大家好，我是雷師兄，跟我學(xué)養(yǎng)生，健康又輕松。

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      今天來聊熬夜的人該如何拯救。每一個(gè)熬夜的人，都害怕自己的頭發(fā)越來越少，黑眼圈越來越重。一邊玩著手機(jī)，一邊看著時(shí)間，總覺得不到12點(diǎn)，就算不上熬夜。

      熬夜的危害就不多說了。就說說補(bǔ)救方法吧，1.無論你熬到幾點(diǎn)，保證9點(diǎn)之前起來，趁著胃經(jīng)還是當(dāng)令之時(shí)（早上7點(diǎn)~9點(diǎn)），吃上一頓正經(jīng)的早餐，五谷糊糊，別太油膩。2.醒來后以手指肚為梳，從額頭向頸后反復(fù)梳揉100次，緩解熬夜之后的疲勞和頭痛。3.補(bǔ)覺，補(bǔ)覺的最佳時(shí)間：午時(shí)，即中午11點(diǎn)~13點(diǎn)。如果能真正睡著3分鐘，堪比其他時(shí)候的2小時(shí)。

      4.熬夜后滋補(bǔ)的食療方：黑豆30克、枸杞12克、桂圓肉9克、銀耳半朵、山藥15克、核桃12克、大棗6個(gè)、生姜9克、甘草9克、黃芪15克。以上是一個(gè)人一天的量，所有的食材先浸泡兩個(gè)小時(shí)，浸泡出來的水直接上鍋煮，大火燒開后小火煮四十分鐘左右，然后喝湯，想要味道的加少許冰糖，不想要味道的直接喝，食材可吃可不吃。最后說一句，緩解熬夜方法再多，都不如不熬夜。

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