轉(zhuǎn)載視頻請(qǐng)標(biāo)明來(lái)源5月底老安發(fā)了一篇關(guān)于中風(fēng)的視頻,好多人都反應(yīng),能不能再錄一期關(guān)于預(yù)防中風(fēng)的內(nèi)容,老安向來(lái)是有求必應(yīng)(開玩笑地說(shuō)道)今天咱們就講講如何預(yù)防中風(fēng)1.身體立正,兩腳并攏,雙手放在身體兩側(cè)。2.慢慢踮起腳尖,用腳趾緊緊抓住地面,然后將重心從腳尖落到前腳掌,放松身體。3.做自由落體運(yùn)動(dòng),讓腳跟輕撞地面,引發(fā)柔和的震蕩,沿兩腿上傳到上半身。記住踮起腳吸氣,腳后跟下降過(guò)程中慢慢呼氣,動(dòng)作慢速最好,千萬(wàn)不要用力過(guò)猛。行動(dòng)不便的,可以扶著沙發(fā)和座椅站立踮腳。踮過(guò)幾次后,會(huì)感覺(jué)全身舒暢。每天30個(gè)為一組,全天分時(shí)段練習(xí)10組。堅(jiān)持練習(xí)還能減少跌倒次數(shù)、增強(qiáng)老人步行信心。如果不方便,也可以坐著踮腳尖,同樣能達(dá)到效果,怎么做呢:膝蓋與大腿保持水平,兩個(gè)礦泉水瓶灌好水,放在大腿上,進(jìn)行負(fù)重練習(xí),每次踮腳尖30~50次,速度可自行調(diào)節(jié),以舒適為宜。下面,老安再教您一招,預(yù)防中風(fēng),還能防止癡呆的方法——躺著勾腳尖:仰臥式,兩腿并攏伸直,將腳尖一勾一放,可兩腳一起做,也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺(jué)小腿不舒服,就停下來(lái)休息。每次做20~30次,速度自行調(diào)節(jié),以舒適為宜。健康是本錢,看完這個(gè)視頻,現(xiàn)在就行動(dòng)起來(lái)吧~
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