|
楊冪今天竟然上了兩次熱搜！沒誰能這么帶流量了吧，買熱搜的明星哭暈在廁所... 前兩天的“詐捐”風(fēng)波還未平息，楊冪工作室甩出了實(shí)錘，是執(zhí)行過程中有人搞鬼，導(dǎo)致楊冪陷入了公益騙局，老公劉愷威上午趕忙替老婆發(fā)聲。 下午迪麗熱巴又站出來力挽狂瀾。 120多萬的熱度還在不斷升級(jí)中，熱巴這影響力，簡直是在carry整個(gè)事件的走向。 雖然不知道事情最后會(huì)如何發(fā)展，但是看起來最近楊冪也蠻頹廢的，在機(jī)場被拍到照片，看起來十分疲憊。 昨天的片場照被一眾穿搭媒體刷了屏，雖然穿著顯著陽光又減齡，但是難掩她的憔悴，身材又瘦了一圈，腿型更加一言難盡。 一姐最開始就扒過楊冪的腿型，那時(shí)給大家講過因?yàn)榇笸葍?nèi)側(cè)肌肉不足導(dǎo)致了X型腿。 真相往往不是那么的簡單，影響楊冪腿型的原因不止一種，今天一姐要給大家嚴(yán)肅科普一下下。其實(shí)X型腿一共有3種腿型，分別是髖內(nèi)旋、髖外旋+超伸、膝關(guān)節(jié)側(cè)屈。 楊冪的腿型就屬于第一種，髖外旋，這張圖大家應(yīng)該都看過了，X型腿與正常腿型不一樣的地方有3處：髖部內(nèi)旋、股骨內(nèi)旋、脛骨外旋。 那從關(guān)節(jié)上，就可以理解為髖、膝、踝關(guān)節(jié)一起轉(zhuǎn)了一下。 通常會(huì)伴隨內(nèi)八字和足外翻的情況。 話不多說，楊冪的內(nèi)八字。
正常的腿型一般是膝蓋和腳踝都在一個(gè)平面上。
如果以標(biāo)準(zhǔn)X型腿來看，楊冪的腿型其實(shí)還好，足外翻的情況并不嚴(yán)重。
但本應(yīng)在同一平面的膝蓋，卻形成了夾角。
想要改善這種X型腿，就要改變大腿的股骨內(nèi)旋了。髖關(guān)節(jié)的內(nèi)旋肌肉的一條主要肌肉——闊筋膜張肌，它太緊張，也會(huì)導(dǎo)致包圍大腿的髂脛束變緊。
臀中肌是外旋肌肉，一個(gè)控制內(nèi)旋的肌肉太緊，一個(gè)控制外旋的肌肉太弱，所以就會(huì)弱的就會(huì)被強(qiáng)的帶著跑，就產(chǎn)生了股骨的相對(duì)內(nèi)旋，矯正的第一點(diǎn)是平衡這兩塊肌肉。
筋膜張肌、髂脛束放松
然后就是脛骨外旋啦，是因?yàn)?/span>脛骨前肌力量不足，所以只能靠小腿內(nèi)側(cè)深層肌來維持足弓。 放松足底筋膜
除了楊冪這種腿型，另一個(gè)經(jīng)典的就是蔣欣了。據(jù)說蔣欣瘦下來之后非常妖嬈，在機(jī)場被拍到的腿照是這樣的。
可網(wǎng)友的鏡頭下，蔣欣的腿？？？
機(jī)場照PS功不可沒了，ok！
蔣欣之前發(fā)胖的時(shí)候，沒覺得她體態(tài)有多差，因?yàn)樘鄦栴}都會(huì)被脂肪掩蓋住。 反而是瘦下來之后，缺點(diǎn)才開始暴露。
其實(shí)蔣欣都可以說是X型腿，但細(xì)微之處又有差別，楊冪的大腿是朝內(nèi)的，蔣欣的大腿朝外；楊冪內(nèi)八，蔣欣外八。 楊冪走起路來，膝蓋分分鐘撞到一起，蔣欣卻沒有，而且蔣欣小腿也不像楊冪的肌肉外翻。 蔣欣的腿型可以形容成這樣。不同的是，她的腿型不是髖內(nèi)旋，而是髖外旋，但是一般的髖外旋導(dǎo)致的是O型腿，奇怪吧？
說到這，就不得不放出蔣欣膝超伸的照片了。 膝超伸，也就是腿完全伸直之后，膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了一個(gè)反向的角度。
很多人的關(guān)節(jié)折疊范圍會(huì)比較大，站著的時(shí)候不得不依靠關(guān)節(jié)卡死（也就是超伸）來維持站姿，所以就出現(xiàn)了蔣欣這種X型腿。 當(dāng)然，解決這種X型腿，首先需要改善膝超伸的情況，一般我們大腿前側(cè)肌肉會(huì)比較強(qiáng)，走路、跑步、爬樓梯都會(huì)鍛煉到大腿后側(cè)肌肉很難被練到，再加上前側(cè)肌肉緊張會(huì)加重后側(cè)的松弛，放松大腿前側(cè)肌肉很重要。 大腿前側(cè)拉伸
小腿肌肉放松
最后一種，就是先天性的膝關(guān)節(jié)側(cè)屈了，這是病理性的。 髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)是正位，但膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面歪了，一般是因?yàn)樨E病或者小時(shí)候發(fā)育不良，這種靠鍛煉肌肉是無法矯正的，具體還要靠醫(yī)院拍片子才能診斷，不要自己診斷也不要用百度診斷哦。
講完啦，要不要點(diǎn)贊，一姐給你們個(gè)暗示。
|
|
|
