本文指導(dǎo)專家：許尤佳 廣東省中醫(yī)院兒科主任

最近雨水多，氣溫是降下來了，但空氣中的濕度很高。濕氣重?zé)o論對(duì)大人還是孩子的健康來說，是很大的挑戰(zhàn)。積食、厭食、濕疹、沒精神等等的問題又找上門來了，家長(zhǎng)不及時(shí)幫孩子調(diào)理，孩子很快就會(huì)生病。我們說到祛濕，大多數(shù)會(huì)用食療的方法，今天就來說說其他強(qiáng)而有力的祛濕法。

孩子很多常見的問題如積食、厭食、濕疹等，大多都和濕氣重有直接的關(guān)系。

脾乃后天之本，脾臟是孩子體質(zhì)強(qiáng)弱的根本，脾臟功能越強(qiáng)的孩子，生長(zhǎng)發(fā)育越好，抵抗力也越好。脾主運(yùn)化，喜燥惡濕，雨季帶來的濕邪侵犯人體，濕邪困脾，讓脾臟運(yùn)化水汽的能力下降，水濕堆積在體內(nèi)，無法運(yùn)出去。如果體內(nèi)積聚的濕氣太多，脾就會(huì)超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，久而久之就會(huì)“罷工”，脾胃功能逐漸變?nèi)?，?dǎo)致脾虛。

脾虛了，水濕內(nèi)停，郁于皮毛腠理之間，就容易發(fā)展為濕疹、皮炎；脾虛了，無法運(yùn)化水谷精微，吃進(jìn)去的食物停留在腸胃，孩子就容易積食，也無法吸收營(yíng)養(yǎng)，惡性循環(huán)，抵抗力就會(huì)跟著變差。

濕從何而來，又為何難以去除

家長(zhǎng)想要幫孩子祛濕，首先要知道濕氣是從哪里來的。

“濕”是長(zhǎng)夏之主氣，分為內(nèi)濕和外濕。

外濕——外濕指大自然的濕氣，如氣候潮濕。雨季空氣中的濕度比較大，孩子長(zhǎng)期生活在這種氣候環(huán)境下很容易招致濕氣的入侵。

內(nèi)濕——脾臟運(yùn)化能力下降，水濕內(nèi)停形成濕濁，也就是“內(nèi)濕”。內(nèi)濕的根本原因是脾的功能跟不上，也就是脾虛，所以我們經(jīng)常說脾虛生濕。

但天天說祛濕，孩子體內(nèi)的濕氣卻頑固不除，這是為什么呢？原因主要有三：

● 濕氣黏膩，難以祛除。寒邪發(fā)發(fā)汗就能驅(qū)散，熱邪吃點(diǎn)清涼的東西就能清除，但濕氣有粘膩的特點(diǎn)，要徹底祛除需要漫長(zhǎng)的過程。

● 濕氣濡潤(rùn)，難以察覺。孩子受寒了就會(huì)打噴嚏，上火了就會(huì)口臭、喉嚨痛，但無論是內(nèi)濕外濕，都是悄無聲息地侵犯人體，潛伏在體內(nèi)，往往會(huì)連同其他病邪發(fā)病，我們才會(huì)反應(yīng)過來。所以說，濕邪是最狡猾的。

● 脾常不足，祛濕動(dòng)力不足。孩子天生脾常不足，脾臟功能本就虛弱，如果長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境里就會(huì)受到濕邪的滲透，讓脾弱上加弱了。脾主運(yùn)化，脾臟功能一旦虛弱，就更沒有動(dòng)力把濕氣往外排，水汽只能停在體內(nèi)。

想要孩子少生病，一定要重視祛濕

當(dāng)家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子沒胃口、消化差、舌苔厚膩、便便粘馬桶就要警惕起來了，這是孩子濕氣重的表現(xiàn)。那怎么樣幫孩子祛濕最有效？以下5個(gè)方法配合使用，可以幫助孩子祛除體內(nèi)的濕氣。

● 吃1碗熱粥，助汗祛濕邪

溫?zé)岬闹嗫梢灾笟?，充足的胃氣能夠促進(jìn)氣血的運(yùn)行，加快人體津液的代謝，讓濕邪通過小便而排出體外。同時(shí)，喝熱粥可以幫助孩子發(fā)發(fā)汗，濕氣就能從表而去。

夏季天氣炎熱，孩子吃冷食、喝冷飲、吹空調(diào)會(huì)導(dǎo)致寒濕二邪積聚在體內(nèi)，體內(nèi)陽氣是不足的，這時(shí)候喝碗熱粥能夠祛除體內(nèi)的寒濕之氣。食療方面我推薦給孩子吃陳皮瘦肉粥，陳皮能健脾燥濕，加大祛濕的功效。

