抖音讓人們更加真實(shí)的了解了世間百態(tài)，最近刷到非常多的關(guān)于人離開的視頻，再一次引起了我對于健康的深思。我學(xué)過5年臨床醫(yī)學(xué)，在醫(yī)院工作過3年，現(xiàn)在從事健康管理工作。

每天早上5點(diǎn)我必須調(diào)鬧鐘，把自己叫醒，因?yàn)?點(diǎn)到7點(diǎn)是大腸經(jīng)運(yùn)行的時(shí)間，必須排掉人體經(jīng)過一天消化吸收以后不需要的毒素。

我先喝一大杯溫水，500毫升加上腸道益生菌，促進(jìn)腸道排泄。然后我會(huì)繞著臍周順時(shí)針按摩36圈，來促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。身邊有太多人這個(gè)時(shí)間是不排的，因?yàn)轲B(yǎng)成了不好的習(xí)慣，定格了不健康的人體生物鐘。

我一直非常注重腸道健康，因?yàn)樘匾?。腸道是人體主要的消化器官，我不做解讀，這個(gè)大家都非常明白。以下這些腸道的功能容易忽視。成人腸道全長5-6米，有60-70%的淋巴組織分布在腸道內(nèi)，也是人體最大的免疫系統(tǒng)，我們都知道人生病與否取決于你的免疫功能。

現(xiàn)在也有非常多增加免疫力的保健品，但是如果忽視了大腸的排泄功能，吃再多也是增加負(fù)擔(dān)。舉一個(gè)簡單的例子，如果一杯污水不倒掉，是不可能裝進(jìn)干凈的水的。

所以每天的排毒非常非常重要。

腸道擁有復(fù)雜的神經(jīng)系統(tǒng)，腸道益菌是攸關(guān)人體免疫力強(qiáng)弱的主角之一，當(dāng)腸道內(nèi)的菌群有益菌多于有害菌，就能使腸道發(fā)揮正常的消化吸收及免疫功能，反之，當(dāng)腸道有害菌多于有益菌時(shí)，人體的免疫屏障便會(huì)下降，并易造成體內(nèi)毒素堆積，運(yùn)送全身而破壞免疫系統(tǒng)，引發(fā)老化及各種疾病發(fā)生。益生菌就像勤勞的工人每天把你有益的分工好，讓人體吸收。有害的，排出體外，所以工人的質(zhì)和量對于維護(hù)腸道的健康至關(guān)重要。

除了上述分享的，每餐的葉子蔬菜是必須。這個(gè)粗纖維對于洗刷腸道太好太好了。

分享健康常識(shí)，愿健康如影隨形。世間美好，有了健康才可以隨心慢慢體驗(yàn)。祝您健康每一天！