導(dǎo)語：夏天雖然已經(jīng)過去，但秋天也需要注意體內(nèi)濕氣是否過重。并且在季節(jié)交替的時候，我們身體很容易產(chǎn)生濕氣。體內(nèi)濕氣過重，身體會出現(xiàn)舌苔白，手心出汗，關(guān)節(jié)痛，頭發(fā)油膩，臉部油膩，皮膚瘙癢，大便不成形，油膩，小便渾濁，食欲不振，口臭等等癥狀。同時肥胖也是濕氣過重的外在表現(xiàn)，除此之外，濕氣重還會導(dǎo)致腸胃炎、引起三高等問題。由此可見，體內(nèi)濕氣重，會給健康帶來很大的影響，所以需要引起我們的注意。

一、濕氣重的人，堅持做好這些事情，濕氣也會慢慢消失

1、早晨跑步時不要選擇潮濕的環(huán)境

早晨運動是個好習(xí)慣。運動不但可以增強人體自身的免疫能力，而且可以通過運動排出體內(nèi)多余的水分，起到除濕的作用。很多人有在早晨跑步的習(xí)慣，但是早晨露水很深，雨天、森林、湖泊等地方不適合跑步，在寒冷的天氣里也不要跑步，水分容易侵入身體，導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過重。

2、早晨起床時不要喝涼開水

許多人有早上起來喝水的好習(xí)慣，一些人為了方便，晚上睡覺之前會在床頭放上一杯涼白開。其實早上喝涼白開，對我們的腸胃很不好，這是一個壞習(xí)慣。早上起來應(yīng)該喝溫水，溫水能夠通順腸胃，帶走我們體內(nèi)的垃圾和毒素，也不會對身體造成負(fù)擔(dān)。

此外，體內(nèi)濕氣過重的人也不宜大量飲水。濕氣過重的人一直喝水的話，對脾胃功能有很大影響。而原本體內(nèi)濕氣重的人，若一直強迫自己喝水的話，排泄量越多，體內(nèi)濕氣反而越大，長此以往影響脾胃功能，體內(nèi)濕氣就越重。

3、早晨不吃早飯

許多人有不吃早餐的習(xí)慣，不吃早餐很容易導(dǎo)致身體水分過剩，脾胃虛弱，影響身體健康，人體免疫力下降。正常情況下，不吃早餐的人，由于饑餓會在中餐和晚餐時大吃大喝，餐后直接午休或午餐后直接睡覺，因為時間過短，腸胃無法充分吸收食物中的營養(yǎng)，體內(nèi)長期存在食物積聚問題，導(dǎo)致肥胖。

二、晚上遠(yuǎn)離兩件事，嘗試喝一水，對身體有好處

1、睡前不要吃東西

睡前盡量不要吃夜宵，尤其是這三種，第一種是不容易消化和油膩的食物，容易導(dǎo)致腸胃發(fā)炎。如糯米、巧克力、湯圓、奶油蛋糕、油炸食品及燒烤等不易消化的食物。

其次是冷飲、冰淇淋、冰果、冰凍食品等食物，這些冷凍食物會使腸胃消化吸收功能遲緩，導(dǎo)致濕氣加重。最后是甜食，含糖多的食物，吃多了身體就會產(chǎn)生過氧化物，炎癥加重，濕氣加重。

2、盡量不熬夜

充分的睡眠是健康的基礎(chǔ)，人體各器官休息和排毒的黃金時期正是晚上睡眠的最佳時期。如果此時沒有睡眠和休息，體內(nèi)的水分和毒素就無法立即排除，身體內(nèi)臟就會出現(xiàn)問題，體內(nèi)就會有濕氣。

3、祛除濕氣的利器

薏仁不僅可以補脾肺，而且還可以祛濕，同時還起到補腎的作用。據(jù)《本草綱目》中記載，紅豆和薏仁可以養(yǎng)脾健胃，人體內(nèi)濕重時，用紅豆、薏仁、紅豆角、桔皮、甘草酸等藥材一起泡水飲用，有助于除濕養(yǎng)生。

紅豆角：清心養(yǎng)神、健脾益腎。益腎固精，補脾止瀉，去濕止帶。

紅豆：具有補血、健脾、除濕、利水消腫之功效。

薏仁：消腫利濕、健脾養(yǎng)胃、消毒排膿、促進新陳代謝、促進消化、清熱利尿、潤腸通便等。

桔皮：理氣化痰，健胃除濕。減輕便秘，增強免疫力。

甘草酸：清熱解毒，除風(fēng)除濕。清熱利濕、清肝明目、消腫止痛、消火除煩。

把上面的藥材和開水一起沖泡來喝，就能更好地保持身體內(nèi)的水分平衡，讓你的身體更加強壯，身體內(nèi)的濕氣也會逐漸減少。