在人體14條經脈上一共有361個穴位，如果加上經脈之外的穴位，那么身上的穴位會達到上千個，我們不可能將這些穴位都了解一遍，只要了解生活中比較常用的幾個穴位就好。

下面的10個常用養(yǎng)生要穴，希望能夠幫助到各位養(yǎng)生防??！

1. 明目醒腦穴：風池

中醫(yī)講“頭目風池主”，對于頭部的一些風病，利用風池都可以很好的解決，按揉風池穴和周圍的肌肉，能夠幫助我們有效的緩解頸椎病，頭痛，或者因為長時間低頭而導致的頸部疲勞，并且在工作間隙，適當的按摩風池穴，能夠提神醒腦，消除疲勞。

并且風池穴和其太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，也可以很好的幫助我們治療眼部疾病，對于治療近視也有很好的效果！

2. 養(yǎng)胃穴：中脘

胃不好的人可以適當的按摩中脘穴，中脘穴在腹部，離胃部很近，如果出現急性胃刺痛，可以按壓中脘穴，10秒一循環(huán)，按壓，松開，如此反復，3-5分鐘就可以緩解！慢性胃病患者也可以選擇按揉中脘穴，能夠幫助脾胃運化功能恢復，起到補脾益氣、健胃消食的作用！飯后太飽一定要注意按壓的力度和深度。

3. 補腎固元穴：關元

經常的按揉關元穴能夠培元固本、補益脾腎，男性經常按揉關元穴，能夠緩解腎虛腰酸等情況，女性經常按揉關元穴能夠幫助緩解很多婦科疾病，我們在按揉關元穴之前，可以先搓熱手掌，掌心對準腹部的關元穴做揉搓的動作，由輕到重，感覺發(fā)熱為止！

4. 養(yǎng)護心臟穴：內關

經常的按揉內關穴有助于我們的血氣暢通，可以保護心臟，用大拇指垂直按壓，每次大約3分鐘左右，知道局部感覺酸麻即可。除此之外，內關穴對于緩解頭疼，治療眩暈、失眠也有非常好的效果！

內關穴也是比較常見的急救穴位之一，當病人突發(fā)心臟病的時候，讓病人平躺，并配合按壓內關穴，能夠緩解疼痛。

5. 清熱止痛穴：合谷

合谷穴也被稱之為虎口穴，適當的按揉合谷穴，能夠鎮(zhèn)痛清熱，對于緩解面部疾病非常的有效果，當出現頭痛發(fā)燒，上火牙疼都可以按壓合谷穴來進行緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。效果不錯！

6. 解腰背酸痛穴：委中

“腰背委中求”主要就是指如果出現腰背酸痛不適的時候，我們可以按揉委中穴來進行緩解，因為按壓委中穴可以通暢腰背氣血，但是我們還需要注意，如果是腎虛引起的腰痛，我們還是要以補腎為主！

7. 舒筋活絡穴：陽陵泉

經常的按揉陽陵泉穴位，對于緩解肩關節(jié)周圍疼痛有很好的效果，同時還可以幫助我們緩解乳房脹痛，兩肋脹痛，肋間神經痛等，效果都非常的不錯！

8. “全能”穴：足三里

足三里是全能養(yǎng)生穴位，在民間就存在“常按足三里，勝吃老母雞”的俗語，經常的按揉足三里，對于治療慢性腸胃疾病，心血管疾病都有很好的作用，并且適當的按壓足三里還可以緩解疲勞！

9. 滋補肝腎、健脾化濕要穴：三陰交

三陰交一直被稱為女人的穴位，因為經常的按揉這個穴位，可以起到滋補肝腎、養(yǎng)血調經的作用，對女性的子宮和卵巢有一定保養(yǎng)作用。并且每天堅持按揉三陰交，還可以幫助我們緩解月經不調等婦科疾病。

但是一定要注意，孕婦不適合按揉三陰交，因為三陰交具有調暢人體氣血運轉的作用。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇后再揉。

10. 補腎健體穴：涌泉

涌泉穴是腎經之首，經常的按揉涌泉穴，能夠幫助我們補腎健脾，補氣益血，還可以幫助神經衰弱的人調理睡眠，每天溫水泡腳后，用雙手大拇指摩搓兩足底涌泉穴10分鐘左右，可以提高睡眠質量！

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按揉穴位能夠幫助我們緩解身體的不適，但是一定要注意并不意味著按摩穴位就可以包治百病，所以我們還需要正確的對待穴位按摩。

另外不是所有人都適合穴位按摩，孕產婦和體弱者一定要在醫(yī)生指導下進行，不要隨意嘗試！

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