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春分時(shí)節(jié)，雨霽風(fēng)光，千花百卉爭(zhēng)明媚。春分的“分”是過(guò)了一半的意思，此時(shí)天地陰陽(yáng)平衡、晝夜均等、寒溫各半。中醫(yī)認(rèn)為，天人合一，身體也應(yīng)遵循這種規(guī)律。

“陰陽(yáng)失衡百病生”，因此養(yǎng)生要注重保持人體的陰陽(yáng)平衡，講究平和。過(guò)好春分，方能一年順?biāo)旖】?，調(diào)養(yǎng)身體不妨從春分開(kāi)始！

春分之日有好的睡眠是平衡人體陰陽(yáng)最好的開(kāi)始，這是因?yàn)樵缭凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就認(rèn)為睡眠和陰陽(yáng)有直接的關(guān)系，清晨醒來(lái)陽(yáng)氣開(kāi)始升發(fā)，夜晚入睡陰氣盛極而衰。

一個(gè)人有良好的睡眠，是以第二日清晨醒來(lái)不疲勞為指標(biāo)。若陽(yáng)氣虛，陰氣亢，會(huì)表現(xiàn)為精神疲倦、昏沉欲睡、醒后又想睡，中醫(yī)稱(chēng)之為“多寐”、“多臥”。如果輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡，也是一種自身陰陽(yáng)不平衡的表現(xiàn)。

所以，我們可以通過(guò)春分時(shí)節(jié)調(diào)整睡眠，從而調(diào)和陰陽(yáng)。清晨盡量和太陽(yáng)一起醒來(lái)，切忌熬夜。大家不妨試試連續(xù)7天做到早睡早起不熬夜，你會(huì)發(fā)現(xiàn)精力和氣色都會(huì)有明顯的改變。

中醫(yī)認(rèn)為“調(diào)其陰陽(yáng)，不足則補(bǔ)，有余則瀉”，無(wú)論補(bǔ)或?yàn)a，都應(yīng)遵循調(diào)整陰陽(yáng)，以平為期的原則。在飲食上也當(dāng)力求中和，保持寒熱均衡，切忌大寒大熱。故吃寒性食物時(shí)應(yīng)佐以溫?zé)嶂?，服益?yáng)之品應(yīng)配以滋陰之物，以保持寒熱陰陽(yáng)平衡。

例如，食用魚(yú)、蝦、蟹、蔬果等寒性食物時(shí)，最好佐以辛熱散寒的姜、蔥、酒、醋等調(diào)料，以防菜肴過(guò)于寒涼而損傷脾陽(yáng)；食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽(yáng)食物時(shí)宜配雞蛋等滋陰之品，以防菜肴過(guò)于溫?zé)岫鴵p耗肝陰。

一些較為平和的時(shí)令蔬菜，如薺菜、春菜、春筍等也是很不錯(cuò)的選擇。

此外，春天飲食可根據(jù)不同體質(zhì)選用不同性味功效的花茶。比如經(jīng)常怕冷、手腳冰涼、面色蒼白、易受涼感冒的人，適合飲些溫茶，如溫肺散寒、暖胃止痛的桂花茶；理氣解郁、活血止痛的玫瑰花茶；散風(fēng)寒、通鼻竅的辛夷花茶等。

春季雨水增多，濕氣較重，加上本身陽(yáng)氣不足的話，很容易被濕邪侵犯，脾臟化濕功能受影響，就會(huì)出現(xiàn)一系列濕重的癥狀：

在日常生活中，有一種藥食同源的食材非常適合此時(shí)用來(lái)調(diào)補(bǔ)——五指毛桃（也稱(chēng)為“南芪”）。它不僅健脾祛濕，而且能補(bǔ)中益氣，能很好地緩解春困、濕重等問(wèn)題。

五指毛桃性味平和，雖然和黃芪一樣有補(bǔ)氣的作用，但無(wú)黃芪升提及溫?zé)嶂?，因?/span>不用擔(dān)心上火的問(wèn)題。用中醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)就是：補(bǔ)而不峻，益氣而不作火，扶正而不礙邪！

百歲國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤有一個(gè)健脾祛濕名方“南芪薏仁茶”，以五指毛桃為主，搭配其他10種藥食同源的材料，從而更好地解決脾虛濕重、氣虛無(wú)力、外邪易侵、免疫力低下等問(wèn)題。

▲首屆國(guó)醫(yī)大師鄧鐵濤

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《黃帝內(nèi)經(jīng)》提出，人的腹部為“五臟六腑之宮城，陰陽(yáng)氣血之發(fā)源”，春分陰陽(yáng)平衡，對(duì)應(yīng)到人體，小腹就是人體的中心，對(duì)平衡氣血起著關(guān)鍵的作用。

中醫(yī)認(rèn)為，腹部為陰，背部為陽(yáng)，當(dāng)春天到來(lái)以后，陽(yáng)氣升發(fā)，人的后背逐漸開(kāi)始變熱，這時(shí)陽(yáng)氣會(huì)向腹部蔓延。然而中焦不通、素體虛寒的人，肚子多半會(huì)涼颼颼，肚子肉還會(huì)軟綿綿的。

這時(shí)候最適合做艾灸和睡前揉腹來(lái)調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣、平衡氣血。

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做法雖然簡(jiǎn)單，但關(guān)鍵在于堅(jiān)持，不能三天打漁兩天曬網(wǎng)，逐步養(yǎng)成習(xí)慣，才能達(dá)到健康調(diào)養(yǎng)的目的喔。