文/周晨 芙葳芳香學(xué)院特約講師 IFA(國際芳香療法治療師學(xué)會)注冊芳療師 睡眠這東西脾氣很怪,不要它它偏來,請它捧它,千方百計地勾引它,它便躲得連影子也不見。 ——錢鐘書《圍城》 這可真是我們的心聲,看來“睡眠”很是調(diào)皮!“撩睡眠”是個技術(shù)活,必須有科學(xué)的依據(jù),準(zhǔn)確的剖析,重要的是一定少不了芳療技能。 一、視覺影響 英國Travelodge連鎖酒店做了一項(xiàng)色彩與睡眠的調(diào)查。 A、最能提升睡眠質(zhì)量的顏色是藍(lán)色。 B、黃色以其給人溫暖生命體驗(yàn)的品質(zhì)被認(rèn)為擁有理療效應(yīng)。 C、以自然頭號色著稱的綠則因其冷暖皆宜的色彩地位,被認(rèn)為對滋養(yǎng)身心有果效。 美國著名色彩專家Kate Smith也認(rèn)為改變臥室墻壁的顏色可以是另一種提升睡眠質(zhì)量的選擇。Kate Smith說:Travelodge酒店的調(diào)查結(jié)果一點(diǎn)不讓人意外,藍(lán)色被認(rèn)為是促進(jìn)睡眠的頭號色,跟它與人在睡眠狀態(tài)中的特質(zhì)最為接近:意念平息,身心安靜。 二、聽覺影響 我們在手機(jī)中隨意一搜,就有各種助睡眠音樂的app供大家挑選,為耳朵營造睡眠環(huán)境可見一斑,也就無需多言了。身處浮躁的社會,需要還睡眠一段沉靜的音樂。 三、嗅覺影響 2011年在哈佛大學(xué),頒發(fā)了一個特別的獎項(xiàng)——“搞笑諾貝爾獎”,頒給了“芥末鬧鐘”“火災(zāi)芥末報警器”它是利用氣味,來迅速喚醒熟睡中的人們。 氣味分子由前廳進(jìn)入鼻腔,再由鼻腔內(nèi)的嗅覺纖毛抓取氣味分子,嗅覺細(xì)胞產(chǎn)生傳導(dǎo)沖動,傳達(dá)至邊緣系統(tǒng),從而影響情緒。古人說,先睡心,后睡身。對于睡眠來說,情緒平和更是尤為重要了! 即使是在睡眠中,嗅覺的影響也是不可小覷的! 如果前面兩個條件都可以自己搞定,那么后面一條就要由芳療出手了!針對氣味來說,不僅是可以起到助眠效果,放松神經(jīng),緩解壓力都不在話下。材料又是使用野生、有機(jī)植物等!正適合當(dāng)下的天然需求! 我們快來看看,如何制作一款方便實(shí)用的助眠香薰包吧~ 可以選取自家布料的邊角料,也可以直接淘寶上搜索,加上掛繩,針線,就這么簡單。 亮點(diǎn)就是填充物了!作為芳療師,必然是開腦洞的使用芳香植物啦! 一、有機(jī)真實(shí)薰衣草干花,用它作為填充物非常適宜,它還具備與其他精油的協(xié)同作用,這也是我特別中意他的地方!另外就是植物本身的功效!有機(jī)真實(shí)薰衣草精油的活性成分中的沉香醇和松油醇,已被證實(shí)對中樞神經(jīng)系統(tǒng)有抑制(放松)、從而達(dá)到誘導(dǎo)入眠作用。 二、檀香木屑,本身就是安神圣品!再加上作為填充物很適合吸油,并且具有定香效果,與其他精油結(jié)合也是相當(dāng)?shù)耐昝溃?/span> 推薦精油搭配: 壓力大神經(jīng)緊張 薰衣草香薰包?橘精油3滴 (放置床頭;枕邊) 用腦過度多夢 檀香木香薰包?羅勒精油3滴 (隨身;隨車佩戴;床頭;枕邊) 經(jīng)歷人生轉(zhuǎn)變 檀香木香薰包?苦橙葉精油或天竺葵精油3滴 (床頭;枕邊) 遲遲不肯入睡 檀香木香薰包?羅馬洋甘菊精油或乳香精油3滴 (床頭、枕邊) 我們一天中會花三分之一的時間用來睡覺。晚上難入睡早上醒不來;睡眠淺容易驚醒,你有多久沒有睡個好覺了? ·END· 知道你還想看 請猛戳小桃老師~ 更多精油搭配小知識請戳下方圖片 |
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