在一次公司體檢中,28歲的小李居然查出了高血脂,而且血液粘稠如粥,血管已經(jīng)被嚴(yán)重堵塞,怪不得他前一段時(shí)間總是感覺(jué)頭暈暈的,還無(wú)精打采。 小李很不理解,自己年紀(jì)輕輕的,怎么血管就那么不健康呢?醫(yī)生經(jīng)過(guò)了解才知道,這跟他經(jīng)常吃的早餐有關(guān)。 3種最傷血管的“早餐”公布了,趁早管住嘴 1、燙粥 喝粥是很多人的早餐選擇,有些人尤其喜歡喝上一碗熱乎乎,甚至滾燙的粥,這其實(shí)對(duì)血管的傷害是很大的。 我們的血管是很脆弱的,早上喝燙粥容易刺激血管,導(dǎo)致血管痙攣擴(kuò)張,同時(shí)也會(huì)加快血液的流動(dòng),增加血壓負(fù)擔(dān),如果血管內(nèi)有斑塊,一不小心還容易導(dǎo)致斑塊掉落,形成血栓,堵塞血管。 2、高脂肪、高熱量類(lèi) 還有很多人早餐喜歡吃油餅、油條、炸糕等高脂肪高熱量的早餐,這些油炸類(lèi)的食物,不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高,還含有大量難以消化的飽和脂肪酸。 經(jīng)常食用這些早餐,容易導(dǎo)致身體肥胖,也容易導(dǎo)致血脂蹭蹭上漲,如果你本身血脂就偏高,很容易引發(fā)嚴(yán)重的血管疾病,而且這類(lèi)早餐還含有很多致癌物質(zhì),不利于身體健康。 3、高鹽分食物 很多人在吃早餐的時(shí)候,喜歡就著一些小咸菜、榨菜、腌菜一起吃,這些高鹽分的食物也是血管健康的殺手,經(jīng)常食用,容易導(dǎo)致體內(nèi)的鈉離子超標(biāo),血壓飆升,如果血脂偏高,就很容易引發(fā)心梗、腦梗等疾病。 都說(shuō)血管與人同壽,所以血管的健康至關(guān)重要,血管最怕堵塞,一旦血管堵塞,身體的各個(gè)部位都會(huì)受到影響,各種疾病會(huì)接踵而來(lái)。 血管堵塞的3個(gè)表現(xiàn),早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)! 1、單側(cè)流口水,頻繁打哈欠 一般成年人是很少會(huì)流口水,如果你經(jīng)常流口水,還是單側(cè)流口水的情況,要小心了,這是血管堵塞的信號(hào),嚴(yán)重的話可能會(huì)出現(xiàn)嘴角歪斜、眼睛合不攏的情況,這個(gè)時(shí)候可能離中風(fēng)就不遠(yuǎn)了,千萬(wàn)要引起警惕。 2、尿量改變 腎動(dòng)脈被堵塞了,我們可能就會(huì)出現(xiàn)尿量改變、肢體水腫、食欲下降等情況。同時(shí)腎還可以幫助我們調(diào)節(jié)血壓,如果腎動(dòng)脈堵塞了,也很容易引發(fā)高血壓,所以如果一旦發(fā)現(xiàn)自己的尿量發(fā)生變化,最好去檢查一下。 3、下肢不對(duì)稱 發(fā)現(xiàn)自己的雙腿有水腫的情況,而且兩支腿水腫的情況還不一樣,也要小心了,可能是血栓已經(jīng)堵塞了下肢動(dòng)脈,導(dǎo)致下肢血液循環(huán)不暢,可能還伴隨著四肢麻木疼痛的情況。 早餐加點(diǎn)它,營(yíng)養(yǎng)充足,血管干凈不堵塞! 早餐吃的好,身體一天都充滿活力,要想補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),早餐的搭配很重要,可以把粗糧類(lèi)、蔬果類(lèi)、蛋奶類(lèi)合理搭配在早餐中,這樣營(yíng)養(yǎng)更均衡。 如果想要血管干凈不堵塞,可以在早餐中加一些青梅柑桃液,它是一種復(fù)合營(yíng)養(yǎng)液,里面提取了青梅、檸檬、柑桔、余柑、山葡萄、楊桃、芒果等多種水果的營(yíng)養(yǎng),每天喝一些,可以幫助代謝血脂,穩(wěn)定血壓,保養(yǎng)血管,是高血脂人群居家必備的營(yíng)養(yǎng)飲品。 高血脂人群的早餐注意事項(xiàng): 1、糖分油脂不要太高,油條、漢堡、糕點(diǎn)之類(lèi)的盡量忌口,還有少吃雞蛋黃,避免攝入過(guò)量的膽固醇。 2、水煮蔬菜可以多吃,補(bǔ)充維生素。想要水煮蔬菜好吃,可以在蔬菜煮好之后放一點(diǎn)油醋汁伴著吃,但是要控制好量。 3、盡量選擇橄欖油、菜籽油這類(lèi)的植物油來(lái)烹飪,少吃豬油之類(lèi)的動(dòng)物油脂,因?yàn)樗哪懝檀己惋柡椭舅岷亢芨?,不利于血脂的降低?/p> |
|
來(lái)自: kanglanlan > 《飲食》