身體的60%是水分組成的，隨著年齡的增長(zhǎng)體內(nèi)的含水量也會(huì)減少。如果水分不足，血液就會(huì)變得粘糊糊的，代謝就會(huì)變慢。皮膚上必要的營(yíng)養(yǎng)素和酶都無法順暢地運(yùn)送，脂肪也容易被積蓄。所以平時(shí)要有意識(shí)地?cái)z取水分。

　　只要喝水就能達(dá)到美容和瘦身的效果嗎？答案當(dāng)然是NO。要正確的喝水才能取得好的效果。

　　1.每天飲水2升左右。

　　人體每天需要補(bǔ)充2.5升左右的水，不過日常的水果和飲食中也會(huì)含有很多水分，所以每天喝2升左右的水就差不多夠了。但是如果這一天進(jìn)行了大量的運(yùn)動(dòng)或者勞動(dòng)，就要根據(jù)自身的情況增大水分的補(bǔ)給。

　　2.不能一次性大量飲水

　　水分充足可以保證皮膚濕潤(rùn)，代謝提高，血液循環(huán)順暢，但是一次性進(jìn)行大量的水分補(bǔ)給很容易造成吸收不利，還會(huì)給身體帶來負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致水腫。

　　建議每次一口一口慢慢的喝300毫升左右。

　　3.早起喝水瘦身效果最好

　　晨起喝水會(huì)使血液的流動(dòng)變好，使廢棄物的排出順暢地進(jìn)行，代謝也會(huì)提高。通過喝水來保濕肌膚，消除浮腫和提高脂肪的燃燒率。

　　4.喝溫水

　　溫水可以提高內(nèi)臟的溫度，加快血液循環(huán)和基礎(chǔ)代謝的速度。燃脂和排毒的效果更好。

　　不愿意控制飲食和運(yùn)動(dòng)，不妨嘗試喝水來瘦身，效果也很好。