最近，鄧超因?yàn)榻优牧诵聞〉脑?，被?dǎo)演要求增肥，并且在微博上曬出現(xiàn)在的照片和體重，沒(méi)想到身高180cm的鄧超，體重竟然只有135斤，這也太瘦了吧？

其實(shí)，很多人都知道，這并不是鄧超最瘦的時(shí)候，之前因?yàn)橐臄z張藝謀的電影《影》，為了刻畫(huà)人物形象，鄧超曾經(jīng)用了60天瘋狂減肥，最后暴瘦40斤，整個(gè)人瘦的只剩下皮包骨頭了！

后來(lái)，鄧超分享了自己減肥的方法，稱(chēng)自己減肥那段時(shí)間，曾經(jīng)連續(xù)15天每天只吃800大卡的食物，最少的時(shí)候一天只吃2個(gè)雞蛋，因?yàn)檫€要有強(qiáng)大的運(yùn)動(dòng)量，曾經(jīng)6次低血糖暈倒，免疫力降低，經(jīng)常感冒。

后來(lái)，孫儷也在微博上稱(chēng)：為了角色，鄧超體重降了下來(lái)，但是脾氣暴漲，心情也變得很差，還餓哭過(guò)，所以大家不要學(xué)他！

這件事引起了無(wú)數(shù)粉絲紛紛表示心疼孫儷，因?yàn)猷嚦驗(yàn)楣?jié)食原因脾氣暴漲，最苦的肯定是每天陪伴在身邊的孫儷！

雖然鄧超這樣的減肥方法不靠譜，但是后來(lái)鄧超分享的一些減肥注意事項(xiàng)，只要做出一點(diǎn)改變，一個(gè)月也瘦10斤！

1、晚餐少吃。鄧超在后來(lái)分享的減肥方法中曾說(shuō)，每天只吃兩頓飯，晚餐不吃。我們不用那么快速減肥，所以也沒(méi)有必要那么嚴(yán)格，只要晚上少吃即可，半拳頭大的粗糧+半拳頭大的魚(yú)蝦肉或者豆腐+2拳頭大的低熱量青菜，熱量只有300-400大卡，足夠用來(lái)減肥！

2、少油少鹽，盡量水煮。這個(gè)方法，很多人都堅(jiān)持不下去，但是大家可以嘗試用醋+小米椒+蔥姜蒜+十三香來(lái)調(diào)制低卡的靈魂蘸料，用水煮菜蘸著吃，熱量不高也更好吃！

3、蔬菜、雞肉、蝦為主。這些肉類(lèi)也推薦大家食用，蔬菜每天300-500克，魚(yú)蝦雞肉每天200克，主食250克，營(yíng)養(yǎng)均衡又飽腹，熱量也不高，非常適合減肥。

4、每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。讓大家每天跑步1個(gè)小時(shí)，估計(jì)很多人都堅(jiān)持不下來(lái)，但是如果換成打羽毛球、散步、騎自行車(chē)、登橢圓機(jī)，估計(jì)每個(gè)人都能堅(jiān)持下來(lái)，消耗熱量也高，可能更適合你！

這樣做出一點(diǎn)點(diǎn)改變，雖然不能15天瘦10斤那么快，但是一個(gè)月瘦10斤是完全沒(méi)有問(wèn)題的，趕緊試試吧！