三伏天是一年中氣溫最高，又潮濕、悶熱而且最容易生病的日子，所以不論男女，都要要注意三伏養(yǎng)生！

其實，身體的各種不適，皆因六邪：風、寒、暑、濕、燥、火而起，而三伏天正是祛除六邪的最佳時機。
飲食也是養(yǎng)生的重要組成部分，三伏天給大家推薦4種食物！每天輪換吃點，好處多多。

第一種：綠豆
綠豆，清熱解毒，增進食欲，也適合夏天降溫退熱，但是不適宜一下子吃太多，煲綠豆糖水的時候可以適當加入陳皮！

第二種：苦瓜
苦瓜能能泄去心中煩熱，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，增強皮層活力，使皮膚變細嫩，切片試擦身上的痱子，可有效緩解

第三種：生姜
古話說：冬吃蘿卜夏吃姜，生姜中的姜辣素能加快血液循環(huán)，使毛孔張開，排汗量增大，帶走體內(nèi)的余熱。夏季濕氣較重，而且人們飲水較多，容易造成體內(nèi)濕氣積壓產(chǎn)生疾病，這時吃生姜能可以很好地祛濕

第四種：蓮子
蓮子補心，晚飯后泡一杯蓮子喝，可以緩解失眠多夢。

以上4種食物，三伏天的時候大家記得要適量吃喔！