健身氣功易筋經(jīng)中的每一勢動作，不論是上肢、下肢仍是軀干，都要求有較充沛的屈伸、外展內(nèi)收、改變身體等運動，從而使人體的骨骼及巨細關節(jié)在傳統(tǒng)定勢動作的基礎上，盡可能地出現(xiàn)多方位和廣視點的活動。其意圖便是要經(jīng)過“拔骨”的運動到達“伸筋”，牽拉人體各部位的巨細肌群和筋膜，以及巨細關節(jié)處的肌腿、韌帶、關節(jié)囊等結締安排，促進活動部位軟安排的血液循環(huán)，改進軟安排的養(yǎng)分代謝進程，進步肌肉、肌健、韌帶等軟安排的柔韌性、靈活性和骨骼、關節(jié)、肌肉等安排的活動功用，到達強身健體的意圖。

健身氣功易筋經(jīng)是在傳統(tǒng)“易筋經(jīng)十二定勢”動作的基礎上進行了改編，增加了動作之間的銜接，每勢動作改變進程消晰、柔軟。整套功法的運動方向，為前后、左右、上下;膚體運動的道路，為簡略的直線和弧線;肢體運動的起伏，是以關節(jié)為軸的天然活動視點所出現(xiàn)的身體活動范圍;整套功法的動作速度，是勻速緩慢地移動身體或身體部分。動作力氣上，要求肌肉相對放松，用力圓柔而輕盈，不使蠻力，不生硬，剛?cè)嵯酀?。每勢之間無冗雜和重復動作，便于中老年人學練。一起，對有的動作難度作了不同程度的要求，也合適青壯年習練。

健身氣功易筋經(jīng)動作要求上下肢與軀干之間，肢體與肢體之間的左右上下，以及肢體左右的對稱與非對稱，都應有機地全體和諧運動，互相相隨，密切配合。因而，“健身氣功·易筋經(jīng)”出現(xiàn)出動作舒展、連接、柔暢、和諧，動態(tài)相兼。一起在精力內(nèi)含的神韻下，給人以美的享用。

重視脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸

脊柱是人體的支柱，又稱“脊柱”。由椎骨、韌帶、脊髓等組成，具有支撐體重、運動、維護脊髓及其神經(jīng)根的效果。神經(jīng)體系是由坐落顱腔和椎管里的腦和脊髓以及周圍神經(jīng)組成。神經(jīng)體系操控和和諧各個器官體系的活動，使人體成為一個有機全體以習慣表里環(huán)境的改變。因而，脊柱旋轉(zhuǎn)屈伸的運動有利于對脊髓和神經(jīng)根的影響，以增強其操控和調(diào)理功用。本功法的首要運動方式是以腰為軸的脊柱旋轉(zhuǎn)屈伸運動，如“九鬼拔馬刀勢”中的脊柱左右旋轉(zhuǎn)屈伸動作，“打躬勢”中椎骨節(jié)節(jié)拔伸前屈、彎曲如勾和脊柱節(jié)節(jié)放松伸直動作，'掉尾勢”中脊柱前屈并在反伸的狀態(tài)下做側(cè)屈、側(cè)仲動作。因而，本功法是經(jīng)過脊柱的旋轉(zhuǎn)屈伸運動以帶動四肢、內(nèi)臟的運動，在松靜天然、形神合一中完結動作，到達健身、防病、延年、益智的意圖。

段錦相對于其他健身方法來說，具有柔和連綿、動靜相宜、簡單易學、強度適中的特點，比較適合現(xiàn)在我們高強度工作后的身體自我修復?！　“硕五\通過“調(diào)身”“調(diào)息”和“調(diào)心”，疏通經(jīng)絡，保證氣血暢通，一方面可以穩(wěn)定情緒，改善焦慮和緊張的精神狀態(tài)；另一方面可以使全身肌肉張力下降，達到臟腑組織功能協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)。它不但能緩解醫(yī)護人員的身心壓力，而且對于患者的心肺功能的恢復和情志的調(diào)節(jié)起到積極的促進作用?！?/p>

雖然我們沒有開闊的場地，也沒有優(yōu)美的環(huán)境，但這并沒有打消大家積極學習八段錦的熱情。之前，很多同事并沒有接觸過八段錦，但是經(jīng)過簡單的講解和示范，也可以做得有模有樣。配合著舒緩的音樂，達到了微微汗出、放松身心、增強免疫力、緩解壓力的效果。同時大家也把八段錦帶到了患者當中，很好地改善了患者的身心狀態(tài)?！　∈聦嵶C明，中醫(yī)特色護理在抗擊疫情的戰(zhàn)役中確實有它的獨到之處。八段錦僅僅是中醫(yī)特色護理中的一粒細沙，中醫(yī)的博大精深還需要更多的中醫(yī)人繼續(xù)傳承和發(fā)揚光大。

易筋經(jīng)

預備勢

功法作用：寧靜心神，調(diào)整呼吸；內(nèi)安五臟，端正身形。

第一式：韋陀獻杵第一勢

功法作用：均衡身體左右氣機，改善神經(jīng)、體液調(diào)節(jié)功能，消除疲勞。

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第二式：韋陀獻杵第二勢

功法作用：疏理上肢經(jīng)絡，調(diào)練心肺之氣，提高肩臂肌肉力量，改善肩關節(jié)活動功能。

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第三式：韋陀獻杵第三勢

功法作用：調(diào)理三焦之氣，發(fā)動手足三陰五臟之氣，改善肩關節(jié)活動功能，提高四肢肌肉力量，促進全身血液循環(huán)。

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第四式：摘星換斗勢

功法作用：壯腰健腎，延緩衰老；增強頸肩腰等部位的活動功能。

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第五式：倒拽九牛尾勢

功法作用：通過腰部扭動，帶動肩胛活動，刺激背部夾脊、肺俞、心俞等穴位，疏通夾脊，調(diào)練心肺；改善軟組織血液循環(huán)，提高四肢肌肉力量及活動功能。

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第六式：出爪亮翅勢

功法作用：通過動作的引導，促進自然清氣與人體真氣在胸中交匯融合，改善呼吸功能以及全身氣血運行，提高胸背部及上肢肌肉力量。

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第七式：九鬼拔馬刀勢

功法作用：

通過身體的扭曲、伸展運動，使全身真氣開、合、啟、閉，按摩脾胃，強健腎臟；疏通玉枕關、夾脊關；提高肩部、腰背部肌肉力量，改善關節(jié)活動功能。

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第八式：三盤落地勢

功法作用：心腎相交，水火既濟；增強下肢力量，壯丹田氣，強腰固腎。