現在不比以前，過去大家日子都不好過，能顧好自己和家人的溫飽就算不錯了，現在經濟不斷發(fā)展，大家的生活水平也有所提高，衣食無憂之余，很多人也開始想著養(yǎng)生了。

“養(yǎng)生”說到底就是保養(yǎng)、調理自己的身體，為身體健康做貢獻，這就需要我們先了解自己的身體，在進行針對性地調理。

眾所周知，我們之所以要進補，就是因為體虛，但體虛也分為好幾種，有陽虛、陰虛、氣虛還有血虛，這4種虛弱的癥狀，都會影響我們身體的健康狀態(tài)，只有了解了自己是哪種“虛”，才能更好地調理身體，少走彎路。

陽虛

我們經常說的陽氣不足，其實說的就是陽虛，這種體質的人群基數比較大，也非常普遍。這類朋友通常有手腳冰冷、畏寒、易受寒的癥狀，需要通過補充陽氣來調節(jié)。如何補充陽氣呢？

首先，要多吃溫熱性的食物，如羊肉、牛肉等，平時應忌口生冷寒性類食物，即使天氣炎熱，也要拒絕冰鎮(zhèn)西瓜、綠豆湯、海鮮、雪糕等食物。其次，要注意保暖，最近氣溫開始下降，陽虛體質的朋友容易感染風寒，這段時間應該及時添加衣物，護好頭部、脖子、肚臍、腿腳等部位。

如果四肢發(fā)涼的癥狀沒有得到緩解，睡前可以用熱水泡腳15-20分鐘，在熱水中加入花椒、生姜、艾草等物，御寒排濕的效果會更好。泡腳還能疏通經絡，促進全身的血液循環(huán)，讓身體回溫，調理體質。

陰虛

與陽虛相對應的就是陰虛，從字面上就能看出來，陰虛體質的朋友主要有體內陰液不足的問題，這跟體內虛火旺盛有關。陰虛體質的朋友平時愛吃容易上火的東西，肝火、心火、肺火、胃火過旺，導致情緒容易波動，易出虛汗。

這類朋友可以適當食用一些寒涼食物，與陽虛體質的人相反，他們則應該少吃牛羊肉，避免火鍋、辛辣食物，像豆腐、黃瓜這類食物，都有補陰的效果，可以適量食用。同時，很多陰虛患者飲食上偏愛油膩，這一點也要注意糾正，油炸、燒烤類食物要盡量少吃。

氣虛

相信大家平時也經常聽到“氣虛”這個字眼，“氣”是人體的根基，“氣”通暢無阻，人則充滿活力，而體內元氣不足，則會出現渾身無力、容易疲乏等癥狀，這些癥狀在很多年輕人身上比較常見，缺乏鍛煉、飲食不當是導致氣虛的主要原因。

想要改善氣虛體質，則應多吃桂圓、紅棗、黃豆等益氣補虛的食物，平時不要過度勞累，適當運動，注意休息，避免熬夜。情緒波動也會損傷元氣，希望你能保持良好心態(tài)。

血虛

血是滋養(yǎng)各個器官的物質，如果體內血液不足，除了外表會出現面色蒼白的癥狀，體內的器官也會因為滋養(yǎng)不夠而出現衰老的跡象。這種現象在女性身上比較常見，因為月經期、生育生產出血過多，很容易形成血虛體質。

這類人群平時在飲食上應多吃有補血作用的食物，像含鐵量豐富的菠菜、黑木耳等都是進補的佳品。有空時也要多參加體育鍛煉，增強體質，提高機體免疫力，自身的造血能力也會有所提升，能預防貧血。

總結：體質虛弱需要調理，但只有了解自己是哪一種體虛，還能更好地補養(yǎng)身體，如果是陽虛體質，卻用了補陰虛的方法，反而會讓身體遭罪。所以，大家在進補之前，一定要先弄清楚，自己身上有哪些癥狀，屬于“四大虛”里的哪一種，再針對性地進行調理。