秋分過后，進(jìn)入仲秋，天氣寒涼，也越來越干燥。

此時，很多人容易出現(xiàn)皮膚干燥、瘙癢、脫發(fā)嚴(yán)重等現(xiàn)象。

這些都與“秋燥”脫不了干系，秋分后，一定要注意潤燥，護(hù)皮膚。

秋分后，防秋燥，護(hù)皮膚，常搓一處，多喝二水，補(bǔ)充三物，氣色好

常搓一處

——搓臉。

閑來無事，經(jīng)常干搓臉，有主意面部肌膚健康。

搓臉可加快面部血液循環(huán)，可舒展面部神經(jīng)和表情肌，助力皮膚健康。

將雙手迅速搓熱，手掌心聚滿了熱量之后，將手指尖放到下顎處。

小指貼著鼻翼，微閉雙眼，從下至上，沿著鼻翼兩旁到頭頂，直到把臉搓紅搓熱。

多喝二水

1、茶水

飲茶，補(bǔ)充水分，可對抗秋燥，亦可排毒養(yǎng)顏。

秋分后，用一些藥食兩用的花草植物，泡水代茶飲，是不錯的選擇。

白古丁山刺玫茶，泡水代茶飲，美容養(yǎng)顏，促排毒，滋養(yǎng)心肝血脈。

白古丁，俗稱婆婆丁，是“藥食兩用”的小植物，用其泡水，可促進(jìn)消炎殺菌，還可促進(jìn)排毒，改善濕熱引起的痘痘等，幫助改善皮膚健康。

山刺玫花，是一種野生的小玫瑰，性質(zhì)溫和，營養(yǎng)價值高，含有豐富的維他命，能促進(jìn)血液循環(huán)，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，增強(qiáng)血液循環(huán)和新陳代謝，滋養(yǎng)心肝血脈，活血化瘀，可減少皮膚斑點，美容養(yǎng)顏。

此外，山刺玫還可疏肝理氣，幫助改善心情，擁有一個美麗心情，會使人看上去更動人。這二者搭配在一起，不寒不燥，對于肌膚健康，大有益處。

2、湯水

喝湯，補(bǔ)充水分，亦有助于肌膚健康。

用蓮子、紅棗、百合、紅豆，銀耳，加冰糖，一起煮湯。

紅棗，可令人容顏白嫩、皮膚細(xì)滑、皺紋減少。

蓮子，可促進(jìn)新陳代謝，養(yǎng)心安神。銀耳，可以很好的滋潤皮膚。

幾種食物，搭配在一起，煮湯飲，滋潤皮膚，美容養(yǎng)顏。

補(bǔ)充三物

一：補(bǔ)充紫色食物

紫色食物，富含大量花青素，有助于抗氧化，對皮膚健康有益。

1、紫薯

紫薯，含有豐富的花色素，有很好的抗氧性。

紫薯無論生食，還是煮熟后食用，都不影響其所含花色素的功效。

2、紫洋蔥

洋蔥本身含有的微量元素硒，是很強(qiáng)的抗氧化劑，能夠增強(qiáng)細(xì)胞的活力，延緩衰老。

而紫色洋蔥的表皮，中還含有花青素，具有很好的抗衰老功能。

二：補(bǔ)充白色食物

肺，主一身之皮毛，皮膚是否白皙，與肺功能也有關(guān)系。

而白色入肺，多吃白色食物，可滋潤肺部，改善肌膚，亦可對抗燥邪。

1、白蘿卜

白蘿卜，略帶辛辣味，可潤肺清熱。

此外，白蘿卜還含有豐富的維生素C和維生素A，能起到抗氧化之效。

所以，經(jīng)常吃點白蘿卜，或者喝點蘿卜湯，十分有益。

2、百合

百合，歸肺，心，胃經(jīng)，潤肺清心，養(yǎng)陰安神。

養(yǎng)護(hù)肺部健康，多吃點百合，也是不錯的選擇。

三：補(bǔ)充綠色食物

要想皮膚好，肝臟要養(yǎng)好。

肝臟可以很好的給人體解毒，促進(jìn)毒素排出，使得肌膚保持美麗。

而綠色入肝，多吃綠色食物，有益于滋養(yǎng)肝臟健康。

1、西蘭花

西蘭花，含有豐富的植物營養(yǎng)素、黃酮類化合物、蘿卜硫素和吲哚等活性物質(zhì)，能幫助肝臟分解各類化學(xué)毒素，促進(jìn)肝臟排毒。

并且，西蘭花還富含大量維生素C、胡蘿卜素，可抗衰老，是不錯的食物選擇。

2、空心菜

空心菜，營養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)人體排毒。

此外，還可以美容養(yǎng)顏，是女性不錯的食物選擇。

此外，想要皮膚好，還要這樣做：

1、吃大白菜

大白菜，含豐富維生素C、維生素E，可很好的護(hù)膚、養(yǎng)顏。

并且，還含有粗纖維，可潤腸、促排毒，幫助消化，可預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、少吃油炸食物

油炸食物，會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。

3、戒煙酒

研究發(fā)現(xiàn)，吸煙者的皮膚出現(xiàn)皺紋，要比不吸煙的提前10年，并且長期吸煙的人，臉色不佳，看上去老態(tài)。

而喝酒會使皮膚脫水，以至于皺紋和細(xì)紋會暫時變得更加明顯。

如果，經(jīng)常酗酒，就會面臨不可逆的皮膚損傷，使人看上去更顯老。

4、慢跑

研究發(fā)現(xiàn)：每天慢跑30分鐘，讓你比同齡人年輕9歲。

身體活動，在防止細(xì)胞衰老方面，有著多么重要的作用。

來自普羅沃楊伯翰大學(xué)的一名研究人員發(fā)現(xiàn)，每天跑上30分鐘或40分鐘，持續(xù)5天，可以減緩端?？s短的速度，使細(xì)胞衰老延緩9年。

這一最新研究成果發(fā)表在《預(yù)防醫(yī)學(xué)》雜志上。

5、不熬夜

研究發(fā)現(xiàn)，每天少睡2-3小時會讓人老上十幾歲，甚至出現(xiàn)未老先衰的表現(xiàn)。

長期熬夜，睡眠不足，會到導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，身體代謝異常，出現(xiàn)黑眼圈，皮膚粗糙，有眼袋，皺紋，長期導(dǎo)致皮膚發(fā)黃，長出黃褐斑。

所以，想要延緩衰老，切記不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，充足良好的睡眠，尤為重要。

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