血栓，簡(jiǎn)單地說就是“血塊”。

可一旦形成，將嚴(yán)重危害生命，被稱為“隱蔽殺手”。

心梗、腦梗、肺栓塞等，都與血栓，脫不了干系。

更可怕的是，臨床上90%以上的血栓，發(fā)生的都毫無征兆。

不過，“有諸內(nèi)必行于諸外”，血栓形成后，身體也“有跡可循”。

生活中，需要格外的細(xì)心觀察，一旦出現(xiàn)異常，及時(shí)檢查，切莫拖延。

血栓形成后，腿腳容易出現(xiàn)4個(gè)異常，若一個(gè)沒有，血管還算通暢

人體的腿腳，作為肢體的末端，當(dāng)血管堵塞時(shí)，便容易出現(xiàn)異常。

所以，生活中，要留心觀察，一旦腿腳出現(xiàn)下面幾個(gè)異常，小心血栓形成了。

1、腿腳粗細(xì)不一

一旦出現(xiàn)一只腿粗，一只腿細(xì)的時(shí)候，很有可能是身體一側(cè)出現(xiàn)了深靜脈血栓，導(dǎo)致血流不暢，不能及時(shí)回到心臟，壓力就會(huì)導(dǎo)致體液擴(kuò)散到腿部組織。

以此，導(dǎo)致了腿腳明顯變粗，此時(shí)，患肢局部，還可能產(chǎn)生持續(xù)性疼痛，或者伴有皮色泛紅，皮溫較高等。

2、腿腳發(fā)涼

生活中，不少人都會(huì)出現(xiàn)腿腳發(fā)涼的情況，除了氣虛、穿衣少等，腿腳總是發(fā)涼，就要小心是下肢動(dòng)脈硬化的重要體現(xiàn)。

由于動(dòng)脈硬化和血管閉塞，致使下肢血液循環(huán)不順暢，使腿部缺血和缺氧，局部的體溫也會(huì)降低并變冷。

3、腿腳不時(shí)疼痛

下肢動(dòng)脈硬化最明顯的癥狀是腿腳疼痛，在起初時(shí)，腿腳走路后疼痛，在休息之后，它會(huì)自行好轉(zhuǎn)。

然而隨著病情的惡化，疼痛的步行距離將變得越來越小，患者即使不動(dòng)也會(huì)感到疼，即處于“靜息痛”的階段。

就是在休息時(shí)肢端疼痛，這在躺下和晚上休息時(shí)更容易發(fā)生。

4、腿腳發(fā)麻腫脹

血栓引起的四肢麻木具有不對(duì)稱性，一般是一側(cè)的肢體麻木，并且還會(huì)伴隨著輕微的疼痛感。

若是還伴有腫脹感，在行動(dòng)的時(shí)候痛感加劇，或者站立時(shí)有局部沉重感，就要考慮是下肢靜脈血栓的可能。

下面5個(gè)行為，是血栓的“加速器”，再難也要改

行為1：久坐不行

導(dǎo)致血栓的最大幫兇，其實(shí)是——久坐。

數(shù)據(jù)顯示，每靜坐一個(gè)小時(shí)，患深靜脈血栓形成的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加10%。

而靜坐90分鐘以上，便會(huì)使膝關(guān)節(jié)血液循環(huán)降低50%。

因此，生活中，一定要注意避免久坐。

行為2：熬夜晚睡

長(zhǎng)期熬夜，使人處于緊張狀態(tài)，得不到放松，造成血管收縮異常，血壓比正常人高，還容易導(dǎo)致血液粘稠，容易誘發(fā)血栓等心腦血管疾病。

