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愛(ài)美之心人皆有之，尤其是女性，更希望自己能夠永葆青春，容顏永駐。但是變老是一個(gè)永遠(yuǎn)逃不掉的話題。 人的變老首先體現(xiàn)在面色上，也就是我們常說(shuō)的氣色。氣色的好壞，其實(shí)根源就在于是否氣血充足。氣血足的人，就會(huì)氣色好，更顯年輕；氣色不足，則看起來(lái)就會(huì)顯老。所以滋補(bǔ)氣血，預(yù)防氣血不足，是延緩衰老的重要內(nèi)容。 氣血不足的癥狀氣色好可以理解為氣血足，反之同理。那么如何判斷一個(gè)人的氣血足不足呢？氣血不足的人都有什么癥狀呢？我們可以從身上的幾點(diǎn)來(lái)判斷： 1、手部 如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，手心偏熱或者手部冰冷，手指甲上出現(xiàn)縱紋時(shí)，都代表氣血不足。 2、精神狀態(tài) 兩眼無(wú)神，無(wú)精打采，頭暈眼花，神疲乏力，什么事都不想做。 3、皮膚 有光澤彈潤(rùn)、無(wú)皺紋、無(wú)斑代表氣血充足。粗糙的皮膚，沒(méi)有光澤，發(fā)黃發(fā)暗，容易長(zhǎng)斑，黑眼圈等都是氣血不足的表現(xiàn)。 4、頭發(fā) 頭發(fā)發(fā)黑、濃密、柔順就是氣血充足。氣血不足頭發(fā)干枯看上去沒(méi)什么營(yíng)養(yǎng)，脫發(fā)掉發(fā)，容易發(fā)黃或者長(zhǎng)白發(fā)。 5、睡眠 氣血不足的人睡眠質(zhì)量差，睡眠淺，容易做夢(mèng)。 6、口舌 唇頰蒼白，舌苔淡嫩，都是氣血不足的體現(xiàn)。 7、月經(jīng) 女性或有月經(jīng)量少，月經(jīng)量推遲甚至閉經(jīng)的情況。 當(dāng)今社會(huì)，人們壓力太大，普遍有著不良的生活和飲食習(xí)慣，像經(jīng)常熬夜，過(guò)食冷飲或辛辣食物，運(yùn)動(dòng)不足，脾胃功能失調(diào)等都是造成機(jī)體的氣血不足的諸多因素。 如何滋補(bǔ)氣血，改善氣色1、調(diào)理脾胃 脾為氣血生化之源，人出生之后體內(nèi)的氣血來(lái)源均是由脾胃運(yùn)化食物后所得。 因此，當(dāng)人體出現(xiàn)氣血不足時(shí)，脾胃的運(yùn)化功能一般都是低下的，也就是說(shuō)處于脾虛的狀態(tài)，所以說(shuō)氣血不足的根源問(wèn)題是脾胃。 調(diào)理脾胃可以用經(jīng)典名方四神湯，山藥、蓮子、茯苓、芡實(shí)，具有健脾養(yǎng)胃，養(yǎng)心安神的作用，脾胃好了，氣血自然也就足了。 2、調(diào)理飲食 氣血不足，我們當(dāng)然可以從飲食上進(jìn)行調(diào)理，可以多吃補(bǔ)氣血的食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳、桂圓肉、紅棗、阿膠、小米、胡蘿卜等。 另外給大家推薦一款補(bǔ)氣血的古方食療：玉靈膏 玉靈膏出自清代中醫(yī)名家王孟英的《隨息居飲食譜》，“玉靈膏，力補(bǔ)氣血，大勝參芪”，食譜中只有兩味藥，西洋參，龍眼肉。 龍眼肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神，西洋參補(bǔ)氣養(yǎng)陰，清熱生津。二藥合一，補(bǔ)氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)心脾。 具體制法：準(zhǔn)備干龍眼肉300g,西洋參粉30g，注意這里的比例是10:1，將原料放在一起蒸，建議間隔蒸40個(gè)小時(shí)，蒸的時(shí)候旁邊放一點(diǎn)大米 主要是增加玉靈膏的健脾補(bǔ)中功效，蒸的時(shí)間越長(zhǎng)，龍眼肉的熱性就越小，蒸好放涼以后，每天用1調(diào)羹，開(kāi)水沖泡服用。 3、運(yùn)動(dòng)調(diào)理 通過(guò)一些慢跑，瑜伽、太極拳等比較柔和的運(yùn)動(dòng)方式來(lái)對(duì)身體起到一個(gè)舒筋活血的作用，從而調(diào)理氣血不足 4、艾灸調(diào)理 氣血不足的人不妨多做做艾灸，艾灸有溫經(jīng)通絡(luò)驅(qū)寒除濕，溫中補(bǔ)氣的作用?？梢赃x擇以下兩個(gè)穴位進(jìn)行艾灸，灸到局部皮膚微微發(fā)紅即可。  ①足三里：足陽(yáng)明胃經(jīng)之穴，具有健運(yùn)脾陽(yáng)、補(bǔ)益氣血、培補(bǔ)元?dú)獾淖饔谩?/p> ②三陰交：足太陰脾經(jīng)之穴，具有調(diào)和氣血、補(bǔ)腎養(yǎng)肝、健脾祛濕的作用。  |
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