陳皮瘦肉粥

材料：

粳米50克，瘦豬肉25克，陳皮3克

做法：

上述食材加適量水，共煲粥食用即可。

功效：

健脾養(yǎng)胃、行氣燥濕。

宜忌：

適合脾虛濕困體質(zhì)的孩子，適用于口氣大、舌苔厚、易積食的癥狀。

2 歲以上辨證服用。

蠶豆病可以用。

● 游泳疏通氣血，有助祛濕

我常說，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)。家長(zhǎng)要鼓勵(lì)孩子多運(yùn)動(dòng)，一為發(fā)汗，將身體內(nèi)的濕邪糟粕排出，二為提升陽氣，促進(jìn)脾腎之陽的生長(zhǎng)。

在眾多運(yùn)動(dòng)中，我比較推薦的是游泳。游泳時(shí)，孩子全身都參與，能有效促進(jìn)血液循環(huán)，快速疏通各經(jīng)各脈氣血，讓全身的氣血通達(dá)。孩子氣血狀態(tài)好了，陽氣足了，就有足夠的動(dòng)力把濕氣排出體外，所以游泳是能夠很好地祛濕的。

尤其是體質(zhì)比較差、反復(fù)生病的孩子，甚至是一些過敏性體質(zhì)的孩子，游泳是比跑步、打球、踢球更好的運(yùn)動(dòng)。因?yàn)椴粫?huì)過于激烈，又能疏通氣血。但家長(zhǎng)要注意一點(diǎn)，在孩子游泳之后，要盡快讓孩子擦干身體，再去沖淋室沖熱水澡，以免受寒。

● 艾灸疏通經(jīng)絡(luò)、扶陽補(bǔ)氣

艾灸的作用是溫通與溫補(bǔ)，相互協(xié)調(diào)、互相補(bǔ)充。艾燃燒時(shí)產(chǎn)生的溫和熱可以疏通經(jīng)絡(luò)，散寒祛濕，使身體氣血運(yùn)行通調(diào)，驅(qū)散寒濕?；鸷桶Y(jié)合的溫?zé)岽碳?，可以起到扶陽補(bǔ)氣、滋陰生血、調(diào)整臟腑的功效。經(jīng)絡(luò)疏通了，氣血通調(diào)了，孩子自然有足夠的陽氣將濕氣驅(qū)散。

艾灸的穴位給家長(zhǎng)們推薦2個(gè)——關(guān)元穴、足三里。

關(guān)元穴

位置：關(guān)元穴位于臍下3寸的位置，屬于養(yǎng)生保健的穴位。

灸法：對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)燃，灸5~10分鐘，每日一次，連用3-5次。

功效：調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。

足三里穴

位置：足三里穴位于外膝下3寸、脛骨外側(cè)一橫指處的位置。

灸法：對(duì)準(zhǔn)穴位點(diǎn)燃，艾灸5~10分鐘，每日一次，連用3-5次。

作用：調(diào)脾胃、調(diào)氣血、助消化、補(bǔ)虛弱。

家長(zhǎng)要注意的是，最好不要自行在家給孩子艾灸，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

● 睡前用藿香正氣水泡腳，解表化濕

我們都知道，睡前泡腳可以幫助孩子驅(qū)寒，但其實(shí)泡腳也是可以祛濕的。家長(zhǎng)可以在水中加入兩三支藿香正氣水，用來泡腳，能起到祛濕的作用。藿香正氣水主要由藿香、蒼術(shù)、陳皮、厚樸、白芷、茯苓、大腹皮、半夏、甘草、紫蘇等中藥組成，可以解表化濕、理氣和中。泡腳水的水溫不要超過38℃，泡腳5~10分鐘即可，每周1~2次，泡腳后要注意給孩子的腳底做好保暖。

● 小寶寶可以用小兒推拿法

年紀(jì)比較小的孩子不適合使用食療方，可以用小兒推拿的方法來健運(yùn)脾胃，脾胃功能好了，就能更好地運(yùn)化水濕了。

我給家長(zhǎng)推薦一套健脾的推拿手法：

運(yùn)板門100~300下：健脾和胃、調(diào)升降、化積滯。

順運(yùn)內(nèi)八卦50~100下：開胸散結(jié)，化痰消食。

分推腹陰陽50~100下：消食化積。

運(yùn)板門

順運(yùn)內(nèi)八卦

分推腹陰陽

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