近年來(lái)，我們能聽到不少為游戲正名的聲音：電子游戲并非我們想象中的那么一無(wú)是處，有時(shí)還能培養(yǎng)孩子的能力，比如培養(yǎng)協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力、訓(xùn)練解決問(wèn)題的技巧、培養(yǎng)社交能力和團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力。

但游戲還是令人擔(dān)憂，不止是游戲，還包括抖音快手、動(dòng)畫片，一切電子產(chǎn)品都讓家長(zhǎng)憂心忡忡。

《中國(guó)兒童發(fā)展報(bào)告（2019）——兒童校外生活狀況》的調(diào)研結(jié)果顯示：兒童使用電子產(chǎn)品游戲休閑時(shí)間較長(zhǎng)。兒童在上學(xué)日平均每天使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)為43.24分鐘。在周末使用電子產(chǎn)品的時(shí)間則會(huì)更長(zhǎng)，平均為96.27分鐘。這還是家長(zhǎng)們控制了孩子的屏幕時(shí)間的結(jié)果。[1]

電子游戲會(huì)擠壓運(yùn)動(dòng)、閱讀、學(xué)習(xí)和親子交流的時(shí)間，如果過(guò)度沉迷，會(huì)給學(xué)習(xí)、生活帶來(lái)一系列負(fù)面影響。我們也總能看到因打游戲上癮而荒廢學(xué)習(xí)、與家人情感破裂、甚至猝死的新聞報(bào)道。到底應(yīng)該如何看待游戲呢？

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孩子花多長(zhǎng)時(shí)間玩游戲是合適的？

但成長(zhǎng)于05年后，甚至10年后的孩子，畢竟要經(jīng)歷他們自己所處的大時(shí)代和小環(huán)境。如果你的孩子喜歡玩電子游戲，這就要求家長(zhǎng)要能夠和孩子共同探討更合理的和現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，例如讓孩子能平衡電子游戲和學(xué)習(xí)、生活，能不被電子游戲控制和擺布，能積極避免對(duì)自身的傷害，進(jìn)而能夠駕馭電子游戲，成為有高度自覺(jué)性的游戲玩家。

游戲確實(shí)有讓玩家沉迷的一系列機(jī)制，比如：

• 細(xì)致的新手指引，讓孩子輕松上手游戲；
• 設(shè)定可達(dá)到的目標(biāo)，幫助孩子獲得掌控感；

• 實(shí)時(shí)的獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，讓孩子獲得及時(shí)的正向反饋。

這些設(shè)計(jì)都能促進(jìn)大腦多巴胺的分泌，激發(fā)孩子想要再次體驗(yàn)這種快感的渴望，不斷地激勵(lì)孩子持續(xù)玩下去。但這離游戲障礙，這樣一種嚴(yán)重的游戲上癮還是有很大的距離。

2018年，世界衛(wèi)生組織（WTO）確立了“游戲障礙”的臨床甄別標(biāo)準(zhǔn)，包括以下三個(gè)方面：

?? 盡管有負(fù)面效果出現(xiàn)，但依舊持續(xù)游戲甚至加大游戲力度。

要想確診“游戲障礙”，還需要滿足：行為模式的嚴(yán)重程度足以導(dǎo)致個(gè)人、家庭、社會(huì)、教育、職業(yè)或其他重要功能領(lǐng)域受到嚴(yán)重?fù)p害，并通常明顯持續(xù)至少12個(gè)月。

WTO的官方問(wèn)答中特別說(shuō)明：在參與數(shù)字或視頻游戲活動(dòng)的人中，只有一小部分人受游戲障礙影響。

在一項(xiàng)為期六年關(guān)于電子游戲成癮的研究中，研究人員也發(fā)現(xiàn)90％的游戲者的游戲方式不會(huì)有害或造成長(zhǎng)期負(fù)面影響，只有少數(shù)人可能會(huì)真正上癮，在精神、社交和行為上遭受痛苦。[2]

大多數(shù)孩子距離真正意義上的游戲上癮還都比較遠(yuǎn)，家長(zhǎng)大可不必太擔(dān)心。

但即便不是醫(yī)學(xué)意義上的游戲成癮，大多數(shù)家長(zhǎng)也還是擔(dān)心游戲會(huì)耽誤孩子的學(xué)習(xí)與成長(zhǎng)。畢竟，家長(zhǎng)自己在面對(duì)手機(jī)之類的誘惑都很難抵擋得住，更何況是自制力發(fā)展還不成熟的孩子？要想解決這個(gè)問(wèn)題，首先要搞明白的問(wèn)題是：孩子為什么會(huì)花這么多時(shí)間在玩電子游戲上？

