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【原】情緒穩(wěn)定，是成年人最高級(jí)的修養(yǎng)

 美物計(jì) 2020-12-03


01
 
前兩天，一個(gè)提問(wèn)
從知乎火到了微博。
事情是這樣的，
女孩看男友天天熬夜寫(xiě)論文，
怕他身體吃不消，于是燉湯給男友喝，
男生下班回來(lái)喝了兩口就放下，
轉(zhuǎn)身打開(kāi)電腦，繼續(xù)寫(xiě)論文，
女孩一再讓男友喝完再寫(xiě)，
男生則堅(jiān)持說(shuō)晚點(diǎn)喝。
這姑娘一生氣，把電源拔了，
兩人因此吵起來(lái)，
女孩覺(jué)得委屈，哭著說(shuō)分手，
男生沒(méi)哄，伴著一句“隨便吧”，
轉(zhuǎn)身出了門(mén)。
女孩越想越生氣，打開(kāi)電腦，
找到男友的博士論文文件夾，
右鍵，粉碎該文件（找不回的那種刪除）。
被粉碎的文件夾里，
不僅有男生寫(xiě)了一個(gè)多月的論文，
還有各種資料，包括數(shù)據(jù)啥的。
對(duì)于寫(xiě)過(guò)論文的人來(lái)說(shuō)，
論文及資料被刪，那絕對(duì)是“滅頂之災(zāi)”。
（幸運(yùn)的是，男生最后找到一部分備份的資料）
 
對(duì)此，網(wǎng)友們幾乎一邊倒的心疼男生，
對(duì)女孩的做法，則表示接受無(wú)能。
“但凡將心比心一下，
我一個(gè)800字作文丟了重寫(xiě)都痛不欲生，
更別說(shuō)那么難的論文了?！?/span>
“這跟一生氣把房子點(diǎn)了有啥區(qū)別？”
“情緒不穩(wěn)定的人真容易做出格的事。”
……
這一刻，深刻理解了拿破侖這句話：
“能控制好自己情緒的人，
比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
特別是成年人，管理情緒的能力，
比智商重要多了。
 

02
 
網(wǎng)友@loratadiner講了個(gè)類似的事：
“我認(rèn)識(shí)一個(gè)女生，
因?yàn)楹湍杏寻l(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，腦子一熱去搶男友方向盤(pán)，
本來(lái)11月要結(jié)婚了，新房也在裝修了，
現(xiàn)在婚事徹底告吹，女生求爺爺告奶奶都沒(méi)有用，
男方把新家鎖都給換了。”
 
忽然想起一個(gè)小故事，
據(jù)說(shuō)，古時(shí)人們抓熊時(shí)，
都會(huì)先準(zhǔn)備一碗蜂蜜，
再在其上方吊一根沉重的木頭，
熊來(lái)吃蜂蜜時(shí)，必須推開(kāi)木頭，
木頭則因慣性蕩回來(lái)撞熊，
熊一生氣，就更用力地推木頭，
而木頭也更猛烈地撞擊熊，
一個(gè)推，一個(gè)撞，不斷重復(fù)，
直到熊被撞得力盡而亡。
這只熊，就和上面兩個(gè)情緒化的女孩一樣，
本來(lái)只是一件小事，卻因?yàn)橐粫r(shí)沖動(dòng)，
做出追悔莫及的舉動(dòng)，
最后吃虧倒霉的還是自己。
成年人一旦缺乏自控力，
就會(huì)淪為情緒的奴隸。

 
03
 
2019年7月，
河南洛陽(yáng)一家火鍋店里，
一個(gè)男子突然端起滾燙的火鍋，
朝一個(gè)人身上潑去，
潑完還把鍋砸對(duì)方身上。
原來(lái)，這男子是小趙的丈夫，
小趙是個(gè)護(hù)士，那天遇到老同學(xué)小常
帶父親來(lái)醫(yī)院看病，
于是幫忙下胃管，治療結(jié)束后，
天都黑了，小常為表感謝，就邀請(qǐng)小趙去吃飯。
同去的還有小趙的孩子和閨蜜。
丈夫一直沒(méi)打通妻子電話，
一氣之下，跑到店里把火鍋潑向了小常。
這“一氣”代價(jià)高昂，
小常全身大面積燙傷，要多次手術(shù)，
小趙丈夫不得不賣房籌錢(qián)，給人看病。

不受控制的情緒，
就像一頭猛獸，放出了籠，
必定會(huì)傷人傷己，
有時(shí)，傷害的是親近的家人，
有時(shí)，傷害的是在乎的朋友，
有時(shí)，還會(huì)引發(fā)心理學(xué)上的“踢貓效應(yīng)”，
因?yàn)橐粋€(gè)人，進(jìn)而導(dǎo)致更多人的情緒崩潰。

 
04
 
胡適寫(xiě)過(guò)一篇文章，懷念母親，
他的母親，二十三歲做了寡婦，
又是當(dāng)家主母，家中不富裕，
想要當(dāng)好家，難上加難。
同父異母的大哥打小便是個(gè)敗家子，
因?yàn)橘€博和抽大煙，常年累月欠債，
每逢過(guò)年，屋里坐的全是討債的，
可她很少埋怨、責(zé)罵，
而是想著把年過(guò)好。

