孫思邈(約公元581——682年)，享年102歲，是我國(guó)隋唐時(shí)期著名的醫(yī)學(xué)家，他一生以懸壺濟(jì)世為業(yè)，被尊為“藥王”?！八幫酢弊⒅亍靶奚眇B(yǎng)性”，在撰寫的《備急千金要方》和《千金翼方》中，多處專論“養(yǎng)性”。其流傳于世的“衛(wèi)生歌”、“養(yǎng)生銘”、“攝養(yǎng)論”、“長(zhǎng)壽歌”等膾炙人口，為歷朝歷代養(yǎng)生者所喜愛(ài)。本文將《長(zhǎng)壽歌》做一簡(jiǎn)要闡釋，與各位分享其中的養(yǎng)生意趣。

《長(zhǎng)壽歌》:“清晨一盤粥，夜飯莫敦促;撞動(dòng)景陽(yáng)鐘，叩齒三十六;大寒與大熱，切莫貪色欲;坐臥莫當(dāng)風(fēng)，瀕于暖處浴;食飽行百步，常以手摩腹;再三防夜醉，第一戒神嗔;安神宜悅樂(lè)，惜氣保和純;壽天休論命，修行在各人。”

《長(zhǎng)壽歌》的大意是:早餐宜清淡，吃粥一碗，晚飯要吃少，不緊不慢，輕松典雅;早晨起床后，要鼓漱吞津，將唾液緩緩咽下，叩齒36次，凝神靜氣，勿急勿躁;大熱與大寒氣節(jié)，不要貪戀色欲，應(yīng)減少房事;不要迎風(fēng)坐臥，應(yīng)避免冷風(fēng)直吹，以防傷風(fēng)，多采取暖浴(溫水、溫泉、日光浴等)的方式，沐浴全身，舒筋活絡(luò);飯后稍息，然后適當(dāng)散步，并用手按摩腹部以助消化;晚餐應(yīng)少喝烈酒，更不能喝醉，要力戒暴怒，避免傷神;注意調(diào)心安神，陶冶性情，保持心平氣和，真氣長(zhǎng)存;一個(gè)人壽命的長(zhǎng)短，不是命中注定，而在于個(gè)人善加修行。

孫思邈活到102歲，父母遺傳固然重要，但善于養(yǎng)生修行更是其長(zhǎng)壽要訣，值得一學(xué)。