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孩子為什么會(huì)沉迷游戲？

一提到孩子玩游戲，家長(zhǎng)們想到的第一件事可能是限制孩子的游戲時(shí)間。但研究發(fā)現(xiàn)，父母對(duì)孩子所設(shè)定的限制性規(guī)則對(duì)于改善兒童的游戲行為可能是無(wú)效的。[3]孩子想要玩游戲，總有辦法突破重重限制，這也是國(guó)內(nèi)游戲的“防沉迷”系統(tǒng)形同虛設(shè)的原因。

若想避免孩子沉迷游戲，首先還是要與孩子溝通，了解孩子為什么會(huì)沉迷游戲，然后才能對(duì)癥下藥。這里有一個(gè)分析框架可以幫助你與孩子一起分析：

孩子是還不知道游戲的危害，沒(méi)有意識(shí)到游戲?qū)W(xué)習(xí)、生活可能產(chǎn)生的負(fù)面影響嗎？

如果是這個(gè)原因，比起限制孩子玩游戲，陳列事實(shí)，跟孩子分析利弊會(huì)是更有效的辦法。當(dāng)然，這需要你平等尊重地與孩子對(duì)話，而不是居高臨下的“教育”。

如果你先入為主地堅(jiān)持“玩游戲就是玩物喪志”，孩子大概不會(huì)同意你的觀點(diǎn)。這時(shí)，你應(yīng)該做的，不是擺出大人的姿態(tài)教育他，而是傾聽孩子的想法，了解他對(duì)游戲的看法。這也是家長(zhǎng)修正自己偏見的過(guò)程。

我們?cè)谡n堂上跟孩子討論過(guò)“要不要打游戲”的問(wèn)題。與想象中的一邊倒不同，孩子們清晰地提出了許多不應(yīng)該打游戲的理由，比如，“打游戲會(huì)傷眼睛”“會(huì)減少學(xué)習(xí)時(shí)間”“減少和家人相處的時(shí)間”......這些弊端被羅列出來(lái)后，孩子們自己就會(huì)想要尋求方案去平衡。當(dāng)方案是孩子自己提出來(lái)時(shí)，他們往往也更愿意遵守。

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孩子可能已經(jīng)知道游戲?qū)θ粘Ｔ斐闪擞绊?，但自己卻無(wú)法控制。

前面提到，游戲有專業(yè)團(tuán)隊(duì)設(shè)計(jì)一系列沉迷機(jī)制，孩子難以抵抗游戲的誘惑也是正常的。孩子意識(shí)到這點(diǎn)并不難，難的是家長(zhǎng)能了解到孩子的真正需求，這同樣需要用心的傾聽與對(duì)話。

如果孩子已經(jīng)知道游戲給自己造成了不便，有控制游戲時(shí)間的意愿，作為家長(zhǎng)，應(yīng)該給孩子提供支持、陪伴。

有些孩子是因?yàn)椴恢雷鍪裁床艜?huì)沉迷游戲。這種情況下，家長(zhǎng)需要陪伴孩子探索電子游戲之外的興趣。家長(zhǎng)可以鼓勵(lì)孩子嘗試一些新鮮的活動(dòng)，例如畫畫、手工、打球等，家長(zhǎng)可以提出選項(xiàng)，讓孩子自己選，切忌家長(zhǎng)把“興趣愛好”硬塞給孩子；也可以探索有趣的家庭活動(dòng)，比如桌游、看電影等，提供游戲外的娛樂(lè)活動(dòng)之余，也能促進(jìn)親子關(guān)系。

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有的孩子雖然知道游戲的害處，但即便付出這些代價(jià)，也要選擇玩游戲。

這也是最讓家長(zhǎng)們頭疼的一類原因，孩子玩游戲已經(jīng)給學(xué)業(yè)、生活、身體造成了諸多影響，也對(duì)孩子進(jìn)行了不少教育，可孩子就是毫無(wú)節(jié)制地玩游戲。

具體而言，孩子可能會(huì)因?yàn)橐韵略蚨辉腹?jié)制：

…….

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面對(duì)沒(méi)有意愿控制玩游戲的孩子，

家長(zhǎng)可以怎么做？

我們先來(lái)看兩個(gè)關(guān)于上癮的實(shí)驗(yàn)。

20世紀(jì)初，有科學(xué)家對(duì)“成癮”做了實(shí)驗(yàn)。他們把一只老鼠關(guān)進(jìn)籠子里，提供兩瓶水：一瓶是普通水，另一瓶則加入海洛因。結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎每只老鼠都會(huì)不斷飲用加了毒品的水，直至死亡。與此相關(guān)的其它實(shí)驗(yàn)也似乎都證明：動(dòng)物是沒(méi)有辦法抗拒特定成癮物質(zhì)的。

到了1970年代，加拿大心理學(xué)教授亞歷山大決定挑戰(zhàn)這些傳統(tǒng)實(shí)驗(yàn)的主要設(shè)定：實(shí)驗(yàn)中的老鼠都是處于惡劣的環(huán)境中，如果讓它們置身舒適環(huán)境，會(huì)不會(huì)有什么變化呢？

