晚睡晚起和早睡早起有什么區(qū)別

盡管知道熬夜傷身，不少人還是用“回頭補(bǔ)一覺就好了”安慰自己。

同樣睡8個(gè)小時(shí)，晚睡晚起和早睡早起有什么區(qū)別呢？

長期晚睡，你的生物鐘會(huì)不同意！

生物鐘，也叫生物節(jié)律或生物韻律，就像一雙看不見的手，調(diào)整人體生理狀態(tài)。

人們在早晨想排便，快到飯點(diǎn)的時(shí)候就會(huì)餓，晚上該睡覺了就會(huì)犯困等等。這些都是生物鐘在掌控。

違背生物節(jié)律的表現(xiàn)多種多樣，最常見的就是晚睡或熬夜。

同樣睡8小時(shí)，早睡早起更符合人體的生物節(jié)律；而晚睡晚起可能造成生物節(jié)律紊亂，給健康帶來不可預(yù)估的影響。

生物節(jié)律紊亂最典型的表現(xiàn)，影響精神狀態(tài)和增加疾病風(fēng)險(xiǎn)，長期的睡眠剝奪，不僅造成自身生物節(jié)律的紊亂，還會(huì)影響工作和學(xué)習(xí)，出現(xiàn)注意力不集中、判斷力差、飲食障礙等問題。

長期晚睡導(dǎo)致機(jī)體免疫力下降，容易感染疾病或加重原有病情。

孩子熬夜，影響生長發(fā)育，老人缺覺會(huì)增加阿爾茲海默癥、帕金森癥等神經(jīng)退行性疾病風(fēng)險(xiǎn)。

對于睡前拖延癥來說，不妨試試下面2招。1告訴自己：該睡覺了

晚睡族們要明確晚上是休息的時(shí)間，當(dāng)大腦告訴你不能睡時(shí)，告訴自己：不能被這種思想和意識掌控，我已經(jīng)很困了，應(yīng)該馬上睡覺。2轉(zhuǎn)移注意力

你為什么晚睡，是玩游戲、刷微博，還是看視頻？

如果是因?yàn)閵蕵返⒄`睡覺，建議睡前通過洗漱、做面膜、泡腳，睡前洗熱水澡等行為代替娛樂行為，且做這些事情的時(shí)候，不要上網(wǎng)、不玩手機(jī)，讓自己保持在安靜和舒適的環(huán)境中。