第一項:“生命不息～運動不止”，走路是很易行的有氧運動，如果每天擠出40分鐘，速度以～快走方法，路程約3一5公里！每周5一6次，堅持走路，身體受益匪淺哦！

第二項:走路能鍛煉身體，好處多:

①堅持走路:挺胸抬頭～收腹提臀，雙腿伸直～步幅穩(wěn)健，一步一步向前走，提高心率平穩(wěn)，調節(jié)呼吸均勻，增加肺活量，加速腹部運動，促進新陳代謝，排出體內毒素！

②堅持走路:一步一步走路，運動的汗水，由內向外滲透出來，不斷消耗體～內多余熱量，甩掉體內贅肉，減掉超標體重，減掉體內脂肪，達到減肥減脂效果！瘦身塑身段！

③堅持走路:“生命在于運動”，培養(yǎng)自己頑強～自律精神，堅持走路～微汗到大汗，汗水浸透皮膚，面部宛如做上一次次美容，格外透出健康美麗光澤！

笫三項:堅持走路:持之以恒的鍛煉走路，特別是晚飯后1小時，外出去走路，達到減肥減脂效果，是促進睡眠質量良方，睡覺好，身體輕松快樂，身體越來越健康，整個人……呈現(xiàn)漂亮迷人逆生長！