煙草是土生于南美洲的一種植物，其葉子可用來口嚼或做成卷煙來吸。

后來把煙草烤干后切絲，然后以紙卷成長(zhǎng)約120mm,直徑10mm的圓桶形條狀，也就是我們現(xiàn)在見到的香煙。

研究發(fā)現(xiàn)。點(diǎn)燃香煙的煙霧含約4000種化學(xué)物質(zhì)，包括很多有毒，引致異變物質(zhì)及有數(shù)千種致癌物質(zhì)。

調(diào)查顯示，大部分中國(guó)香煙的鉛、鎘等重金屬含量偏高，有些甚至是加拿大香煙的3倍。

而煙草是當(dāng)今世界最大的可預(yù)防死亡原因、每年煙草使用導(dǎo)致全球五百多萬人死亡。

吸煙對(duì)肺，腎，胃，腸道，心腦血管等健康都會(huì)產(chǎn)生極大的危害。

所以為了自己的健康盡早戒煙，此外，四個(gè)時(shí)間段吸煙，對(duì)身體傷害“翻倍”！

1、晨起不吸煙

早上起床的時(shí)候，身體處于空腹?fàn)顟B(tài)，此時(shí)吸煙會(huì)刺激胃粘膜，也會(huì)刺激支氣管分泌有害物質(zhì)，引起各種炎癥。

在加上早上人體血壓會(huì)達(dá)到高峰期，如此時(shí)吸入大量的煙，引起神經(jīng)興奮，增加心臟，血管負(fù)擔(dān)，危害身體健康。

2、飯后不吸煙

飯后40分鐘內(nèi)，盡量不要抽煙。

飯后人體的熱量增大，此時(shí)吸煙，會(huì)妨礙到食物的消化，會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊，損傷消化系統(tǒng)健康。

此外，有毒的物質(zhì)更加容易的進(jìn)入到人體被吸收，因此，此時(shí)吸煙的危害翻倍。

3、床笫后不吸煙

床笫后，點(diǎn)上一根煙，會(huì)感覺“很舒服”。

但是此時(shí)人體的處于興奮狀態(tài)，全身血管擴(kuò)張，血流的速度加快，如此時(shí)吸煙，尼古丁，會(huì)促使海綿體平滑肌收縮，破壞血管健康，甚至引起心絞痛、呼吸困難等危險(xiǎn)發(fā)生。

4、如廁時(shí)吸煙

現(xiàn)在很多人都有上廁所吸煙的習(xí)慣。

但廁所里有很多細(xì)菌，病毒，此時(shí)吸煙都會(huì)吸入到人體的內(nèi)。

另一方面，廁所呢氨的濃度比較高，氧氣含量比較低，而煙草中有害物質(zhì)在低氧的狀態(tài)下，會(huì)產(chǎn)生二氧化硫和一氧化碳，都會(huì)隨之吸入肺中。

戒不掉煙，2種吸煙習(xí)慣，也最好改掉：

1、一支煙分多次吸完

很多人吸煙時(shí)，將煙分幾次吸的時(shí)候，滅了再點(diǎn)，尤其是一些正在戒煙的人，為了戒煙癮，一支煙會(huì)反復(fù)的吸好幾次。

其實(shí)這樣吸入肺中的是碳化煙傷害比吸煙還大，碳化煙集聚著更多的焦油和有害物質(zhì)、

再次點(diǎn)燃后會(huì)把更多的有害物質(zhì)帶入身體。

2、連著吸很多煙

吸煙時(shí)，一定不能一下子吸很多支煙，連續(xù)吸煙容易出現(xiàn)醉煙的現(xiàn)象。

此外，身體不能及時(shí)的代謝煙毒，也會(huì)加大有害物質(zhì)在體內(nèi)的堆積，對(duì)身體各組織器官帶來極大危害。

長(zhǎng)期吸煙的人，常動(dòng)一處，補(bǔ)充二物，勤飲三水，清煙毒，少傷害！

常動(dòng)一處：練習(xí)呼吸

自然呼法：自然站立，全身放松，目視前方，半開半合，以鼻用力吸氣，下沉丹田，用口慢慢呼出。

深呼吸：找到一個(gè)環(huán)境好的地方，反復(fù)的練習(xí)深呼吸。

腹式呼吸法：伸開雙臂，擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來呼吸。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，讓肺部氣體交換更充分。

補(bǔ)充二物：

1、胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的β-胡蘿卜素，對(duì)抗煙癮有積極的作用。

β-胡蘿卜素的堿性食物能有效地抑制吸煙者的煙癮，對(duì)減少吸煙量和戒煙都有一定的作用，并且有保護(hù)支氣管黏膜的作用。

胡蘿卜大量的營(yíng)養(yǎng)成分，可加速身體的新陳代謝，促進(jìn)血液的循環(huán)，有強(qiáng)抗氧化能力，可大大減少煙毒的堆積，預(yù)防身體病變。

2、香菇

菌類物質(zhì)都有很好的清毒作用，也可有效的預(yù)防癌癥。

而香菇中含有多糖物質(zhì)和干擾素誘導(dǎo)劑，這兩種物質(zhì)有抑制腫瘤，癌變的作用。

所以，經(jīng)常吸煙的人，可多吃一些菌類物質(zhì)是不錯(cuò)的選擇。

勤飲三水：

1、曲麥菜水

曲麥菜，也是一種草藥植物，味苦，性涼，可清熱解毒， 涼血利濕，消腫排膿，祛痰止痛，補(bǔ)虛止咳，可改善咽喉不適。

現(xiàn)代藥理研究發(fā)現(xiàn)，曲麥菜的提取物對(duì)金黃色葡萄球菌、銅綠假單胞菌、大腸埃希氏菌、枯草芽孢桿菌、肺炎克雷伯桿菌等均有一定的抑制作用。

此外，其有效物質(zhì)，還能直接對(duì)抗吸入體內(nèi)香煙有害物質(zhì)的作用，有效地減少煙草中有害物質(zhì)，對(duì)煙民和被動(dòng)吸煙者的危害。

可見，曲麥菜是殺菌、抗煙毒的“高手”，經(jīng)常吸煙的人，可以用曲麥菜茶泡水，清熱解毒，祛痰利咽，對(duì)抗煙毒，保護(hù)肺部。

2、薄荷水

薄荷有提醒清醒的功效，并且可促進(jìn)消化，緩解頭疼，口臭等問題。

薄荷可促進(jìn)身體的新陳代謝，可以清除肺部的垃圾和毒素，起到清煙毒，保護(hù)肺臟的作用。

經(jīng)常吸煙的人喝薄荷水，還有緩解口腔異味的作用。

3、桂花泡水

桂花，香氣濃郁，有助于清新口氣，也是比較適合吸煙者食用。

桂花，還可止咳化痰，溫肺除濕，改善咳嗽、氣喘等，促進(jìn)肺部毒素排出。

所以，常用桂花泡水，有排毒，潤(rùn)肺，消炎的作用。