|
失眠是一種常見的臨床癥狀，其特征是難以開始或維持睡眠，通常伴有疲勞、焦慮和抑郁等日間癥狀。根據(jù)中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調(diào)查結(jié)果，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人存在睡眠障礙，且這一數(shù)據(jù)逐年上升。目前，治療失眠的方法主要為認(rèn)知行為療法（CBT）和藥物治療，但大部分失眠患者往往對這些療法沒有反應(yīng)。最近，美國睡眠醫(yī)學(xué)學(xué)會(AASM)旗下《Journal of Clinical Sleep Medicine》（JCSM）雜志發(fā)布了一篇題為A randomized controlled study of weighted chain blankets for insomnia in psychiatric disorders的文章，為失眠患者睡個好覺提供了另一種選擇。瑞典卡羅林斯卡學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，在存在失眠問題的人群中，與蓋著輕薄被毯睡覺的人相比，蓋著更重的被毯睡覺的人群緩解失眠的可能性高了近20倍，并且不僅僅失眠嚴(yán)重程度降低，其睡眠質(zhì)量及白天嗜睡程度也得到改善。https:///10.5664/jcsm.8636這項開放性臨床隨訪研究涉及120位具有臨床失眠癥狀以及至少一種精神疾?。ㄖ囟纫钟舭Y、躁郁癥、廣泛性焦慮癥）的參與者，他們被分別配給了8公斤/6公斤重的被毯（加重毯組）以及1.5公斤左右的被毯（對照組），持續(xù)4周蓋著這些被毯入睡。研究的主要結(jié)果是評估參與者的失眠癥嚴(yán)重程度指數(shù)（ISI）。在納入分析的77位參與者中，35人來自對照組，42人來自加重毯組?？傮w而言，加重毯組近60％的參與者ISI得分降低了一半以上，失眠緩解率為42.2%，而對照組的有效率為僅為5.4%，緩解率為3.6%。在此之后，參與者可選擇自己喜歡的被毯開展為期12個月的隨訪。大多數(shù)參與者均選擇了較重的被毯。研究人員發(fā)現(xiàn)，從對照組轉(zhuǎn)到加重毯組的參與者獲得了與最初使用加重被毯的參與者相似的效果。12個月后，92％的加重被毯使用者產(chǎn)生了積極的變化，而78％的參與者失眠癥狀得到緩解。研究人員認(rèn)為，加重被毯之所以能夠緩解失眠，可能是由于其作為一種深層壓力刺激（DPS）施加到全身，從而刺激觸覺和肌肉、關(guān)節(jié)的感覺，類似于穴位按壓和按摩的效果。此前已有研究表明，DPS增加了自主神經(jīng)系統(tǒng)的副交感神經(jīng)興奮，同時降低了交感神經(jīng)的興奮，起到了鎮(zhèn)靜的作用。另外，身體深層的壓力會增加催產(chǎn)素的水平，這種肽類激素在放松和睡眠中起著重要作用。盡管還需要進行更多研究以評估加重被毯在失眠治療中的有效性，但是這項報告納入了被診斷有不同精神疾病的患者，從而提高了研究的概括性，表明對于那些患有合并嚴(yán)重抑郁障礙、雙相情感障礙、多動癥或廣泛性焦慮癥的患者而言，加重毯子可能是一種有效、安全和具有臨床意義的治療方法。隨著天氣轉(zhuǎn)涼，又到了換被毯的時候了。小編認(rèn)為，有失眠困擾的讀者不妨試試蓋著更重的被毯入睡。當(dāng)然，具體應(yīng)根據(jù)自身的情況及適應(yīng)度挑選被毯哦~ 參考資料： [1] Circulating Insulin-like Growth Factor-I Concentrations and Risk of 30 Cancers: Prospective Analyses in UK Biobank.
|