于是，他建造了一個(gè)適宜老鼠生活的“老鼠樂(lè)園”：在食物充足的環(huán)境中，養(yǎng)殖16只老鼠，讓它們自由活動(dòng)，正常社交、玩耍。實(shí)驗(yàn)顯示，老鼠樂(lè)園里的老鼠們幾乎都不喝加有毒品的水，也沒(méi)有成癮現(xiàn)象。

亞歷山大教授又試圖研究老鼠樂(lè)園對(duì)于已經(jīng)上癮的老鼠有沒(méi)有影響。他將老鼠喂食57天嗎啡，確認(rèn)成癮后放進(jìn)實(shí)驗(yàn)區(qū)。令人驚訝的是，進(jìn)入老鼠樂(lè)園后的老鼠，嗎啡水的飲用量大幅下降。

這對(duì)于我們幫助孩子避免游戲成癮有什么啟發(fā)？亞歷山大教授的實(shí)驗(yàn)表明，上癮現(xiàn)象，可能更多地是源于環(huán)境造成的壓力，而并非簡(jiǎn)單的藥物作用。同樣地，導(dǎo)致孩子游戲成癮的，也不一定是游戲的魔力，更可能是為了逃避現(xiàn)實(shí)生活中的壓力。

要想讓孩子從虛擬的游戲世界中掙脫出來(lái)，我們就應(yīng)該為他們創(chuàng)造一個(gè)“人類樂(lè)園”。而孩子的“人類樂(lè)園”，最基礎(chǔ)的還是家庭成長(zhǎng)環(huán)境。

事實(shí)上，許多對(duì)游戲成癮的研究也都發(fā)現(xiàn)，親子關(guān)系與孩子沉迷游戲成負(fù)相關(guān)關(guān)系。比如，由中國(guó)青少年研究中心發(fā)布的“中小學(xué)生及其家長(zhǎng)網(wǎng)絡(luò)游戲認(rèn)知與態(tài)度研究”的數(shù)據(jù)就顯示，親子關(guān)系很好和比較好的家庭中，孩子網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的比例合計(jì)為4.3%；親子關(guān)系很不好和不太好的家庭中，孩子網(wǎng)絡(luò)游戲成癮的比例合計(jì)為14.8%。這表明，親子關(guān)系越好的家庭，孩子正常使用網(wǎng)絡(luò)的比例越高。[4]

/ The Guardian /

美國(guó)心理學(xué)家Diana Baumrind根據(jù)父母對(duì)孩子的支持程度、控制要求程度的高低，提出了四種基本的教養(yǎng)方式，分別是權(quán)威型、專斷型、放縱型、忽視型。

權(quán)威型和專斷型父母都對(duì)孩子有著高要求，不同的是，權(quán)威型父母同時(shí)也能夠與孩子平等地交流溝通，充分尊重孩子的想法；而專斷型父母則較少了解孩子的想法，更多地要求孩子聽從命令。放縱型父母是盡可能滿足孩子的一切要求，但幾乎不為孩子設(shè)定任何規(guī)則；忽視型父母則較少參與到孩子的成長(zhǎng)中。

其中，權(quán)威型父母養(yǎng)育的孩子，出現(xiàn)焦慮、抑郁、犯罪、酗酒、吸毒等情況的概率會(huì)比較低。

在面對(duì)游戲問(wèn)題時(shí)，參照權(quán)威型父母的教育方式，我們需要：

首先是要在平等的基礎(chǔ)上和孩子認(rèn)真交流，要與孩子溝通，理解孩子為什么喜歡玩游戲；同時(shí)也要給孩子足夠的陪伴和關(guān)愛、足夠豐富和有趣的家庭生活，幫助孩子尋找游戲的替代娛樂(lè)方式。

那么，什么樣的對(duì)話才是平等的，如何讓孩子表達(dá)出內(nèi)心真實(shí)的需求？可以依據(jù)四條最基本的原則進(jìn)行判斷：

原則四：盡可能創(chuàng)造條件，讓孩子提出自己的觀點(diǎn)。

對(duì)于已習(xí)慣于過(guò)度使用游戲的孩子來(lái)說(shuō)，父母可以在與孩子協(xié)商一致的情況下，為孩子設(shè)定并執(zhí)行相應(yīng)的限制?？梢?strong>與孩子一起商量設(shè)置游戲時(shí)間、任務(wù)的優(yōu)先程度、合適的游戲內(nèi)容，必要時(shí)也可以適當(dāng)建立獎(jiǎng)賞機(jī)制。

當(dāng)然，如果原先的親子關(guān)系不是很理想，家長(zhǎng)的努力也沒(méi)有使得情況好轉(zhuǎn)，可以尋求醫(yī)生或心理咨詢師的幫助，心理咨詢師可以與你一起對(duì)孩子的行為進(jìn)行積極的疏導(dǎo)。