你可能熟悉這種尷尬。蹲在廁所里通常需要20分鐘甚至半個多小時。走路很困難，而且滿臉通紅。在嚴(yán)重的情況下，肛門開裂，但“始終”不會被拉出.

有時候，很難拉出來，但大便又干又黑，總有一種“想要更多”的感覺。

人們的生活無非是“吃、喝、拉、睡”，但當(dāng)代人亞健康最典型的兩個特征是“失眠”和“便秘”，即睡和拉。

雖然十個人都有便秘，但真正的便秘是什么？

中醫(yī)提醒：如果排便時出現(xiàn)這六種表現(xiàn)，很抱歉便秘已經(jīng)“找到你”了

表現(xiàn)1:平均每周大便次數(shù)少于3次；

表現(xiàn)2:排便總是排不凈，總有種意猶未盡的感覺；

表演3:大便堅硬、干結(jié)

表現(xiàn)4:排便時有一種壓迫的感覺，這讓你感到很不舒服

性能5:排便時，肛門口似乎有異物堵塞

表現(xiàn)6:有時排便時可能需要輔助手段，比如“用手”

看這里，你知道什么是真正的便秘嗎？沒錯，當(dāng)你在這六場表演中超過三場時，你需要注意這個問題。

便秘不是一件“小事”，提醒：這五大危害與便秘有關(guān)，不要當(dāng)真

1.腸道功能障礙

眾所周知，便秘首先影響胃腸功能。大多數(shù)患有慢性便秘的人會有腹脹和疼痛，甚至有摔倒的感覺。

嚴(yán)重的還可能導(dǎo)致痔瘡、直腸炎、潰瘍，甚至誘發(fā)結(jié)腸直腸癌。僅因為這個原因，便秘值得每個人的關(guān)注。

2.影響大腦功能

便秘會讓人變得“愚蠢”嗎？許多人可能會想，便秘和大腦有什么關(guān)系？

長期便秘，體內(nèi)的代謝產(chǎn)物會一直停留在消化道，導(dǎo)致大量有害物質(zhì)擴(kuò)散到中樞神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而導(dǎo)致思維遲鈍和記憶力喪失。

3.口臭

導(dǎo)致口臭的因素很多，便秘是最重要的原因之一。長期便秘在胃腸道中積累了大量的食物殘渣。在過去，積累會釋放出氨、硫化氫和其他腐敗氣體，口臭也會隨之而來。

4、長斑點和痤瘡

便秘會導(dǎo)致皮膚長斑和粉刺，這很容易理解。中醫(yī)說“一般規(guī)律是無痛的，但疼痛是不合理的?！贝x物大量積累，毒素將被人體部分吸收。便秘越多，吸收的毒素越多，膚色上會出現(xiàn)越多的粉刺和疤痕。

5.導(dǎo)致肥胖

最后一點是針對所有正在減肥的女性和長期便秘的女性。如果他們想減肥并告別“大肚子”，他們可以談?wù)摗鞍装V和夢想”。如果你想減肥，首先必須保證腸道通暢，所以突破便秘是減肥的第一步。長期便秘對人體的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止于此，那么有什么方法可以緩解便秘呢？

經(jīng)常聽說有些人服用瀉藥或止瀉藥來解決便秘。雖然這些方法可以解決暫時的問題，但它們不能從根本上調(diào)節(jié)身體。

中醫(yī)推薦：泡一杯“瀉藥水”，排便輕松愉快

在許多傳統(tǒng)的中醫(yī)法典中，火麻仁和桑葉經(jīng)常被用來潤腸通便。

火麻仁：含有約30%的脂肪油，具有潤腸通便的功能，能刺激腸壁增加分泌，加速腸蠕動，是潤腸通便的唯一選擇。

桑葉：是一種藥食同源的知名食品，具有殺菌、調(diào)節(jié)腸道、改善便秘的功效。

在火麻仁和桑葉的基礎(chǔ)上，加入決明子、牛蒡根、蘿卜、甘草等四種配料，每天用開水沖泡5分鐘，早上空腹喝一杯。通過腸道并不難。