?不喜歡吃雜糧，可能不是因?yàn)椴缓贸?，而是煮的方法不對，或者是自己搭配的比例不對，所以?dǎo)致口感不舒服。尤其是在煮粥的時(shí)候，只要方法正確，煮出來，有嚼勁特別好吃，和精白米面比起來有更多的維生素和礦物質(zhì)，飽腹感強(qiáng)，有利于保持健康體重。

十谷粥

【食材準(zhǔn)備】十谷米，水

【制作方法】

1、十谷米清洗先放在水中浸泡4個(gè)小時(shí)左右，或者晚上泡上早上起來就可以煮粥。如果自己不會(huì)搭配，就去買現(xiàn)成的，現(xiàn)在配好現(xiàn)成的雜糧也挺多。

?2、泡好的雜糧放入電飯鍋中，加入5倍左右的水。

?3、按下煮雜糧粥鍵開始工作，自動(dòng)停止后就好了。

?溫馨提示：

雜糧粥也可以提前預(yù)約，晚上預(yù)約早上起來就可以吃了，只是不需要提前浸泡。