，只是小肚子顯的比較大。

二：舌頭

舌頭胖大有“齒痕”，說(shuō)明體內(nèi)濕氣重。

是舌體兩邊有齒痕，舌頭又胖又大，“舌胖”是由于脾之陽(yáng)氣虛衰，或兼寒濕而致舌體胖大。

有的人舌頭突然變得肥大，邊上有牙齒的痕印，是由脾胃虛引起的脾不化濕，說(shuō)明身體內(nèi)濕氣過(guò)重。

此外，判斷濕氣重不重，還可以“四看”

一看，起床時(shí)

清晨起床的時(shí)候，看一下整個(gè)人的狀態(tài)。

如果，充分的休息后，起床時(shí)依然感到疲憊、頭腦昏沉，打不起精神。

甚至感覺(jué)渾身不清爽，人也懶得動(dòng)彈......那么，可以肯定你體內(nèi)有濕了。

二看，如廁時(shí)

在如廁時(shí)，看一下排便情況。

如果，體內(nèi)有濕，則大便顏色發(fā)青，溏軟不成形，總有排不凈的感覺(jué)。

三看，刷牙時(shí)

濕氣重的人，刷牙時(shí)，也會(huì)有感覺(jué)。

最主要的，就是看會(huì)不會(huì)惡心，若一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有絲絲拉拉的、不干不凈的感覺(jué)，這是濕的典型特征。

四看，皮膚

體內(nèi)有濕氣，皮膚也會(huì)出現(xiàn)異常。

皮膚瘙癢、易過(guò)敏，總是滿面油光。

甚至起痘痘，長(zhǎng)斑，濕疹，瘙癢，蕁麻疹反復(fù)發(fā)作。

這些都說(shuō)明體內(nèi)有濕氣了。

夏季祛濕，謹(jǐn)記這三點(diǎn)

一：飲食

1、芡實(shí)茯苓粥

脾運(yùn)化水濕，一旦脾虛，則會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)濕毒重。

粥，可生發(fā)胃津，健脾胃，有利于脾運(yùn)化濕，幫助排除體內(nèi)濕氣。

用茯苓、赤紅豆、芡實(shí)等，熬煮成粥，每天吃一點(diǎn)，健脾祛濕，效果佳。

2、三豆湯

夏季，喝點(diǎn)三豆湯，十分有益。

三豆湯中，綠豆、赤小豆清熱解暑、利濕，黑豆健脾補(bǔ)腎。

三豆一同煮湯食用，實(shí)為解暑、清熱、祛濕、防病的消暑佳品。

在夏季里，沒(méi)食欲、渾身乏力的人，喝一碗三豆湯，大有裨益。

二：喝茶

1、土霍川姜茶

用土霍、陳皮、紫蘇葉、草果、川姜，一起煮水，每日代茶飲用即可。

土霍可化濕，還能消痰利肺；陳皮，理氣健脾，調(diào)中和胃，溫胃散寒，燥濕化痰。

紫蘇葉，解表散寒，可解暑降溫、祛濕解乏；草果可溫脾燥濕；川姜可溫中散寒，開(kāi)胃排濕。

幾者搭配在一起，可起到調(diào)脾祛濕的作用，長(zhǎng)期飲用，也能很好地提高機(jī)體的免疫功能和抗病毒能力。

2、華花郎薏仁茶

將華花郎、玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、芡實(shí)、山楂、淡竹葉，炒熟后做成茶包，熱水沖泡代茶飲即可。

華花郎，利尿利濕，泄?jié)駸幔挥衩醉?，可利水消腫、平肝利膽，瀉熱，可去體內(nèi)的濕熱之氣。

薏仁，利濕健脾、祛風(fēng)勝濕，消水腫。與赤小豆搭配后，健脾利濕、消腫解毒，祛濕效果更突出。

馬齒莧清熱解毒、利水祛濕。芡實(shí)既能健脾，又能除濕。山楂可健脾，有助于祛濕。淡竹葉 以滲濕泄熱見(jiàn)長(zhǎng)。

幾種搭配在一起，健脾祛濕的效果很好，對(duì)調(diào)養(yǎng)脾胃也十分有益。

三：泡腳

1、花椒水泡腳

花椒又祛濕、驅(qū)寒，本身性辛溫，香氣濃重，能夠祛除寒氣。

用花椒水泡腳，除濕除燥，通過(guò)腳底傳遍五臟六腑，對(duì)于祛濕，十分有益。

用一個(gè)棉布包，準(zhǔn)備好一定量的花椒，然后將花椒放進(jìn)包里，系緊之后就可以放入水中開(kāi)大火煎煮，要將花椒的藥效完全融入水中，然后就可以泡腳了，泡腳的過(guò)程當(dāng)中可以不停的放入花椒，時(shí)間大概10~30分鐘為宜，身體微微出一點(diǎn)汗就最好了。

2、生姜水泡腳

用熱姜水泡腳，可促進(jìn)腳部血液循環(huán)，從而消除疲勞、驅(qū)走體內(nèi)寒氣，促進(jìn)新陳代謝。

姜水泡腳時(shí)，使用老姜效果更好，能散寒、除濕、活血、減少手腳冰涼。

取15-30克的生姜（約為中等大小的姜半塊），將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。

生姜藥用成分有許多小分子物質(zhì)，蓋上鍋蓋煮可以避免其揮發(fā)。煮好后，將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺(jué)到燙為宜）。

泡腳時(shí)水要沒(méi)過(guò)踝部，最好邊泡邊搓雙腳。

最后，閑來(lái)無(wú)事，拍一拍，祛濕更健康

1、拍小腿

小腿部位，有諸多穴位。

其中，承山穴、足三里、陰陵泉，這三大穴位，有助于健脾祛濕。

拍打承山穴，能振奮太陽(yáng)膀胱經(jīng)的陽(yáng)氣，排出人體濕氣。

拍打足三里，可健脾促消化，陽(yáng)氣生發(fā)，減少濕邪。

拍打陰陵泉，可排滲脾濕，健脾利水，通利三焦，祛濕排毒。

因此，經(jīng)常拍打小腿，有助于祛濕。

2、拍帶脈

中醫(yī)認(rèn)為，帶脈可“總束諸脈”。

帶脈，屬于足少陽(yáng)膽經(jīng)，位于人體側(cè)腹部。

經(jīng)常拍打或按揉帶脈，有助于幫助人體祛濕。

當(dāng)?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點(diǎn)上，章門穴下1.8寸處。

經(jīng)常敲打帶脈，可健脾陽(yáng)，還可振奮肚腩兩側(cè)膽經(jīng)的陽(yáng)氣，迅速化開(kāi)了小腹內(nèi)積聚的水濕。

方法很簡(jiǎn)單，雙手握拳，敲打腰部?jī)蓚?cè)（兩肋末端）100-300次，力度自己感覺(jué)舒適就行，頻率可以快一點(diǎn)，站著躺著均可敲打。

3、拍足心

足心處，有涌泉穴，為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。

而祛濕，要依賴身體的陽(yáng)氣，陽(yáng)氣足，則有利于濕氣外泄出體外，對(duì)于祛濕有莫大的幫助，而強(qiáng)健腎臟，則有利于人體陽(yáng)氣生發(fā)。

所以，拍打或按揉涌泉穴，強(qiáng)健腎臟，生發(fā)陽(yáng)氣，促進(jìn)排濕氣，效果顯著。

位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端，與足跟連線的前三分之一處。

用拇指按揉，或者拍打，皆可。

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