胡適兩個(gè)嫂子，也不是善茬，
大嫂無(wú)能不懂事，二嫂能干氣量小，
那一段經(jīng)歷，讓胡適意識(shí)到：
“我漸漸明白，
世間最可厭惡的事莫如一張生氣的臉；
世間最下流的事莫如把生氣的臉擺給旁人看。
這比打罵還難受?！?/span>
而情緒穩(wěn)定的母親，從未說(shuō)過(guò)傷人感情的話，
不僅慢慢化解了兩個(gè)兒媳之間的爭(zhēng)吵，
還讓胡適，真正感受到家的溫暖，
也學(xué)會(huì)了寬恕和體諒人。

真正厲害的人，懂得克制自己的情緒，
因?yàn)樗麄兠靼?，?wèn)題引發(fā)情緒，
可情緒卻不能解決任何問(wèn)題。
情緒失控爆發(fā)，是一種本能，
但能妥善平衡情緒則是一種本領(lǐng)。


05
 
如何管理情緒？有兩點(diǎn)很重要。
第一、  問(wèn)題爆發(fā)時(shí)，不立即回應(yīng)，
讓自己先平靜下來(lái)。
一個(gè)人在情緒激動(dòng)時(shí)，
往往會(huì)做出不理智的反應(yīng)，
甚至純粹是為了宣泄情緒，
就像因?yàn)榘枳欤瑒h了男友論文的女孩，
她刪完的瞬間就后悔了。
當(dāng)你情緒暴走時(shí)，可以深呼吸，
據(jù)研究，深呼吸這個(gè)動(dòng)作可以激活
大腦中控制放松情緒的神經(jīng)，
當(dāng)神經(jīng)不再緊繃，情緒也就緩和了，
不立即回應(yīng)，就是用足夠的時(shí)間，
找回理智，平衡情緒。
 
第二、  慢說(shuō)話，很多矛盾都起于言語(yǔ)不和，
尤其是情緒激動(dòng)時(shí)，語(yǔ)速很快，
脫口而出的話也最傷人。
所謂慢說(shuō)話，意在情緒激動(dòng)時(shí)，
用思考的時(shí)間來(lái)保持理性，
另外，說(shuō)話也要慢一點(diǎn)，
過(guò)快的語(yǔ)速，像打機(jī)關(guān)槍，
會(huì)加重氣氛的緊張感。
所以，古人說(shuō)：
水深則流緩，語(yǔ)遲則人貴。

 
06
 
但在失控邊緣做的情緒管理，
只可治標(biāo)，不能治本，
要想真正做個(gè)情緒穩(wěn)定的人，
還得在心境平和時(shí)，主動(dòng)去調(diào)養(yǎng)身心。
 
先要調(diào)整自己的認(rèn)知和信念，
承認(rèn)人與人之間的不同，
不要強(qiáng)求每個(gè)人都能理解你，
也不要企圖去控制、改變一個(gè)人，
我們能改變的只有自己；
認(rèn)清現(xiàn)實(shí)，修改自我的期望值，
把控好心里的閥門(mén)，
因?yàn)椋闼吹降氖澜?，只是你選擇的，
真實(shí)的世界一直就那樣，
如果想要生活更美好些，
改變腦海里的世界更容易。
 
認(rèn)知清晰后，
剩下的就是提高解決問(wèn)題的能力。
當(dāng)年初學(xué)溜冰，連站都不敢站，
看著光溜溜的冰面，緊張到四肢發(fā)麻，
第二次去，敢彎著腰滑200多米，
第三次去，心情莫名就放松了，
溜冰的過(guò)程中，能和朋友聊幾句，
……
一個(gè)學(xué)期后，
溜冰對(duì)我來(lái)說(shuō)已成了休閑。
其實(shí)，解決問(wèn)題就和學(xué)溜冰一樣，
當(dāng)自身能力越強(qiáng)，
問(wèn)題對(duì)情緒的影響就越小。

 
07
 
季羨林和臧克家在飯館吃飯，
鄰桌坐了母子倆，
中途，女人去衛(wèi)生間，
獨(dú)自坐著的孩子，不小心摔倒。
季羨林心慈，忙去扶孩子，
這一幕，剛好被孩子?jì)尶吹?，張口就罵：
“一個(gè)大人干嘛欺負(fù)小孩，
要是我兒子受傷了，跟你沒(méi)完。”
季羨林沒(méi)搭理她，自顧把孩子放好，
周圍人看不下去，指責(zé)女人不講理：
“是孩子自己摔倒了，
這位先生好心幫你扶起他，
你怎能不問(wèn)青紅皂白就罵人呢？”
女人自知理虧，悻悻走了。
后來(lái)，臧克家問(wèn)季羨林
為啥不還嘴？
季羨林笑著說(shuō)：
“和一個(gè)罵你的人爆粗口，
接下來(lái)就是無(wú)休止的爭(zhēng)辯，
這是一個(gè)不好的開(kāi)始，
我不回嘴，就斬?cái)嗔诉@個(gè)不好的開(kāi)始?！?/span>
聰明人，無(wú)論境況多么糟糕，
都能平衡好自己的情緒。


亞里士多德說(shuō)：
“每個(gè)人都會(huì)發(fā)怒，這很簡(jiǎn)單。
但向恰當(dāng)?shù)娜耍谇‘?dāng)?shù)臅r(shí)間，
以恰當(dāng)?shù)膭?dòng)機(jī)、恰當(dāng)?shù)姆椒ǎ?/span>
表達(dá)恰當(dāng)程度的憤怒，
并不是每個(gè)人都能做到的易事。”
愿我們，都能做情緒的主人，
并懂得如何表達(dá)不開(kāi)心。

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