肝臟有著“人體將軍”之稱，但也是最為敏感脆弱的地方，熬夜、喝酒、抽煙、暴飲暴食等都會損傷肝臟健康。

而我國也是“肝癌大國”，據(jù)統(tǒng)計，每年的肝癌發(fā)病患者約占全球總發(fā)病人數(shù)的一半之多。

可見肝臟健康至關(guān)重要，因此生活中我們要多留意肝臟發(fā)出的信號，盡早預(yù)防。

肝不好的人，身體4個地方會發(fā)出信號，盡早檢查！

1：大小魚際泛紅

正常人的手掌掌面和背面的皮膚顏色呈均勻一致的淡紅色。

而一旦大小魚際處的皮膚出現(xiàn)了片狀充血，或是紅色斑點、斑塊，手指按壓后變成蒼白色，抬手后立即恢復(fù)，這就是肝臟損傷的重要幸好。

如果出現(xiàn)肝掌，證明肝臟的代謝功能出現(xiàn)了問題。

2：易腹脹

腹脹也與肝臟分泌的膽汁功能下降有關(guān)系。

肝功能受損，導(dǎo)致膽汁生成排泄出現(xiàn)故障，脂肪得不到有效消化，在體內(nèi)發(fā)酵，就容易脹氣。

所以經(jīng)常腹脹的人，不一定是腸胃問題，也要盡早檢查肝臟健康情況。

3：出現(xiàn)異常的痣

面頸部、胸前部、肩部和上肢手背等上腔靜脈所流經(jīng)的皮膚區(qū)域表面出現(xiàn)的暗紅色血管痣，因形狀很像蜘蛛，稱為“蜘蛛痣”。

研究發(fā)現(xiàn)，54%左右的慢性肝炎及肝硬化病人可出現(xiàn)蜘蛛痣，千萬別忽視。

4：口干、口苦、口渴

如果經(jīng)常的出現(xiàn)口干，口苦的表現(xiàn)，常常會出現(xiàn)肝膽濕熱。

或是肝臟損傷，膽汁分泌異常也會出現(xiàn)口苦的現(xiàn)象。

5：黃疸

患者的鞏膜(眼白)或皮膚發(fā)黃，醫(yī)學(xué)術(shù)語稱為黃疸。

這是由于肝硬化時膽汁不能正常排出，血中膽紅素增多所致。

若黃疸驟然升高或重新出現(xiàn)，均提示肝細胞有破壞，應(yīng)引起重視。

養(yǎng)護肝臟健康，預(yù)防肝臟病變，做好以下幾件事！

一、補充肝臟營養(yǎng)

維生素A肝臟是人體儲存維生素的“倉庫”。研究表明，維生素A能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。

蛋白質(zhì)，適當(dāng)多吃高蛋白的食物更有利于肝臟恢復(fù)健康，防止它進一步受到傷害。

二：自制保肝護肝茶

白古丁泡水，可排肝毒，預(yù)防肝損傷，尤其是對酒精性肝損傷效果顯著，所以，日常用白古丁泡水喝，護肝排毒，是不錯的選擇。

此方法制成的白古丁茶，比直接曬干的白古丁口感更好，并且容易沖泡，營養(yǎng)物質(zhì)易泡出，可謂色香味俱全。

需要注意的是，白古丁性質(zhì)微寒，所以秋冬時節(jié)，最好搭配山刺玫，做成

白古丁山刺玫茶，泡水喝，更適宜冬季飲用。

山刺玫味辛、甘，性微溫。不僅能中和白古丁的寒性，還可以強肝養(yǎng)胃、調(diào)經(jīng)活血、促進血液輪回，能夠溫養(yǎng)人的心肝血脈，舒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效，可以護肝養(yǎng)肝，同時還可以暖胃、養(yǎng)胃。

三：飯后靜坐

有數(shù)據(jù)能夠說明，當(dāng)身體由躺下到站立，流入肝臟的血流量就要減少30%，如果再行走、運動，血液就又會有一部分流向手足，此時，流入肝臟的血流量就要減少50%以上。

如果肝臟處在供血量不足的情況之中，它正常的新陳代謝活動就會受到影響，從而導(dǎo)致對肝臟的不同程度的損害。

每天飯后靜坐10-30分鐘有不錯的養(yǎng)生作用。

四、減少熬夜次數(shù)

熬夜，直接傷肝、傷精傷膽，日久傷腎，逐步造成氣血雙虧的嚴重后果。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，肝細胞再生的時間主要是在凌晨，錯過了這個時間段，損傷的肝細胞是不會再生的。

此外，養(yǎng)護肝臟，調(diào)整睡姿，側(cè)身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉(zhuǎn)為側(cè)臥。

因為肝經(jīng)在人體兩側(cè)，側(cè)臥的時候，不管是左側(cè)臥還是右側(cè)臥，都能養(yǎng)肝氣。