尤其是，熬夜時(shí)，長(zhǎng)時(shí)間靜坐辦公，更會(huì)加大血栓風(fēng)險(xiǎn)。

行為3：長(zhǎng)期吸煙

吸煙傷血管，十年南修復(fù)。

吸煙，會(huì)損害血管內(nèi)皮，加速動(dòng)脈硬化，還會(huì)增加血液粘稠度，促使血液形成凝塊，導(dǎo)致血栓的發(fā)生。

行為4：大量喝酒

喝酒，對(duì)促成血栓是有很大影響的。

飲酒過多，血液中的血紅細(xì)胞，可受到損害，從而會(huì)影響紅細(xì)胞的粘合力，而引起血栓。

此外，喝酒，還會(huì)導(dǎo)致血液粘稠度增高，也是誘發(fā)血栓的因素之一。

行為5：暴飲暴食

血栓的形成，與血液“垃圾”過多有關(guān)，而血液“垃圾”過多，與吃離不開關(guān)系。

過多的貪戀美食，暴飲暴食，易導(dǎo)致血液粘稠，加速形成的血栓。

飲食上，要葷素搭配，清淡飲食，種類較多，七八分飽，且過吃得太撐。

疏通血管，減少堵塞，堅(jiān)持這樣做：

1、蔬菜，每天吃5種以上

新鮮的蔬果，對(duì)于血管健康，十分有益。

每天最少吃夠5種以上蔬菜，有助強(qiáng)健血管。

新鮮的蔬菜中，含有機(jī)體不能合成的維生素C、花青素、膳食纖維等。

這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于抗氧化、排出垃圾，保持血管彈性，減少血管堵塞。

不同顏色的蔬菜，含有不同的營(yíng)養(yǎng)成分，且含量不同，攝入蔬菜的種類越多，吸收的營(yíng)養(yǎng)越全面，對(duì)于血管健康，也就越有利。

所以，用多種不同顏色的蔬菜，做一盤彩色的涼拌菜，對(duì)血管健康，大有益處。

2、食用油，多種搭配吃

血管堵塞，與血管異常，密切相關(guān)。

而想要調(diào)節(jié)血脂，食用油的選擇是關(guān)鍵。

食用油中的脂肪酸，有助于調(diào)節(jié)血脂平衡，清血清脂。

食用油，除了要控制總量以外，更要注意多種植物油搭配吃。

植物油搭配吃，吃齊人體所需的三種脂肪酸，才能更好的調(diào)節(jié)血脂。

將油酸類的橄欖油、亞油酸類的大豆油、亞麻酸類的蘇子油，按2:2:1的比例，搭配吃，每人每天約25克~30克。

其中，蘇子油，含有大量的α-亞麻酸，是目前人體內(nèi)最為缺乏的脂肪酸。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。

適當(dāng)補(bǔ)充α-亞麻酸，可降脂，促進(jìn)血液排毒，改善血液粘稠，可軟化血管，有保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞、減少脂質(zhì)沉積及改善纖溶功能，預(yù)防心血管疾病。

α-亞麻酸可以根據(jù)人體需求代謝成DHA和EPA。EPA被稱為“血液清道夫”，可降低人體內(nèi)LDL-C壞膽固醇的含量，清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對(duì)心血管有害的物質(zhì)，保護(hù)心血管系統(tǒng)的健康。

食用油，搭配吃，攝入人體所必須的脂肪酸，對(duì)于心血管健康，大有益處。

3、歡笑，心情好一點(diǎn)

情緒，對(duì)人體健康，有著很大的影響。

研究證明，情緒緊張，是促進(jìn)高血脂產(chǎn)生的原因之一。

人體情緒緊張，會(huì)刺激到脾臟或肝臟，造成人體新陳代謝的阻礙，進(jìn)而促使血脂增高，不利于血管健康。

所以，生活中，要放輕松，減少緊張的情緒，保持樂觀的心態(tài)，經(jīng)常笑一笑，可助力身體健康。

4、多運(yùn)動(dòng)，促循環(huán)

經(jīng)常活動(dòng)腳踝，可增強(qiáng)下肢的血液循環(huán)，減少血栓的形成。

跖屈，勾起腳尖，使腳尖朝向自己，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

背伸，繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時(shí)保持5~10秒，慢慢放下。

環(huán)繞，以踝關(guān)節(jié)為中心，腳趾360度環(huán)繞，盡量保持動(dòng)作幅度最大。

圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，麻煩聯(lián)系刪除，謝謝！